Witam Chciałabym się was poradzić otóż od jakiegoś czasu jestem aktywna fizycznie biegałam, jeździłam na rowerze, lub orbitrek... Od miesiąca zaczęłam ćwiczyć z obciążeniem mam sprzęt w domu ponieważ mój chłopak też trenuje. Mój plan wygląda mniej więcej tak : pon- nogi pośladki wt- ręce plecy śr- rower czw-nogi pośladki pt-ręce i plecy sob- [...]
Obecnie wykonuje ten trening 2 serie po 15 powtórzeń .Rozgrzewka 10 min orbitrek , po treningu 10 min bieżnia na 10 górka- prędkość 6,8 i 5min orbitrek na levelu 2. 1. Rozpiętki na maszynie 20 kg 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 7 kg progres 1 kg :) 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do [...]
środa 16 lipca, dzień treningowy Dzisiaj był trening klatki ciężko, pleców, biców lekko, łydek. 1.`Dipsy "klatkowe": 15/12/9,5/10/9 14/17/15/13/14 15/21/16/13/14 20/21/19/17/13 23/20/19/17/15 20/18/12/12/11 2. Wyciskanie sztangi na skosie: 10x40kg x 3 serie/ 9x40kg 10x40kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 10x45kg x 3 [...]
A czuję dzisiaj plecy przyjemnie po wczorajszym machaniu /-)_ Trening Dzisiaj samotne Cardio 45 min (orbitrek+ marsz na bieżni) Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/278129c7e7c34e9289abc1755eb7982b.jpg Zmieniony przez - Oranż w dniu 2014-07-16 23:35:21
Hej, chcę sobie kupić jakiś przyrząd do ćwiczeń w domu, na razie bardziej na rozruch. Moja kondycja jest zerowa, chciałabym to zmienić. Zależy mi na tym żeby wykonywać ćwiczenia w domu, nie lubię siłowni, nie chciałabym także biegać po mieście. Jak myślicie który sprzęt byłby lepszy? Tzn bardziej przyszłościowy. Oczywiście zamierzam później [...]
ciężary są zupełnie nie w moim stylu ;) w ogóle znam tylko dwie dziewczyny które tak ćwiczą. wydaje mi się że orbitrek będzie pobudzał większe partie mieśni niż rowerek. ciągle nie mogę się zdecydować, a w mieszkaniu mam miejsce tylko na jeden sprzęt.
[...] i zaczną porządnie lecieć moje fałdy. Co do wkładek to gadałem z ojcem mojego przyjaciela, który jest fizjoterapeutą i kazał mi przyjść do niego po RTG to będziemy coś myśleć, więc jak na razie dam sobie spokój z przysiadami oraz bieganiem zamiast tego orbitrek i wypychanie na suwnicy oraz MC. Zmieniony przez - Lume w dniu 2014-07-18 00:56:40
[...] / 7,5x10 B1: rotacje zewnętrzne 6x10 / 6x10 / 6x7 5x10 / 5x10 / 5x10 5x10 / 5x10 / 5x10 B2: rolowanie sztanki 3x max - zastąpione allachami 3x max 3x max + rower 13 min orbitrek 10 min rower 15 min KOMENTARZ: allachy - na rolowanie nie było miejsca / mała siłka dużo sprzetu, reszta ok chociaż na 4ty obwód zabrakło zarówno czasu jak i siły / [...]
piątek 18 lipca, dzień treningowy TRENING BARKÓW TRICÓW CIĘŻKO, NÓG LEKKO, BRZUCHA 1. Wyciskanie żołnierskie hantli siedząc: -/-/-/-/- 20x11kg x 4 serie/ 15x10kg 20x11kg x 5 serii 20x11kg/ 22x11kg x 3 serie/ 8x20kg 20x13,5kg x 2 serie/ 19x13,5kg/ 18x13,5kg x 2 serie 22x13,5kg x 2 serie/ 21x13,5kg/ 19x13,5kg x 2 serie 2. Podciąganie sztangi do [...]
[...] - ławeczki regulowane 2-3 sztuki - suwnicę na nogi - może być tylko na wolny ciężar lub ze stosem - maszynę na łydki "stojąc" lub "siedząc pod skosem" - maszynę do wyciskania na klatkę piersiową - stojak z poręczami do pompek - orbitrek - rowerek - ergometr - bieżnię Najlepiej gdyby towar w całości (lub większości) pochodził z jednego miejsca.
[...] czasem dłuższe cykle czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, orbitrek, bieżnia w zasadzie wszystko Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : L- karnityna przed silownią, białko z scitec nutrition Stosowane wcześniej diety : było ich [...]
[...] myślałam, że te 2 kilo to dla mnie max, po prostu przesiądę się na ławeczkę w części dla kobiet i wezmę różową hantlę skoro to ma pomóc :-D 22/07/14 Trening Cardio 45 min (orbitrek + marsz na bieżni) Jedzenie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d6526cec40d4a158bf780633a04492b.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7d2a1da7db44477ab67d266cc54366a.png Mam [...]
środa 23 lipca, dzień treningowy Dzisiaj był trening klatki ciężko, pleców, biców lekko, łydek. 1.`Dipsy "klatkowe": 15/12/9,5/10/9 14/17/15/13/14 15/21/16/13/14 20/21/19/17/13 23/20/19/17/15 20/18/12/12/11 17/18/12/17/14 2. Wyciskanie sztangi na skosie: 10x40kg x 3 serie/ 9x40kg 10x40kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie 10x42,5kg x 4 serie [...]
Orbitrek z pewnością angażuje więcej partii mięśniowych i trening na nim jest bardziej wymagający. Jednak nasuwa się pytanie czy to są Twoje cele, czy może chcesz posadzić dupę i poudawać, że trenujesz oglądając przy tym tv ?
Orbitrek Hiton 510 Co o nim sądzicie miał ktoś czy jest warty 750 zł ? Planuje go kupić więc byłabym wdzięczna za szczere opinie o tym orbitreku ;) szukałam jakichkolwiek opini ale nic nie ma więc prosze o pomoc ! ;)
Wrzucam zaległości:-) Miałam iść wczoraj na siłownię, ale z pewnych przyczyn musiałam przełożyć na dzisiejszy dzień. Jeszcze w sobotę zrobię ten trening, który wykonuję od marca z drobnymi zmianami w międzyczasie, a od przyszłego tygodnia troszeczkę go zmodyfikuję, ponieważ czuję już naprawdę zmęczenie. Czy robiąc później 2 tygodnie odpoczynku [...]
[...] nogi robione także jeszcze +100kcal sobie pozwoliłem dodać, co chyba jest zrozumiałe, zwłaszcza, że waga spada dosyć szybko. Jutro rano lekki orlik o 10:00. TRENING 5 minut orbitrek na rozgrzewke 4x prostowanie nóg 4x wypychanie na suwnicy 4x przysiady na suwnicy 3x wykroki 3x martwy ciąg na prostych nogach z hantlami 4x + dropset uginanie nóg [...]