orbitrek cwiczenia

[...] około 5 rano. wracam ze szkoły do domu na pieszo szybkim marszem-około 3,5km. czasami musze przebyć tę droge także rano. ćwicze 6 x w tygodniu. 3x w tyg: 45min interwały-orbitrek + około 1h ćwiczeń siłowych. + 3 x w tyg: 1h ćwiczeń iłowych: brzuszki + ćwiczenia na pośladki. 2. pytanie: (o ile te 1600kalorii jest wystarczające) : czy [...]

[...] mówi inaczej ... Moje pytanie jest takie:czy wg Was, wg znajomych, których znacie z podobnymi problemami mogę ćwiczyć, trenować, robić cokolwiek bez strachu? Mam w domu orbitrek, hantle, ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić? Tyle czasu po operacji, a nikt dokładnie mi nie powiedział ... Po operacji się zasiedziałem, przytyłem, mam oponkę, [...]

[...] sylwetki. Moja aktywność w chwili obecnej: 2 razy w tygodniu praca fizyczna w stajni poza tym kura domowa:( Od dwóch tygodni ćwiczę 5 razy w tygodniu po 2 godziny aeroby (orbitrek i bieżnia tętno 120-130)+ ćwiczenia obwodowe (3 serie po 9 powtórzeń obciążenie 2 kg na górę i 4-5 kg na nogi+ 3 serie po 15 brzuszków na piłce), wieczorem 6Veidera. [...]

[...] reszte partii obecnie sotsuje trening obwodowy bcaa zeby miesnie w miare mozliwsoci nie spadaly oraz trening aerobowy 3 razy w tyg bieganie rano naczczo oraz wieczorem orbitrek.rower, baseen w zleznosci od ochoty wykonuje 4 razy w tyg cwiczenia na brzuch acz kolwiek nie wygladda on tak jak bym chcial co zrobic zeby go "dobic" dorzezbic [...]

[...] Postanowiłem odstawić słodycze, nie słodzę herbaty/kawy, odstawiłem słodkie napoje i zastąpiłem je wodą niegazowaną. Wiadomo, że na początek startuję z rozgrzewką (15min orbitrek i 5min takie tradycyjnego rozciągania). Z racji że to początki myślę że przez pierwsze 1,5/2 miesiąca warto stosować trening ogólnorozwojowy. Co mi polecacie ? [...]

[...] sylwetke ale nie przesadnie. Tylko ze mam pewne utrudnienia siedze w domu z corka roczna wiec czasu mam duzo ale w domu i na spacerze z corka silownia odpada w domu mam orbitrek i stepper a takze hantle. Prosze niech mi ktos doradzi jak sie odzywiac bo nie wiem jaka diete mam sobie ustawic i jakie cwiczenia wykonywac zeby schudnac i wzmocnic [...]

[...] pokarmie ? 2) Czy testosteron jest w stanie wpłynąć na rozbudowę włókien mięśniowych nawet podczas redukcji? 3) Ćwiczenia aerobowe na jakim urządzeniu okażą się najlepsze : orbitrek, rowerek stacjonarny, czy bieżnia ? 4) Czy najlepszym rozwiązaniem nie okaże się po prostu obniżenie wartości przyjmowanych kalorii i nie wykonywanie żadnych [...]

[...] owsiane, masło orzechowe, olej lniany i kokosowy, miód itp), Ze względu na pracę i obowiązki moje ćwiczenia są trochę ograniczone ale systematyczne. Wtorek 1 h w domu orbitrek/wiosła, piątek 1 h siłowni + 1 h basenu. Sobota 1 h lekkiego basenu. Codziennie przed snem 5 min deski w różnych konfiguracjach. Rano i wieczorem wypijam po 1 łyżce [...]

[...] tłuszczowej i żeby sprzęt był tani, bo potrzebuje go na krótko. Nie chce wydać więcej niż 300 zl. Wiem, że za tą cenę nie kupię nic porządnego. Poczytałam trochę na temat orbitreków i wiem, że najlepiej żeby kola zamachowe nie miało mniej niż 7 kg obciążenia, a długość kroku była jak najdłuższa. Pewnie to co planuję kupić nie nic wspólnego z [...]

