[...] spalić zbędne 10 kg. Na ten cel zakupiłem tabletki Olimp Extreme Thermo Speed. Od przyszłego tygodnia zamierzam realizować plan, a mianowicie: codziennie(6 razy w tygodniu) orbitrek 60 min, do tego dieta(samo zdrowe, lekkie nedzenie; duuuuzo wody), no i te tabletki Olimpu 2 dziennie tak jak w ulotce jedna rano przed sniadaniem i druga przed [...]
[...] lub inne formy aktywności : 2x trening siłowy FBW (5 ćwiczeń, 5 serii, 5 powtórzeń) + 2x trening siłowy z ćwiczeniami na mniejsze i pomocnicze partie, po nim 20 min aero (orbitrek) Odżywianie : różnie, czasem idealnie, czasem więcej pracy i wizyty w fast foodach, piekarniach, cukierniach, na stacjach benzynowych Cel : lepsze samopoczucie, [...]
W tym budżecie bieżnię bym sobie odpuścił bo sensownej nie dostaniesz. Optymalnym rozwiązaniem będzie j/w rower np >>http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16050-Rower-magnetyczny-M9239-model-2014-bialo-zielony-HMS.html i zestaw hantli lub >> http://www.marbo-sport.pl/product-pol-10869-Orbitrek-magnetyczny-H9249-HMS.html lub poszukać jakiegoś [...]
[...] takiej przerwie od siłki, poprawi się sytuacja z barkiem, ale dalej czuję dość mocny ból - słabo, bo wszelkie wyciskania z dużymi ciężarami odpadają po siłce wskoczyłem na orbitrek i pokręciłem bardzo luźno 30minut, w międzyczasie włączyłem sobie poranek kojota i te 30 minut zleciało jak nic, jakby nie to że już zamykali siłkę z miłą chęcią [...]
[...] takiej przerwie od siłki, poprawi się sytuacja z barkiem, ale dalej czuję dość mocny ból - słabo, bo wszelkie wyciskania z dużymi ciężarami odpadają po siłce wskoczyłem na orbitrek i pokręciłem bardzo luźno 30minut, w międzyczasie włączyłem sobie poranek kojota i te 30 minut zleciało jak nic, jakby nie to że już zamykali siłkę z miłą chęcią [...]
trening glownie kettlebell rozne cwiczenia ogolne ,skakanka i 30 minut orbitrek rzadko bieg jak juz to wolny lub boczny na biezni bo mialem kontuzje rozciegna podeszwowego.Generalnie taki trening pod walke bokserska Czyli co dorzucic jeszcze owsianke po treningu czy zamienic miejscami posilki?lub moze banana dorzucic? Zmieniony przez - magma1974 w [...]
Witam myślę nad kupnem jakiegoś sprzętu do odchudzania w domu i chciałbym żeby ktoś mi doradził co by było najlepsze tak do 1000 zł jakiś rowerek, bieżnia, orbitrek z góry dziękuje
[...] na wyciągu siedząc jednorącz 3s 12-10 5. Ściąganie z góry wąsko 3s 12-10 6. Szrugsy hammer 4s 20-15 7. Unoszenie kolan w podporze 4s 25-18 Cardio po siłowym: orbitrek 15 min Foto/Video/Komentarz Ostatni trening w 2015 to plecki. Małe zmiany nastąpiły bo coś sobie naciągnąłem pod pachą i nie chciałem się szarpać z podciaganiem. [...]
[...] wyciągu 4s 15-8 + regres 6. Wyciskanie wąsko 10x70 / 8x80 / 8x70 7. Francuz na wyciągu leżąc na ławce lekko skośnej 3s 15-12 8. łydka stojąc 4s 25-20 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz dobry trening, natomiast refleksja po nim jest taka że ttrenowanie dzień po klacie barków i trica to nie jest dobry pomysł na dłuższą [...]
[...] i wiem co mówię). Niby biegasz na bieżni tak samo jak normalnie, a jednak nie, nie jest to w pełni naturalny bieg. W mojej opinii o wiele lepszym rozwiązaniem będzie orbitrek - tak jak na bieżni nie byłem w stanie biegać 25min, tak na orbitreku bieg przez godzinę jest czymś normalnym. Nogi prawie w ogóle nie cierpią, a przy zaangażowaniu [...]
/SFD/Images/2015/12/29/2221579e0add456eae34059749e87602.jpg 29 grudzień DT Dziś zrobiłem plecy i lekko barki , wszystko na aeroby było zajete tylko orbitrek wolny , 20 min i sie nie zmeczyłem a tylko nogi mnie bolały do dupy taki sprzet ;) /SFD/Images/2015/12/29/5f98971daa454cc9b92096ae3470a94a.jpg TRENING -wiosłowanie na maszynie 4serie [...]
Jestem zielony w temacie, czy taki plan może ktoś opracować online, czy to raczej stacjonarnie ktoś ocenia i dobiera pode mnie? Będę chciał coś jeszcze podziałać, orbitrek miałby służyć rozruchowi ciała. Zapaliło mi się pomarańczowe światło, widzę że coraz gorzej wyglądam od strony fizycznej, wcześniej pograłem w piłkę lub kosza, pobiegałem i waga [...]
To pomyśl o jakimś planie treningowym w domu. Nawet z masa ciała jesteś w stanie coś podziałać w domu ale jak byś miał parę regulowanych hantli to już masz duże pole manewru i coś śmiało podziałasz w domu bo sam rowerek czy orbitrek to słabe rozwiązanie.
Na pewno masz rację i mam taką wizytę w planach, ale pomyślałem, że taki orbitrek czy rowerek nie obciązają stawów i niezależnie mógłbym takie urządzenie kupić.
[...] fazą była mozaika chrząstki stawowej, wolałbym uniknąć powtórki. Nie mam w tym momencie możliwości pojeździć rowerem na świeżym powietrzu, chciałbym poćwiczyć w domu, miałem kiedyś orbitreka, ale nie wiem, czy to odpowiednie urządzenie, żeby "rozruszać kości" i nie obrosnąć tłuszczem. Coś możecie polecić? Konkretne urządzenie, zestaw ćwiczeń?
[...] 4s 15-12 + dobicie w ostatniej obunóż max 4. Zbieranie grzybków z kettle 12x20 / 12x20 / 12x20 5. uginanie leżąc 4s 12-20 6. Łydka siedząc 3s 25-20 Cardio po siłowym: orbitrek 20 min Foto/Video/Komentarz Święta, święta i po świętach ;-D. Dieta niepoliczalna bo dzisiaj wróciłem więc nie wpisuję, ale tak na 80% trzymana. W święta nie [...]
Ja bym chciał zobaczyć jak robisz szybko przysiady bo jak normalnie to już zobaczyłem. Jeśli po 3 latach treningów nadal twierdzisz że tempo powolne i dokładne ma znaczenie to nie pogadamy w tym temacie bo ja twierdze że robiąc tak przysiady( bez prostowania kolan i dawania zbędnego czasu na regenerację) przez rok udo urosło mi o ok. +4 cm. Wiem [...]