[...] Różnie piszą (mówią że jest bardzo szkodliwy... zalezy jak używany itd.). opinie znajdziesz błyskawicznie. Lepiej wypić filiżankę kawy i iść pobiegać, skakanka, pajacyki, orbitrek itd. O to chodzi żeby mieć lepszy puls i poprawić metabolizm. Suplementacja.. jak nie ćwiczysz to tylko witaminy minerały tak to jest bezsensu (moje zdanie). [...]
[...] wąsko na maszynie smithax15,10,5(10,12.5,15/stronę) -prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowiax15(4,2kg), -prostowanie ramion na wyciągux15, *cardio-22minuty(orbitrek-10,rowerek stacjonarny-12). Miska: -ryż,izolat,cynamon, -pieczona pierś z kurczaka,pomidor, -pierś,ryż,papryka, -izolat, -krewetki,masło,ryż,pomidor, -orzechy [...]
[...] drążka wyciągu do karku - 3x12 BARKI wyciskanie sztangi- 3x12 unoszenie sztangi do brody - 3x12 BIC, TRIC uginanie ramion ze sztangą - 3x12 uginanie ramion ze sztangielkami - 3x12 prostowanie ramion na wyciągu - 3x12 BRZUCH spięcia - 4x max AEROBY orbitrek - 30 min Trening w pn, śr, pt. Co o tym sądzicie ?? Może być, czy należy coś zmienić?
[...] w opadzie (3 x 10, 60 sek) - 20/25/30 3b. wyciskanie sztangielek na skośnej w górę (3 x 10) - 7/7/9 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.brzuszki odwrotne 3 x 10 Aero: 20min orbitrek Jak zawsze rozgrzewka i rozciąganie Miska generalnie czysta, ale wieczorem wpadło kilka paluszków i pół kubka piwa. 24.06.2012 niedziela GPP GPP 20-15-10-5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] aeroby i tak w kółko, z tym, że jeden dzień w tygodniu odpoczynek. Siłke mam głównie wieczorami(19-22) a aeroby dzielę na rano i wieczór (bieganie a przy lipie z pogodą orbitrek). Jeśli chodzi o suplementację to mam: Shock Therapy - przed siłowym Storm - codziennie rano i po siłowym Thyroburn - 3 kapsy co rano Mam jeszcze Whey Protein [...]
[...] jest 25g Scitec Whey Isolate (parametry takie same właściwie). Suple: 2x detox, 1x antiox z vision i 5g BCAA z Activlab przed treningiem. A trening to: 0) rozgrzewka: 8min orbitrek z prędkością 9-10km/h, obciązenie poziom 3 (przez ostatnie 2 mce na 1100-1200 bym w życiu nie weszła na ten poziom) 1) wyciskanie hantli na ławce w skosie dodatnim: [...]
Witam. Proszę o rady jaki orbitrek lepszy : http://allegro.pl/rower-eliptyczny-domyos-ve-590-i2445411723.html lub http://koweline.com.pl/pl/orbitrek-hornet-kolo-12kg-16-funkcji-do-135kg.html ? Orbitrek będzie używany w domu do zrzucenia zbędnych kilogramów :) Nie zbyt się na tym znam więc proszę o rady osoby które wiedzą coś więcej na ten [...]
[...] 3x10-12 9 x 60 kg, 7 x 65 kg, 5 x 65kg (12 x 60, 8 x 65, 6 x 65) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę Na koniec 5 minut (słownie PIĘĆ MINUT) orbitrek Generalnie dzień słaby, trening nie szedł, już z przysiadami się męczyłam, myślałam,że nie wstanę w ostatniej serii. MC to porażka @@-) Ja widać orbitrek wymiótł [...]
[...] i ocenic. na pewno najbardziej bezinwazyjną i najbezpieczniejszą formą jest plywanie. mozesz sprobowac tabata squats albo pajacyków interwałowych. taki wysilek jest krótki i tresciwy, spala sie kalorie nawet po skonczeniu krótkiej bo do 15min sesji treningowej. innymi alternatywami jest orbitrek, stepper albo rower... wybieraj i testuj ...
Dziękuję ;] Dziś orbitrek: 18 minut 50sek/10sek Klima na siłce się zepsuła - odpłynęłam, ale zrobiłam. Przynajmniej przypomniałam sobie dlaczego nie lubię aero %-)
Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 166 cm, od połowy stycznia do końca marca odchudzałam się i jedząc 3 posiłki dziennie, do tego pół godziny orbitrek i 500 brzuszków zeszłam z 76 do 63, ale teraz znowu waga taka jak napisałam wcześniej.Brałam do tego olimp thermo speed extream. Teraz będą wakacje i postanowiłam zapisać się na siłownie, 5 razy w [...]
Obecnie ważę 65 kg przy wzroście 166 cm, od połowy stycznia do końca marca odchudzałam się i jedząc 3 posiłki dziennie, do tego pół godziny orbitrek i 500 brzuszków zeszłam z 76 do 63, ale teraz znowu waga taka jak napisałam wcześniej.Brałam do tego olimp thermo speed extream. Teraz będą wakacje i postanowiłam zapisać się na siłownie, 5 razy w [...]
[...] Zeszło się trochę. Siłownię przełożyłem na jutro, a dziś zrobiłem tylko aeroby ;-) Cóż, nie zawsze wszystko wychodzi tak jak byśmy chcieli... ;-) TRENING Aeroby - orbitrek 25 min Unoszenie nóg prostych w zwisie 10 / 10 / 10 Wreszcie zacząłem trochę ćwiczyć brzuch. Myślę, że będę go robił w dni wole od siłowni - w dni z aerobami. Póki [...]
[...] na silce i trafilam dzis na tego dupka. Bylam bardzo wredna dla niego. Mial mine bardzo niezadowolona ale chyba wreszcie dotarlo do niego, ze mowie i mysle "nie"8-) Trening: orbitrek 15minut , tetno 139 sciaganie drazka gornego do karku 25kgx15 25kgx15 30kgx8 sciaganie drazka gornego do klatki 25kgx15 25kgx15 30kgx13 przyciaganie drazka dolnego [...]
27.06 trening 3x15 MC40/45/50 Wyciskanie skos 25/25/25 żołnierskie 15/20/22,5 wznosy z opadu interwały 20/40 9 razy i reszta orbitrek jedzenie jeszcze nie przeliczone tzn przed treningiem białko+ owoce po białko owoce owsianka olej koksowy na obiad sushi dużo za dużo :-)