[...] 29 29 Fałdy 14.05/28.05 brzuch 12mm,12mm udo 21mm,20mm łydka 9mm,9mm triceps 16mm,16mm Po śniadaniu zrobiłam 40minut cardio (20 bieżnia-w tym 5 interwałów 60/60 +20minut orbitrek), przywodziciele na maszynie 2x20+ suwnica szeroko 2x20. Obwody tylko 2 bo zdechłam, ja pyerdolę co za leszcz ze mnie\-). Klatka,dwugłowe *2xobwód: -wyciskanie [...]
[...] -uginanie nógx20, *3x -wyciskanie sztangielek,skos(75*)x15(6,8kg), -pompka(nogi na piłce)+piłka pod siebie(1-1,2-2,3-3,4-4,5-5), -RDLx20(30kg), -uginanie nógx20, *orbitrek-5minut, *2x -unoszenie tułowia z opadux15, -spinanie brzucha na maszyniex15. Mam w planach jeszcze cardio- ok.30minut. Miska: -ryż brązowy,hydrolizat,cynamon, -ryż [...]
[...] -uginanie nógx15, *3x -around the worldx15(4kg), -wyciągx15, -RDLx5(55kg)+przysiad bułgarskix10/stronę(8kg), -ugianie nógx15 *RDL 2x10(35kg), *cardio-30minut(rowerek,bieżna,orbitrek po 10minut). Trening masakator,nie robiłam praktycznie żadnych przerw, jedynie przed RDL w ostatnich obwodach no i żeby załyczyć wody\-),na koniec myślałam,że [...]
[...] -wspięcia na palcach siedząc(20,25,30kg). 6.Unoszenie nóg3x20. 7.Spięcia brzucha na maszynie z dodatkowym obciążeniem 3x12(30,25,25kg). *wioślarz-10minut(2km), *orbitrek-15minut(1km). Wcale nie było lekko, dostałam po doopsku ostro\-),w ostatnich seriach wykroków i "dzień dobry" trzęsłam się jak galareta. \-) [...]
Orbitrek to dobry pomysł :) Z własnego doświadczenia dorzuciłabym jeszcze stepper skrętny (czyli coś takiego: http://www.sport-shop.pl/stepper-hop-sport-skretny-z-regulacja-hs-21s-p-4434.html) - bez porównania lepsze niż klasyczne steppery :) Ćwicz też na siłownii na nogi i pośladki. I moim zdaniem tyłek będzie wyglądał lepiej :P
Orbitrek to dobra sprawa, podnosi pośladki jednocześnie je kształtuje. Kettler jest najlepszy, ale fakt drogi, sama miałam do podjęcia ciężką decyzję, czy kupić droższy a dobry i nie awaryjny czy taki tani który sie za 2 miesiące rozpadnie. Kupiłam kettlera i byłam z niego bardzo zadowolona, ale nie jest mi już potrzebny więc chciałabym go [...]
Dzisiaj ważenie 104 kg.8-) Nie myślałem że waga będzie tak szybko spadać. Orbitrek po remoncie wytrzymał 3 minuty}:-( Jutro ostatnia próba reanimacji, jak się nie uda to do huty!!!:-> W mojej wiosce skakanek brak. Trzeba zamówić na Allegro. No i tyle z dzisiejszego dnia. A i jeszcze jedno tuńczyk w sosie własnym MASAKRA... Jak dla mnie to katorga [...]
Witam mam pytanie przeważnie biegam na czczo 40 minut,mam od niedawna orbitrek w domu i pytanie czy bieganie na czczo czy też 40 minut na orbiterku będzie lepsze?
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]
Dzięki za odpowiedź właśnie od 3 dni wrzuciłem cardio kosztem ciężarów pół godziny zelastwa i godzina cardio po 20 minut bieżnia przy pełnym nachyleniu, rowerek oraz orbitrek z obciaznikami na nogach średnio 550-600 kcal spalone. Dziurawiec tak profilaktycznie na prolaktyne. Może robić częściej ładowanie dwa razy w tygodniu żeby się bardziej [...]