orbitrek

[...] 8. przyciąganie ugiętych nóg do klatki w zwisie x 15 9. MC z gryfem na ugiętych nogach x 15 10. przywodziciele na ginekologu x 25 11. odwodziciele na ginekologu x 25 12. orbitrek 1 min, w tym 30sek na maxa prędkość 4 obwody interwał na orbitreku 6 min. 30sek/30sek grupowy stretching miska z dziś: [...]

Przez całą masę kręciłem aeroby, polecam każdemu! Jak czułem, że nie mogę zjeść posiłków to zwiększałem aeroby :-) Dzisiaj trenowałem plecy i bicepsy: 5 minut orbitrek półsztanga 4x12, 1x6, 8, 12 wiosłowanie ze sztangą nachwytem - 100kg 4x12 wiosłowanie na maszynie 3x8, 1x15 przyciąganie drążka do klatki 4x12 uginanie przedramion ze sztangą + [...]

jeszcze nie mam rozpisanego planu treningowego, ale do tej pory: orbitrek (10 minut starajac sie, zeby praca serca byla ponizej 150) w siadzie przeciaganie do siebie (3x12) sciaganie drazka za glowe siedzac (3x12) rozpietki na atlasie (3x12) scyzoryk (3x16) brzuszki na plaskiej laweczce z nogami na sztandze i z wyprostowanymi do gory rekami (3x16) [...]

[...] jest niestety późno ale spać chodzę po północy. W razie czego bede z niego rezygnować. TRENINGI planuję chodzić na siłownię 6 razy w tygodniu. Zaczynać od 20 min cardio na orbitreku, później na siłowe. ćwiczenia na wewnętrzną stronę ud 4 serie po 20 powtórzeń ćwiczenia na zewnętrzną stronę ud 4 serie po 20 powtórzeń ćwiczenia na pupę 4 serie po [...]

[...] okazji poznać ;-) Dziś z uwagi na długą podróż szama trochę monotonna, ale bilans zachowany jak potrzeba :-)) Dzień bardzo męczący ze wzlędu na wyjazd. TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: jajecznica z 4 jaj, pieczywo pełnoziarniste, warzywa [...]

[...] klatki w zwisie x 15 8. MC z gryfem na ugiętych nogach x 15 9. prostowanie nóg na maszynie x 15 10. przywodziciele na ginekologu x 25 11. odwodziciele na ginekologu x 25 12. orbitrek 1 min, w tym 30sek na maxa prędkość 4 obwody interwał na bieżni 15 min. 60sek./60sek. rozciąganie Zmieniony przez - agamall w dniu 2012-06-14 22:15:02 Zmieniony [...]

Na chwilę obecną wszystkie ćwiczenia traktuję jako rozgrzewkę i załapanie techniki więc nie wykonuję ich jakimiś dużymi ciężarami, max na 70 - 80 % możliwości. Rozkład ćwiczeń w tygodniu: Poniedziałek - klatka Wtorek - plecy, barki Środa - wolne ( aeroby) Czwartek - biceps, triceps Piątek - nogi Trening w dniu wczorajszym: Uginanie ramion ze [...]

[...] 5. wioslo sztanga 3x8-10 10/35, 10/37,5, 9/40(10/35 9/37,5 9/37,5 ) 6. pompki 3xmax 10/9/7(11/10/8) Trzy serie na brzuch, podnoszenie nóg 3x10 W ramach dobicia się 25 min orbitrek. Suplementy – dawkowanie Iso – vit – podczas treningu 10 ml + 750 ml wody TermalStack Extreme – 2 tabletki rano + 2 tabletki przed treningiem L-Carnitine Liquid [...]

Dzis był dzien z treningiem, troche chyba się zmachałam, bo zasnęłam jak dziecko oglądając film trening 10 minut jazdy na rowerze 10 minut orbitrek rozciąganie 1. Przysiad 4x 6-8 8x32/8x37/7x42/5x44,5 2. Przysiad przedni 5x 5 5x32/5x34,5/5x37/5x39,5/3x39,5 3a Suwnica, nogi wysoko i szeroko 4x 6-8 10x60/10x65/10x70/6x75 3b. przysiad bułgarski 4x [...]

