orbitrek

[...] plecy i biceps sciaganie do klatki 25kg/12p 30/12 35/12 40/12 wioslowanie 35/12 40/12 40/12 45/10 podciaganie sztangielek w opadzie 8 kg na reke/12 10/12 10/12 15/10 lamana szerokim 5 na strone/12 7,5/10 10/8 lamana moglitewnik 2,5 na strone/12 5/10 5/10 orbitrek 35 min to by bylo dzisiaj na tyle mam nadzieje ze nastepnym razem bedzie lepiej

[...] i 3 na prostowniki? to dawaloby 18 serii tygodniowo. a nie lepiej wykonac martwy ciag + wioslowanie sztanga? PYT 3. czy ten rozklad przod-tyl jest dobry? gdzie wstawic potreningowe aeroby? trening jest na mase, wiec w zalozeniu mialem aeroby 2x w tygodniu. dorzucic je do zestawu 1 czy 2? chodzi o rowerek/orbitrek 20-30min po treningu silowym

a wiec tak: Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie [...]

Trening: Na poczatek kilka seri brzuszkow ( nie wiem ile bedzie w stanie zrobic wiec nie napisze ile serii i powtorzen) Potem orbitrek minimum 20 minut ( wraz z kolejnym treningiem bedzie zwiekszac dlugosc) Na koniec 20 minut spaceru Mam pytanie co do orbitreka: Moze cwiczyc na toche samymi nogami oraz troche nog i rak jednoczesnie czy lepiej [...]

panowie myslicie, ze lepszy orbitrek, czy rower treningowy? bo zima sie zbliza a ja musze robic kardio

orbitrek to steper

wal orbitrek przynajmniej lapy pracuja , albo kup se te kijki do podpierania i wkolko pokoju chodz teraz to modne sie powoli robi

Trening aerobowy , to : bieganie rower orbitrek, itp http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/temat367367 http://www.sfd.pl/temat373792 poczytaj

Na orbitrek kase ma, ale na odpowiednie zarcie nie

No, niestety chlopie, przy tej wadze bieganie, to morderstwo dla stawow!!! Przykre,ale prawdziwe, a jesli juz musisz biegac, to najwyzszej jakosci buty i bieznia elektryczna. Jak najszybciej zmien forme earobow na rowerek lub orbitrek. powodzenia,

[...] co do cwiczen na przyżadach?!?! Moge isc z tatą tlyko on uważa że nie ma potrzeby zebym w moim wieku ćiczyła z obciązeniem nie liczać hantli. Czyli jego zdaniem dla mnie: aerobic rower orbitrek bieżnia itd;/ Co do diety czuje się na niej super i to mowi poważnie;)) Zobaczymy czy schudne xD jak nie to dtez dobrze tylko zeby nie przytyła xD

A orbitrek który jest zdecydowanie mniej obciążający dla wszystkiego, a przez to mniej "męczący"(bo wysiłek rozkłada się na nogi i ręce, i nawet lekko na ruch bioder) i można zdecydowanie dłużej na nim wytrzymać jest dobrą alternatywą dla biegania? Czy to, że jest mniej męczący przedkłada się negatywnie na ilość wyżartych kalorii?

[...] 6.prostowanie nóg na suwnicy 15x50/40/40/40 7.przysiady ze sztangą na barkach na maszynie Smitha(dałam radę zrobić tylko 3 serie) 8.wymachy nóg w tył 4x20 9.rzymska ławka 4x25 10.orbitrek 45 min. Ogólnie z powodu niewysypiania się wciągu ostatnich dni trening szedł mi opornie, ale jakoś dałam radę. Na szczęście jutro wolne od ćwiczeń

też długo zastanawiałam się co wybrać bieżnię czy orbitrek, miałam już jedne właśnie taki z promocji z reala ale nie sprawdził się, po jakimiś czasie zaczął hałasować itp, ćwiczenia stały się koszmarem więc darowałam sobie. Siostra kupiła sobie taki już profesjonal za jakieś 1000 zł różnica ogromna, jednak nie mogłam na nim wytrzymać dłużej niż 15 [...]

jeszcze jedno, dieta to ponad polowa sukcesu jezeli chodzi o dobry wyglad ale trening tez jest wazny, dlatego proponuje orbitrek (sorry ale nie mam pojecia co to jest i takie maszyny zastepuje tradycyjnymi sposobami) zamienic na skakanke z porzadnym treningiem brzucha, natomiast jezeli masz czas na dlugie spacery z psem sprobuj polaczyc je z [...]

Odradzam bieganie ! Za ciezki jestes chlopie. Ciezko mi, to mowic, bo sam jestem zwolennikiem biegow, HIITu, interwalow itd, ale przy tej wadze kzywde sobie zrobisz. Orbitrek, to dobre wyjscie, bo malo obciaza stawy. Marsze i basen oraz silownia powinny stac sie stalym 'punktem programu' w najblizszych miesiacach. No i bedzie dobrze !

[...] ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 5.prostowanie ramion na wyciągu górnym 15x25/25/20/20 6.prostowanie nóg na suwnicy 15x50/50/40/40 7.przysiad ze sztangą na maszynie Smitha 4x15 8.orbitrek 60 min. Co do diety to przyzwyczaiłam się już do jedzenia z plastikowych pojemniczków, ale ludzie na wydziale patrzą na mnie dalej jak na jakiegoś kosmitę.

[...] dajemy weglem, ale 50-75 g wystarczy. Tluszczu, tu unikamy ! Moze byc nawet ryz bialy, a 30 min przed snem 100 g twarogu lub bialko z odzywki... Co do treningu: Ten orbitrek zastosuj jako rozgrzewke, ok 5-10 min plus rozciaganie itd. Potem trening silowy (FBW, opisany przez Morales37 ) Brzuch zostaw na koniec, a potem dodaj min 20 min [...]

Zaopatrzenie w warzywka na tydzien. 17.10.2008 Trening: Alfa Cardio ( HIIT/orbitrek 14 min i trucht w terenie 25 min) Nie wiedzialem, ze tak wyjdzie, ale po 3 kapsulkach AMP zaczelo mnie troche nosic... Ostatni, osmy interwal zakonczylem glosnym 'dawaj, dawaj, dawaj !!!' i mimo zmeczenia czulem niedosyt. Po 8 minutach truchtu uswiadomilem sobie, [...]

[...] neta, ale szybkie streszczenie: 20.10. dieta-trzymana trening-1.5h zajęć w-f ale nie zliczyłabym tego jako trening, więc uważam to za dzień wolny. 21.10 dieta- ogólnie trzymana, ale wieczorem było winko i piwo trening- 60 min. orbitrek, bo tylko tyle czasu udało mi się wygospodarować, więc zrobiłam aeroby, ale już dziś planuję normalny trening.