orbitrek

[...] wazne kiedy pozwalamy sobie na niewielkie odstepstwa od diety. Polecma wiec 2 razy w tygoniu trening silowy, 4 razy aeronbowy intensywnosc niska, dlugi czas cwiczenia (rower,orbitrek,jogging 60-70 % HR max, od 45 min. wzwyż) oraz jraz w tygodniu krotki intensywny trening o charakterze wytrzymałościowym (polecam biewganie do 30 minut tempem 80 % [...]

Witam ponownie :) Oto mój ogólny plan: Ćwiczenia aerobowe (orbitrek)- 4 razy w tygodniu 45 min. Ćwiczenia siłowe - 2 razy w tygodniu ok. 60 min. Ćwiczenia wytrzymałościowe(bieganie)- raz w tygodniu 30 min. 10 min. rozciągania po każdym treningu i jeden dzień wolny od ćwiczeń. Bardzo dużo w ustaleniu odpowiedniej diety pomogła mi twoja [...]

Ja sobie kupiłam Orbitrek w supermarkecie i w instrukcji pisało, że ograniczenie wagowe jest do 80 kg.

[...] chłam i różnice pomiędzy rowerkiem za 300 i za 600 będą raczej niewielkie nie znaczy to jednak że ten sprzęt jest do niczego - zależy jak się trafi ja mam chiński orbitrek z Allegro (3 lata temu 150 zł) i do tej pory funkcjonuje po pewnych samodzielnie wykonanych poprawkach najtańszy rowerek dobrej marki, np. York to około 800 zł [...]

6 kg ? uuuuuuu, to niedobrze - co innego gdyby ważyło 6,2 a serio, to za taka cenę napewno warto kupić (o ile jak już wczesniej pisałem rower w ogóle komus odpowiada bo ja zamiast najlepszego roweru wolałbym najgorszy orbitrek)

nie, chyba cena jest porównywalna, moze minimalnie ale i tak największym komponentem ceny jest niestety marka (mój orbitrek no-name kosztował 150 zł )

sorry, nie doczytałem porządnie poprzedniego postu jeżeli Twój trening wygląda tak : - 40 min orbitreka - trening na wszystkie grupy mięsni dwie serie co do ilości powtórzeń róznie - na koniec 50 min orbitreka to jest nieprawidłowy powinien wyglądać tak : - rozgrzewka 5-10 minut - trening siłowy - 24-50 powtórzeń na każdą partię sumarycznie - [...]

[...] widoczna definicję. 3. _KAŻDA_ aktywność fizyczna u odpowiednio odzywiającej się osoby powoduje rozrost mięśni do poziomu wymaganego przez tą aktywność. Nie ważne czy to orbitrek, czy siłownia, czy seks. 4. "Sportowa sylwetka" fitnesek jest efektem wielu lat pracy. Nie osiągniesz tego w miesiąc, czy dwa. 5. Zastanów się czego chcesz [...]

[...] - widać wielkie GIE) -początki bywają trudne - zimno, wieje, w płucach trochę drapie, z nosa kapie Ogólnie jak dla mnie było to średnie przeżycie, może i nawet zamieniłbym orbitrek na te biegi ale kumplowi się nie podobało tj. raczej on się nie skusi, a jak już pisałem - samemu po tych ścieżkach w nocy odpada. W takim razie postanowiłem zostać [...]

witam wszystkich mam pytanko co lepsze rower, steper, czy orbitrek. W związku ze zmianą pracy nie będe miała czasu chodzić na siłke może uda mi sie wyrwać 2x w tygodniu i chciała bym tam robić tylko trenig siłowy a w domu w pozostałe dni areoby tylko nie wiem na sprzęt jakiego typu sie zdecydować. Proszę o rade.

odkurzacza nie;) ale odkurzam przez parę minut a ćwiczyć zamierzam około godziny dziennie:)jeżeli orbitrek jest głośniejszy niż odkurzacz to porażka :(

Moze i jestem laikiem, ale wydaje mi sie iz te drogie orbitreki (3-4k) to chyba sa do ogolnodostepnych silownii i sa przystosowane do uzytkowania 12h/dobe. Do domu to starczy taki za 600 - 1000 zl. Co do wagi, ostatnio kupilem bieznie magnetyczna (450zl, jedna z tanszych) i bylo napisane iz maxymalna waga cwiczcego to 100kg. Juz 3 tyg cwiczy na [...]

na plaży bym takiemu powiedział weź chłopaku zacznij coś ćwiczyć , kup se orbitrek albo rolki czy hantelki) Nie wiem czy zdajesz sobie sprawę, ale przy wzroście 183 Fiodor waży ponad 100 kg. I to są głównie mieśnie. Wbrew pozorom nie ma dużej oponki. Ludziom się tak wydaje bo ciągle go widzą bez ubrania , w ubraniu wygląda dosyć szczupło. Tank to [...]

Podepnę się pod temat. Który z tych orbitreków będzie lepszy? http://sport.sirco.pl/produkt/71/ORBITREK%20DO%20150KG.html http://www.olimpec.pl/index.php?page=sklep&id=843

Czesc! Chcialabym sobie kupic nowy rowerek ale nie wiem...czy taki zwykly czy taki jak by lezacy. A moze lepiej orbitrek bo troche pracuja ramiona i plecy? Wazne, zeby sprzet nie halasowal. Co do stawow to mnie jak truchtam nie bola tyle kolana co stawy skokowe. Ale jak biegne po mchu to jest w miare ok.

Mam pytanie. Czy celulit można zwalczyć ćwiczeniami na masę np na atlasie czy wioślarzu? Czy raczej ćwiczeniami aerobowymi orbitrek, bieżnia, steper, rowerek.

***************************************************************** Wczorajszy trening: I ORBI - 10MIN. II PLECY/BICEPS Cyferki w nawiasach to oznaczenia sztapelek. Trening udany, moje mini-bicepsiki fajnie spuchły po treningu III ORBITREK - 20MIN (3/1) ------------------- Dzisiaj, już po: roweryczek - 60MIN - uwielbiammm Wiem, wiem Iza...będę [...]

[...] osiągnięciu ładnej sylwetki. Ale nie chcę mieć przy tym mocno zarysowanych mięśni, rozbudowanych łydek itp. 1.Jaki trening powinnam mieć? Ktoś mi doradził, że najlepij orbitrek, bo poćwiczę całe ciało, szybko schudnę a nie umięśnię się za bardzo. Mam też opracowany trening 60 minutowy przez trenera, gdzie ćwiczę nogi, ramiona, brzuch ale to [...]

[...] czyta - książki, gazety, w zasadzie wszystko - co prawda z Palmtopem nie próbowałam, ale chyba może być ok. Może być rowerek zwykły, rowerek siedzący, steper, steper skośny, orbitrek. Jeżeli ma być to w domu to najlepiej jakbyś się udał do sklepu sportowego z prawdziwego zdarzenia i przetestował różne sprzęty pod względem wygody. I przede [...]

Ajjj,spóźniłam się z edytowaniem - przed każdym siłowym rozgrzewka - aerobami - 30-40 minut - rowerek, orbitrek, przy bieganiu bolą mnie kolana...