orbitrek

[...] serii 15 razy, bo robiłam to ćwiczenie po raz pierwszy i jeszcze nie do końca ogarnęłam; później już dobiłam do 20. Ogółem brzuch mam żenująco słaby... + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”); rozciąganie Wrażenia: łapy paliły, żyły na wierzchu i te sprawy. Ten zakres powtórzeń jest bolesny. DIETA (120/60/150 BTW) +płyny: woda, [...]

[...] 12x2,25kgx2 12x2,25kgx2 3x3,5kgx2 3a. francuskie prostowanie ramion leząc (3x10-12) 12x3,5kgx2 12x4,75kgx2 8x6kgx2 3b. triceps dip z nogami na piłce (3xmax) 6 5 3 + orbitrek 20 min. Powrót do treningów po tak długiej przerwie jest koszmarny #-P Trening dość męczący, duże regresy. [...]

[...] 1) unoszenie sztangi stojąc 4 serie 2) unoszenie hantli stojąc 4 serie 3) modlitewnik sztangą 3 serie BRZUCH 1) ściganie liny wyciągu górnego (spięcia) 6 serii Cardio - orbitrek 30 min na tętnie 125-135. Pompa tradycyjnie przeokrutna%-) Waga na czczo 95,6kg z dziś. Do nabicia zostało ok 5kg i powinno być ok - ale zobaczymy co Artur powie po [...]

Dzisiaj troche mi sie pokrzyzowaly plany, bo mialam isc na silownie, ale pojde jutro, natomiast dzisiaj orbitrek. REDUKCJA - Dzien 4 - 21.10.2014 TRENING: 60 min orbitrek (level 3) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: ogorki, kapusta biala Jadlam dzisiaj jeszcze mala miseczke zupy miso, ale nie wiem jak ja wliczyc. To bylo w zestawie z [...]

Trening A Lotem przez miasto z torbą na siłkę-15 minut Orbitrek -10 minut /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a20e345cbf544e20906a0b87d5309218.png Przysiad-kiepsko,słobo technicznie, wolę na razie mniej brać .jakoś się bujam .Poprawiam nogi i nie wiem,co robię żle.Może na poczatku ćwiczyłabym przysiady z hantlami? Wyciskanie sztangi skos góra-do [...]

[...] Wspięcia na palce siedząc 3s 30,25,20 6. Wspięcia na place stojąc na maszynie Smith 3s 50,40,30 7. Spięcia leżąc 4s 35,30,25,20 8. Unoszenie nóg 4s max Interwały : 5 min orbitrek poziom 1 tempo 10/12 , 30s poziom 4 tempo 20/22 i tak 5 razy + 8 min orbitrekowania Dziś po porannych pancakes, wyruszyłam w codzienną podróż na uczelnie, po drodze [...]

Orbitrek Hiton 720 NIE POLECAM tej firmy to chińszczyzna z dolnej półki właśnie się o tym przekonałem

[...] rozpiętki w bramie z góry x3 (15-12) 5. pompki na podeście x4 (15) 6. uginanie przedramion hantlem x4 (7-8-8-8kg) (10-8) 7. uginanie przedramion w bramie x4 (15-12) 20 min orbitrek + 10 min stepper jestem meeega zmęczona! a tu foto dzisiejszej szamki po treningu :)) coś chyba z warzywami przesadziłam, hahah [...]

Na szczęście opróżnianie szybko minęło, choć teraz mam już kryzys. Dziś ostatni trening, teraz już tylko ładowanie :-P Dzisiejszy dzień minął szybko, 1 posiłek ryż z kurczakiem, potem na zajęcia, następnie 2 posiłek potem lekarz sportowy, siedzenie w kolejce prawie godzinę... byłam tak wkurzona, że szkoda gadać. Następnie posiłek 3 i jazda na [...]

[...] 3x20 - czulam jak palilo wznosy bokiem 3x10 na strone, troche musialam walczyc z utrzymaniem rownowagi, ale jakos poszlo, nastepnym razem bedzie lepiej Na koniec 40 minut orbitrek - 4 poziom. Ogolnie ten dzien podobal mi sie troche mniej niz pierwszy, ale moze dlatego, ze pod koniec treningu przy brzuszkach bylo mi niedobrze. Albo za maly [...]

musi być rower? czemu nie orbitrek?

