orbitrek

No i zrobiłam siłówkę i to taką, że jak schodziłam po schodach to nogi się pode mną uginały Dziś trening wyglądał następująco: rozgrzewka 10 min. orbitrek 1.pompki 4x15 2.ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem do karku 15x30/35/35/40 3.wznosy hantlami bokiem stojąc 15x2/3/2/2 4.uginanie ramion ze sztangielkami 15x4/4/4/4 [...]

[...] na palce stojąc 6-wspiecia na palce na suwnicy jesli chodzi o brzuch to nie wiem kiedy go dać myślę we wtorek i piątek?? i do tego będą jeszcze aeroby po każdym treningu na orbitrek,rowerek,bieganie...no i napisał mi pan aby robic powtórzenia tak: 15,6,12,20 czyli tylko robię każde po 1 serii??i co do klaty to robic sztangielkami lepiej czy [...]

[...] srednio okolo 1500-1600 c nie wyliczalem cal z warzyw a jem ich sporo do tego po silce jem 2 banany silka pon-sro-piatek 15 min rower 40-50 min cwiczenia silowe 20-30 min orbitrek wt-czw-sob aeroby 15 min rower 20 min bierznia HIT 20-30 min orbitrek w domu staram sie robic okolo 100 brzuszkow ale nie raz jestem tak zmeczony ze nie mam sily [...]

[...] * DZIEŃ 40 * 21.08.2009 * ---------- TRENING : siłownia - B4 10 min. rozgrzewka na koniec 15 min. aeroby - 5 mni. orbitrek i 10 min. szybki marsz pod górę znowu porządne śniadanie i porządna rozgrzewka dzisiaj trening B4 - czyli z założenia 2 serie po 12 powtórzeń ad. A - martwy ciąg - [...]

orbitrek jak orbitrek zwykly bez zadnych rewelacji ty chyba rzeczywisie jestes z_piekiel, przeciez mialas sie spytac...

do 2tys kupisz nowy orbitrek http://www.fitness4you.pl/orbitrek-trenazer-eliptyczny-x202-york-fitness-dostepny-w-ii-polowie-pasdziernika,det,544.html mam ten model od 2 lat, spisuje sie b.dobrze Zmieniony przez - xxxxxl w dniu 2009-10-08 11:28:36

Zdecydowanie orbitrek gdyż pracują na nim również górne partie mięśni. Tylko obawiam się, że 400 zł na dobry orbitrek to trochę za mało. Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2009-10-24 21:44:36

[...] poprawnym wykonaniu obwodu (we wtorek) miałam okropną zadyszkę i dałam radę zrobić tylko dwa.. próbowałam zacząć trzeci, ale byłam dziwnie zmęczona.. Po czym na orbitreku dałam radę całe 5 minut… W piątek było już lepiej, a dziś zrobiłam 3, ale końcówka trzeciego to było już tak na siłę… Czy to normalne że aż tak [...]

jestem zdecydowany kupic ten orbitrek body sculpture 6910 ale na stronie sklepu pisze Ekstra cena 1250zl ale jak wciskam dodaj do koszyka to widnieje cena 1299zl. Mozna by to zaktualizowac? Mam pytanie ile musialbym czekac na ten orbitrek gdybym zamówił 27 pazdziernika?

Witam Dołącz się do pytania. Uwielbiam biegać niestety bieżnia dla mnie to zbyt duży wydatek więc zastanawiałem się nad orbitrekiem co myślicie o takim wyborze: http://www.olpran.pl/produkt/fitness-orbitrek-2010-2011/9821-orbitrek-7136.html?L=7 Niestety mój budżet tej kwoty nie może przekroczyć.

[...] sobie ułożę. A i mam jeszcze jedno pytanie, teraz ćwiczyłem co 2 dzień. Teraz będę miał do dyspozycji: -poniedziałek FBW -środa FBW -piątek FBW -sobota orbitrek 45min + rowerek 30min -niedziela orbitrek 45min + rowerek 30min Może tak być? Poza tym jeszcze we wtorek będę miał WF. Czy może w ktoryś dzien weekendu wstawić [...]

