orbitrek

[...] 12/ 10 10kg/ 12,5kg/12,5kg/12,5kg 4b. ugiananie ramion na modlitewniku 3x10-12 tempo 30303 1min 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 12kg 10kg/ 12kg/ 15kg/15kg 5. orbitrek 0 min 0 min 15 min 10 min orbitrek W ten dzień było jakoś tłoczno i pamiętam, że wyciskanie szeroko robiłam na samym końcu a ściąganie drążka samo bez super serii. [...]

Orbitrek moze być, brałbym nowy , jest gwarancja bo jak kupisz używany to pieron wie czy coś już nie pada tam.

Orbitrek moze być, brałbym nowy , jest gwarancja bo jak kupisz używany to pieron wie czy coś już nie pada tam. W tej cenie znajdę coś godnego uwagi.wiesz może jakie firmy przeglądać?

[...] 10x10kg 10x10kg 2b. Skłony na boki stojąc z uchytem wyciągu dolnego 21x 21x 21x 21x 3a. Spięcia leżąc 50x 50x 3b. Spięcia łokieć do przeciwnej nogi 10x 10x 30min cardio orbitrek EDIT. Druga sesja cardio wyszła 47min, jakoś się wkręciłem i chcialem obejrzeć odcinek do końca :D Ogólnie to robie lekkie zmiany w misce, zobacze jak bedzie to na [...]

[...] na to pierwsze. Do tego oczywiście postaram się lepiej odżywiać, zero fastfoodu i pokrewnych, białego pieczywa, mniej tłuszczu, więcej warzyw i owoców. Codziennie: - 2h orbitrek/bieganie - 100 brzuszków zwykłych i 100 skrętnych(?) - 40 pompek klasycznych i 40 chińskich (a może lepiej zamiennie, pompki i drążek nachwytem, żeby też plecy [...]

[...] mi zaszkodzić. Wiem, że nie udzielacie tutaj porad medycznych, ale jeśli ktoś ma w tej kwestii coś do powiedzenia to chętnie przeczytam. Co do ćwiczeń skupiam się głównie na orbitreku i na bierzni, ale zdaję sobie sprawę ze zbawiennego wpływu treningu siłowego na metabolizm więc na pewno znajdzie się on w moim planie długoterminowym. [...]

Wczoraj robiłem trening PULL na innej siłowni i nie wpisuję ciężarów bo mogą się nie zgadzać. Do tego 45 min aero - 25 orbitrek, 20 rowerek. A dziś robię tabate w domu. Tym razem omlet już z jagodami ;-) http://i59.tinypic.com/symhrm.jpg Zmieniony przez - Addamek w dniu 2014-06-15 19:30:29

[...] http://allegro.pl/kettler-stratos-gt-kurier-gratis-i4335209838.html http://allegro.pl/rower-stacjonarny-kettler-i4334535825.html http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-denali-kolo-9kg-do115kg-i4308110302.html http://allegro.pl/orbitrek-magnetyczny-body-sculpture-be-1700-cichy-i4306640867.html [...]

[...] hantli w uchwycie młotkowym 15x10 15x10 12.5x10 12.5x10 12.5/12.5x15p 12.5x12p 10x15p 15x12 17.5x11 20x10 15x12 12.5x13 10x15 15x10 17.5x11 20x8 17.5x10 15x11 12.5x 12 10x15 17.5x10 20x10 22.5x8 25x6 R: 20x8 15x11 10x16 17.5x10 20x9 22.5x6 25x4 R: 20x5 17.5x7 15x8 12.5x12 AEROBY +15 min orbitrek + 7.5 +7.5 km na rowerze do pracy

[...] 5x25 -wspięcia na maszynie z prostymi nogami 5x15 + gigant dropseria( od całego stosu(100kg) do 20kg około 4 dropsety :-)). Po treningu 21minut maszyny crossa(coś ala orbitrek) i rozciąganie ;-). Jutro może zrobię jakieś fotki z treningu albo coś nagram jak się uda o ile nie będę cisnął samemu, od czwartku dochodzi do mnie mój sparing [...]

16/06/2014 DT W związku z tym, że siłownia będzie zamknięta w ten najbliższy świąteczny weekend to trening będę miała dwa razy w tym tygodniu (dziś i w środę). Progres nastąpił w każdym ćwiczeniu co zauważycie w tabelce. Jak zwykle wróciłam padnięta:-) Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a12bffedcecd492c92ea618745b68f25.JPG 2.) w martwym ciągu [...]