Dlaczego nie orbitrek? Bo jestem po świeżym zerwaniu więzadła w kolani i chciałem na rowerku wrócić powoli do sprawnosci a na orbitreku za bardzo bym obciążał kolano.

Szmexy no własnie chociazby po to żeby móc sobie więcej zjeść. I nie zmuszam się też do ich robienai bo gdyby tak było to bym nawet na ten orbitrek nie stawał, przecież to jest logiczne, po co robić coś przeciwko sobie. Tested z tego co pisał to trenuje codziennie i to siłowo, pewnie na przetrenowanie nie narzeka a jak ma się trening siłowy w [...]

REDUKCJA - Dzien 5 - 23.10.2014 TRENING: 60 minut orbitrek (level 4) DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Dzisiaj mialam problem z obiadem, musialam zjesc w restauracji, a ze nie chcialam makaronu, to wzielam salatke z kurczakiem, a przyniesli mi oddzielnie warzywa, a oddzielnie kurczaka na cieplo w jakims sosie... [...]

[...] nóg w zwisie 3x 10-15 10/7+3/6+4 W pierwszej serii oszukiwałam, bo robiłam siłą zamachu. Później to już nawet do tych 10 się nie udało dobić... + Cardio: 15 minut orbitrek (tempo „konwersacyjne”) DIETA (120/60/200 BTW): +płyny: woda, czarna kawa, herbata owocowa +warzywa: pomidor, kalafior [...]

[...] ,zeby sie nie bujać C2.Zamieniłam na prostowanie ,bo pomyliłam sie w srodę.Boszz...jak mnie uda paliły...Uwielbiam:-PP D.Spoko,chociaż ostatnie juz było ciężko + 15 minut orbitrek +15 minut rozciąganie Pomiary: Czy to możliwe???? Czy słabizna ja, żle się pomierzyłam? 88-O @-| /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a124a5f965c4a879b38fc89b0029512.png [...]

[...] 10 Wspięci na palce na hack maszynie stojąc, równolegle do ziemi, w 3 pozycjach stóp( palce do wewnątrz, stopy równolegle i palce na zewnątrz) 3 s po 10 powt 7 szt Kardio: orbitrek 7, 1 km 30 min Suplementacja: Suplementacja: 5 g mono 1 g wit. C + 1 kaps. czosnek 3 miarki agmatyny + 10 g bcaa+ 10 g przedtreningówka 40 g wpc UNS+ 40 g carbo+ 5 g [...]

[...] i troche sie zamotalam w tej pierszej serii, juz nie wiedzialam czy dobrze robie i odpuscilam i zrobilam 3 rundy woodchoppera - 12x2,5kg, 12x5kg, 10x7,5kg Na koniec 30 minut orbitrek - 4 poziom. Bardzo mi sie podobal ten trening :-) Jak juz skonczylam, to bylam mokra i zmeczona, ale teraz nie moge sie doczekac kolejnego razu. DIETA: Suplementy: [...]

[...] to zamieńcie tą formę ruchu na mniej inwazyjną i dajcie organizmowi przeprowadzić proces regeneracji, czasem długotrwały ale konieczny. Polecam w takich wypadkach rower, orbitrek oraz pływanie – te rodzaje wysiłku bardziej "szanują" kolana niż bieganie, choć czasem są mniej skuteczne w uzyskiwaniu efektów w porównaniu do biegania. Jeśli macie [...]

nie, nie. trening siłowy 3 x tyg . Wtorek,czwartek, sobota. Przed rozpoczęciem treningu siłowego wchodzę na orbitrek obecnie na 12min i oczywiście później rozgrzewam kolejne partie . po zakończonym treningu siłowym wchodzę na bieżnie obecnie na 30min z każdym tygodniem dorzucałem po 5min. tak może być ? i teraz jeszcze pytanie co do ćwiczeń na [...]