Micha na jutro: Trening: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50 kg) Prostowanie nóg na maszynie 3 x 20 (36 kg) Uginanie nóg na maszynie 3 x 20 (41 kg) Suwnica 2 x 20 (68kg) 1 x 20 (77 kg) Plecy maszyna ściąganie drążków do dołu wzdłuż [...]

[...] wiem czy to zasługa odstawienia nabiały czy czasu i unormowaniu przemiany materii. Nie istotne ważne, że schodzi 4nn, obiecana spowiedź z treningu: Rozgrzewka 10 minut - orbitrek Brzuszki na skośnej 5 x 20 Spinanie brzucha na maszynie 4 x 20 (36, 36, 37, 38 kg) Zewnętrzna strona ud maszyna 3 x 20 (50, 52.5, 55 kg) Prostowanie nóg na [...]

[...] bez dodatku cukru. Cośtam czytałam, że niekoniecznie powinno się je jeść ze względu na naturalną ilość cukru w nich zawartą, dlatego pytałam. Trening z dziś: Rozgrzewka - orbitrek 10 min 1.unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 30 35 45 (dwie ostatnie serie z obciążeniem) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie 15x35 13x40 10x45 [...]

[...] podejście Pytanie nr 1: czy mogę robić 2 dni pod rząd? Tymczasem... wracam kolejny raz, marnotrawna. Mam nadzieję, że to już ostatni raz Zaległe treningi: 1 Rozgrzewka - orbitrek 7 min 1. unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 20 21 17 (I seria - obciążniki po 1kg, II seria - po 2kg, III - po 2kg) 2.prostowanie nóg na maszynie w siadzie [...]

Trening: 5 min orbitrek Kompleks sztangowy: Martwy ciąg Wiosłowanie  Przysiad przedni Push press Przysiad tylny Cięzar 30 kg Czas 9:15 Przerwa przerwa 30 sekund Ilość obwodów 6 5 min orbitrek unoszeni nóg w leżeniu + spiecia + rusian twist Video: http://www.youtube.com/watch?v=5TdtS7IMcdU Suple: Podczas dania: 5 kapsów 03 1 x wita min 2 [...]

[...] jajek + płatki owsiane 50g + olej 10ml Tankowanie 2: Kurczak 150g + nerkowiec 50g + pomidor Tankowanie 3: jw Tankowanie 4: Stejk wołowy 150g + ryż b. 100g + olej Trening 1 + orbitrek 35 min Tankowanie 5: takie jak 4 Tankowanie 6: twaróg zmiksowany z jogurtem + truskawki Wtorek: - - - - - - - - - - - - - - - - - - - Tankowanie 1: 2 jajka + 1/2 [...]

[...] - 8, 6 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO - hantelka 2,5 kg - 2 serie x 15 hantelka 3,5 kg - 1 seria x 10 PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC (triceps) 15 x 7,5 kg, 10 x 10 kg PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA:10 x 2,5 kg, 8 x 3,5 kg brzuszki - 50 6 minut orbitrek 30 sek szybko / 30 sek wolno

Ale trening siłowy zrobiłam tak: 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min, 2/ przyciąganie drążka do klatki w siadzie-15x15 kg;15x20 kg 3/prostowanie ramion na wyciągu (ściąganie sznura oburącz)-15x20 kg,15x10kg (zaczęłam od większego ciężaru, ale robiłam do kąta prostego i wówczas trener powiedział, że robię źle-powinno się do pełnego wyprostu-czego nie [...]

Dziś siłownia i ćwiczenia 1/ rozgrzewka-orbitrek 10 min. 2/rozpiętki na ławce poziomej 2 serie po 15x 7 kg na rękę 3/wyciskanie na ławce poziomiej jw.- cholernie ciężko, mięśnie paliły jak grom 4/prostowanie nóg na maszynie 2x po 15 powtórzeń, poziom 3 -było ciężko 5/przyciąganie sztangi do klatki na maszynie 2x po 15 powt. poziom 3 [...]