Dzisiaj trenning: Orbitrek :) Pośladkowy by Saida . Miska na jutro: Inne: O3,Tran,Zioła by Martucca Coś głodna jestem... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0107c2fc1da84daa9f08487d9eff5621.png

[...] tydzień i zobaczymy? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0404a4a90550474c9cb0f5d672da4bfd.png Może dodam aeroby w dni nietreningowe (do tej pory robiłam sporadycznie bo chciałam mieć jakiś dodatkowy bodziec w przypadku braku postępów) , bieganie, rower a jak będzie padać to bieżnia lub orbitrek na siłce. Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-16 11:44:07

Nie miałam możliwości dodania wcześniej wpisu Komputer tupnął padem. Na szczęście jest już sprawny. Uzupełniona ankieta. Wiek : 24 Waga : 82 Wzrost : 180 cm Obwód w biuście(1) : - 95 cm Obwód pod biustem : - 80 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): - 76 cm Obwód na wysokości pępka : - 93 cm Obwód bioder (3): - 110 cm Obwód uda w [...]

Mass, nic się nie stało. :-D Białoruś, Ukraina - były kiedyś polskie ziemi. Po wojnie bardzo dużo polskich rodzin dostała szanse przeprowadzi do obecnej Polski. Niektórym się udało, część musiała pozostać. Wśród tych ostatnich była rodzina mojej babci. Mieli swoje gospodarstwo, zapewniony byt. A akurat w momencie jak był transport do Polski, [...]

[...] To dobrze? Po wczorajszym treningu zrobiłem rozciąganie (nigdy wcześniej nie zwracałem na nie uwagi), czy to też może mieć wpływ na lepszą "regenerację"? TRENING Aeroby - orbitrek 20 min DIETA Posiłek I: owsianka z otrębami żytnimi, wiórkami kokosowymi, migdałami, oliwą, truskawkami i rodzynkami Posiłek II: pieczony okoń z makaronem [...]

Pt trenowałem klatkę i tricepsy: 5 minut orbitrek http://www.youtube.com/watch?v=NLawmgzyTeU&feature=youtu.be wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x12-8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4x8-10 rozpiętki na ławce skośnej 4x10 wąskie wyciskanie 4x8-10 pompki na poręczach 4x8-10 wyprosty nachwytem 4x10 40 minut bieżnia Sb trenowałem czworogłowe [...]

Hej... veronia_p Uwielbiam fasolkę, i nie mam problemów ...choć czasem mam jazdy ale to chyba nie od warzywek...szukam przyczny. Obli, ok rozłożę - przynajmniej postaram się :) Wczoraj miałam wolny dzień, musiałam "odpocząć" bo czułam zmęczenie materiału, ale dzisiaj na siłowni zapyerdalałam %-) Trenning: Bieżnia-5 min 3x15 1. Rozpiętki ze [...]

Dzisiejszy trening: Rogrzewka 15 minut Orbitrek albo bieżnia – tętno około 150. Wymachy, skłony, kręcenie biodrami. Rozciąganie. Prostowanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 - 41kg x 2 – 46kg x 2 Uginanie kolan na maszynie 6 x 10: 36kg x 2 – 41kg x 2 – 46kg x 2 Wyciskanie na suwnicy 6 x 10: 59kg x 2 – 68kg x 2 – 77kg x 2 Ściskanie ud na [...]

[...] -uginanie nógx15, *3x -around the worldx15(4kg), -wyciągx15, -RDLx5(55kg)+przysiad bułgarskix10/stronę(8kg), -ugianie nógx15 *RDL 2x10(35kg), *cardio-30minut(rowerek,bieżna,orbitrek po 10minut). Trening masakator,nie robiłam praktycznie żadnych przerw, jedynie przed RDL w ostatnich obwodach no i żeby załyczyć wody\-),na koniec myślałam,że [...]

[...] zremisuje z Chorwacją i padną ponad cztery bramki :-> Pierwszy dzień na popdbitych kaloriach i węglach. Jakoś nie odczułem specjalnej różnicy... ;-) TRENING Aeroby - orbitrek 25 min DIETA Posiłek I: placek owsiano-bananowy z truskawkami, migdałami, rodzynkami i wiórkami kokosowymi [...]

[...] kwocie. Dlatego, moim zdaniem, lepiej się sprawdzi tańszy rower czy orbi. Chodzi mi tylko o to, żeby dziewczynie niepotrzebnych wydatków oszczędzić. Bo teraz taki sprzęt jak orbitrek albo rower pewnie można za 1/4 tego co płaciłam kupić. Jak kupowałam, to był poczatek orbich w Polsce. Ja nie nie jestem krezusem, dlatego wyjaśniam.:-( Sorry, za [...]