orbitrek

Odwiedziłam kilka placów z maszynami i nigdzie takiej żeby zrobić MU nie znalazłam :-( u nas głównie rowerki i orbitrek, ewentualnie jakiś twister i coś na klatę. Ale mam pytanie - jaki trening polecasz na zwiększenie liczby powtórzeń w podciąganiu? Już kiedyś była taka dyskusja w moim dzienniku i padły różne propozycje od różnych osób ;-) w [...]

to bardziej polecam orbitrek rower przy tej wadze za duże obciążenie ok 140 tętno było by git

znów rowerem będzie to chyba ciężej spalić. Basen jest okej, ale chciałbym coś cięższego wprowadzić jak np. bieganie, do takich sprzętów jak orbitrek nie mam za bardzo dostępu :<

[...] Przedramię 31 31.2 Łydka 39.5 39.5 12.01.2015 13.01.2015 14.01.2015 15.01.2015 16.01.2015 17.01.2015 18.01.2015 Aero min/rodzaj 10/rower 45/orbitrek 10/rower 10/rower 10/rower Siłowy FBW FBW FBW Dodatki kcal 2620 2620 2620 2620 2620 2620 2620 makro B/T/W 192/80/277 195/92/252 196/85/266 193/100/236 [...]

Ostatnia nocka, jutro odsypianie i mega trening, już nie mogę się doczekać 8-) i nowe suple - kreta, bcaa, beta alanina, vita-min w niedalekim planie słaby spalacz, tran. Dziś orbitrek 30 minut + micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bc0e68dc6487497c96c7ca65e846694c.png

Aerosy 30 minut orbitrek + micha: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e7946d5fb7824282aaa566c70c379ceb.png

DNT // HighFat(tak jakby) na focie moj nowy kolega w drużynie orbitrek 5 min + rozciąganie statyczne suple przed snem: arginina 5g, gaba 2g, vitamin complex+magnez /SFD/Images/2015/11/4/0781bd8d28c84a2fa3d3813dd2efd88b.jpg /SFD/Images/2015/11/4/f459adec40544b2a96bf79aa7cf582c5.jpg /SFD/Images/2015/11/4/acb7ff6d1627406fa6489675bcfe5a28.jpg [...]

DNT // LowCarb orbitrek+rozciąganie statyk+ brzuch: kółko 3s max drążek unoszenie kolan z rolowaniem tułowia 3s max side planki 2x max zmulony dzień, ranny ptaszek + szkoła, jakoś zleciało. Wpadła pizza, wszystko w granicach makro i to na LC %-) suple na noc - vitamin comple+magnez, 5g argininy (aspiryna, witamina c 1g, 2x ibuprofen) [...]

DNT // LowCarb Orbitrek 5 min + rozciąganie statyczne (z elementami pnf) z miską jedno spostrzeżenie, ostatnio wszystkie czity i możliwości (ofc bez przesady) na węgle wypełnia pieczywo. Nie słodycze, czy ochota na czipsy itp tylko chlebek, widać brakuje. Dziś również sobie nie odmówiłem, i zawrotne 3/4 węgli (~75g) z orkiszowego i razowego. [...]

a ja czemu nie chudne? ten orbitrek mnie zniszczył... w ogóle to mi na łokciach coś powychodziło strasznego...

a ja czemu nie chudne? ten orbitrek mnie zniszczył... w ogóle to mi na łokciach coś powychodziło strasznego... Ty juz wiesz dlaczego 8-)

a ja czemu nie chudne? ten orbitrek mnie zniszczył... w ogóle to mi na łokciach coś powychodziło strasznego... Ty juz wiesz dlaczego 8-) }:-(

na dodatek ten mój popsuty rowerek podnosi opór co kilka minut :/ orbitrek zamówiony, ale pewnie mają wolne i wyślą dopiero w poniedziałek :(

[...] są złe, potrafiłam większość posiłków przerobić na dietetyczne. Później niestety miałam taki okres w życiu, że czasu nie było na nic, więc wróciłam do kuchni mamy i stopniowo straciłam dobre nawyki. W odstawkę poszedł też orbitrek, na którym robiłam 3x w tygodniu interwały i aerobik. Zmieniony przez - serenita w dniu 2013-01-04 19:58:15

[...] aby bardziej rozciągnąć dolna cześć bicepsa po ok 10 powt. na rękę ( 75 CM ) wspięcia na palce 2 serie (lekko), 75-85% CM, 20-40 powt. brzuszki + aeroby ok 20 min ( orbitrek) środa: Wyciskopodrzut (push press) 3-6 serii x 3-6 powt (75-90% CM), RAMPA martwy ciąg klasyczny lub sumo 5 serii (jeden tydzień lekko 75-85% CM, drugi [...]

wole kupic orbitrek niz konsolę

jak powiedziałem tak zrobiłem, od niecałego tygodnia siłownia "Sukces" w budynku Modeny na jackowskiego Pierwsze wrażenia bardzo pozytywne, przede wszystkim sucho i ciepło, dużo sprzętu, dużo miejsca do ćwiczenia, nie ma przesadnego ścisku, aeroby spokojnie można robić(rowerki w dobrym stanie, steper, orbitrek)

[...] i obciążenie olimpijski,stojaki na sztangę,brama 5 ławek do wyciskania,kilka wyciągów,suwnica smith'a,hantle do 48kg,maszyny na nogi(zginanie,prostowanie,wyciskanie),orbitrek,butterfly,"łydkownica",spoko wiara,kulturka jest,o dziwo w godzinach tuż po otwarciu jest trochę wiary,zwłaszcza w poniedziałki,pn-pt od 10 do 22,weekend chyba od [...]

Tak 8 tygodni rekompozycji. 06.01.2014 Tydzień I GVT: Pierwszy trening za mną, wrażenia pozytywne. Napewno szybko, intensywnie, czy ciężko ? dziś nie. Ciężar nie za duży, bo raz przedemną 8 tygodni, dwa jestem jeszcze nie do końca zdrowy. Trening wg planu: 1a. Wl 10x10 40kg // 1b. Wiosłowanie 10x10 40kg. 2a. Rozpiętki sztangielkami 3x15 10kg // [...]

[...] w piłke z chłopakami, po 12 tygodniach bez jakiejkolwiek aktywności aerobowej, był to spory wyczyn, ale samopoczucie po bardzo fajne. Cardio na ten tydzień zrobione, pewnie wpadnie orbitrek 2x 10 minut po siłowy. Miska trzymana 2200 kcal. 1. Ryż, kurczak, trawa. 2. Jajecznica z 6, graham, masło. 3. Kurczak, pieczywo, masło. 4. Twaróg, ananas.