Hej!Od dwoch miesiecy ossstro trenuje na orbitreku i cwicze hantlami:) Domowa silka:P Ale...Brakuje mi kogos z doswiadczeniem w treningach.Podnosze,na biceps 8kg po 8 wymachow w 5 seriach,dalej mi nie idzie...Orbitrek spokojnie 40 min jade:)Przynajmniej tyle:)Mieszkam pod Wolominem,wiec jesli jest ktos kto chcialby mi jakies wskazowki [...]

Dziwny dzień. Góra szła lepiej a nogi to masakra. Trening Tydzień 8 3 serie 8 powtórzeń Rozgrzewka: orbitrek 5 min i wymachy, krążenia rękami. 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 8 x 9kg, 8 x 9kg, 8x9kg 1. Rozpiętki na maszynie: 8 x 8 sztabek, 8 x 8sz, 8 x 8sz 3. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem: 8 x 12sz, 8 x [...]

[...] minus 500kcal 2. Aero daj raz dziennie - obojętnie czy rano czy po treningu - narazie 20 minut wystarczy przy HR ~140 - później będziesz dokładał. Najlepiej jakiś rower czy orbitrek lub ruchome schody byleby nie biegać przy takiej masie. 3. Odżywki: SAA: 1-??? Testosteron (obojętnie jaki estr) - 350mg/tyg (e/c - e4d, p/a/i - e2d) - ciągniesz [...]

[...] w temacie mam na sprzedaż następujące sprzęty w kartonie, rowerek - 890 zł http://www.hop-sport.pl/product-pol-2378-Rower-elektromagnetyczny-HS-76R-Viper-i-4-gratisy.html orbitrek - 500 zł http://www.hop-sport.pl/product-pol-2055-Orbitrek-magnetyczny-HS-45E-Rocket-4-gratisy.html ławeczka - 350 zł [...]

[...] dałem rade :) Witaminy AZ - po sniadaniu i kolacji po tab. Bcaa Powder - do treningu 10g http://i60.tinypic.com/29nfp21.png Dzień treningowy. Klatka + Plecy Aeroby 20min. orbitrek 100 powt. na wioślarzu TRENING: KLATKA -wyciskanie sztangi na ławce skośnej-5seriix6-10powtórzeń -przenoszenie sztangi w leżeniu zza głowy-5x8-10 -rozpiętki ze [...]

DOMS'y oczywiście mnie zabiły z trudem chodzę, a jeszcze trudniej siadam. Jutro zapewne będzie gorzej %-) Dziś Klata + tric Klatka + triceps 1a. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej dodatniej 4 x 20-10 25 kg 1b. Butterfly 4 x 12 2. Wyciskanie na smithie na skosie ujemnym 4 x 20-10 90 kg x 14 3a. Krzyżowanie linek z użyciem linek wyciągu [...]

[...] 5. Wiosłowanie sztangielką jednorącz 3x12 6. Uginanie nóg leżąc 4x20-12 7. SS: Unoszenie nóg + spięcia na ławce głową w dół 4xmax aero: 30min (20min bieżnia 9-10km/h, 10min orbitrek) Dzisiaj: Klatka+łapy+łydki Brak ochoty na trening a jutro cieżki dzień w robocie więc pewnie będzie jeszcze mniej energii więc siłówkę odbębniłem dzisiaj a jutro [...]

Ok, ale skoro nie umiem nic innego porządnie zrobić to coś ciupać muszę%-) Trening Cardio 40 min Rozciąganie HIM HAM Orbitrek: nuda nuda nuda. Nawet film nie pomaga. No, ale cóż pańszczyznę trzeba odrobić :-) W rozciąganiu zrobienie korkociągu - niemożliwe! Chyba muszę w każdej wolnej chwili tego próbować. Nie wiem tylko czy powinnam też od [...]

[...] 44kg/ 4kg/ 2,5kg + cc 6. Mostek biodrowy 4x8 53,5kg/ 63,5kg/ 73,5kg/ 73,5kg 7. Wspięcia na palce stojąc 3x20 cc 8. Łydki na maszynie siedząc 3x20 ?? + cardio 25 minut: orbitrek Przed treningiem weszły 4 miarki highkick i czułam się niezniszczalna %-) 1. ok, ale lekko to nie było, druga seria ledwo 2. w ostatniej trochę za dużo, brzydkie [...]