[...] i odchudzania, mimo że swego czasu schudłam dość sporo, to niestety "bez głowy". Obecnie ważę ponad 48 kg. Mam 156 cm wzrostu. Cel: redukcja tłuszczu + zarys mięśni Co mam: orbitrek i sztangę 22 kg Do tej pory ćwiczyłam jedynie na orbitreku, ale chcę zacząć ćwiczenia ze sztangą coby się trochę wzmocnić. BARDZO SIĘ BOJĘ ROZBUDOWY UD. Bardzo [...]

Piszę, bo chcę realnie szczerych odpowiedzi, czy jest sens się odchudzać, jesli: - ćwiczę tylko w niedziele - siłownia, biegi, orbitrek, 1-1.5 godziny. dodatkowo spacery w ciągu tygodnia, 1-2 razy w tygodniu ćwiczenia wzmacniające w domu ok 20-30 minut wieczorem. Nie ma opcji, żebym chodziła na siłownię częściej niż 2x w tygodniu - małe dziecko z [...]

Może najpierw moje wymiary. Wzrost - około 163 / 164 cm. Waga - około 67 / 68 kg Wiek - 15 lat (rocznik '95) Za parę miesięcy wiosna to i trzeba się za siebie wziąć. Co do mojej aktywności fizycznej to jest mała - bardzo mała. Wcześniej ćwiczyłem trochę sztangielkami itd., ale to bardziej dla zabicia czasu było. Teraz chcę jakoś się wziąć za [...]

[...] ,odwodziciel na maszynie przysiady z cięzarkami brzuszki wisząc na drązku przysiady na maszynie leżac spięcia na łydki na koniec stretching i ćwiczenia pilates + 10 min orbitrek Środa: (ręce, brzuch 15 min bieżnia triceps na linkach przyciąganie drązka do mostka i pleców brzuszki wisząc na drązku podnoszenie cięzarkow na sównicy rocpiętki [...]

Hello Jestem tu nowa wiec witam wszystkich :) i mam od razu pytanko: mam 500-600zl do wydania na jakis przyzad do cwiczenia w domu typu stepper, orbitrek.. Czy za ta sume mozna kupic cos dosc porzadnego czy lepiej dozbierac jeszcze troche zeby nie kupowac badziewia? Jakie firmy polecacie? Celem cwiczen mialoby byc wyszczuplenie nog i posladkow [...]

[...] pojęcia jak to określić ale wygląda to jak by metalowe ręcę ułożone w stylu dresa i prcha się je do środka aż się ze soba dotkną) - taka jak by pocyhła metalowa ławka a na końcu jest obręcz do której się wkłada nogi i podnosi się tą całą ławkę. -orbitrek (czy jakoś tak) -skakanka -gryf długi -2 małe gryfy -obciążenia- 4x 1,5kg, 4x 5kg, 2x 15kg

[...] - niedawno odkryłam tą stronkę, poczytałam bardzo dużo artykułów i zaczął mnie interesować bardziej zdrowy tryb życia Chciałabym zacząć ćwiczyć siłowo, w domu mam atlas + orbitrek Mam 166 cm, ważę 47 kg... Moim celem jest ładnie wyrzeźbiona sylwetka, chciałabym mieć ładny, wyrzeźbiony brzuch, po prostu mieć ładną sylwetkę dla siebie i dla [...]

[...] mi się moje uda.. ;/ Zależy mi tez na urzeźbieniu brzucha i podniesieniu pupy :) Kupiłam już karnet na siłownie i zaczęłam od poniedziałku. Codziennie 1 h. Na początek orbitrek 15 min a później ćwiczenia. Moglibyście coś polecić? Zaproponować? Czekam na wasze opinie. /SFD/Images/2015/7/2/796044a3ddd74ab5a0652853dd8b4602.jpg [...]

[...] mam 15 lat i chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać i co jeść by zejść jak najwięcej z wagi i potem zacząć trening na przyrost mięśni. do dyspozycji w domu mam orbitrek, ławeczkę skośną, ławeczkę do ćwiczeń z motylami stojakiem na hantle i prasą do nóg (do tego 60kg nakładu) i małą hantle o wadze 12,5kg. Poziom tkanki tłuszczowej [...]

[...] mam 28 lat. Wzrost 165cm waga 65kg. Jestem mamą dwójki dzieci, 3 miesiące temu urodziłam córeczkę. Od 2 tygodni wzięłam się za siebie i chodzę na siłownię ćwiczyć kardio: orbitrek, rowerek, bieżnia i schody. Moim celem jest spalenie tkanki tłuszczowej i ogólna poprawa wyglądu sylwetki. Największy problem mam z dolną częścią brzucha oraz [...]

Witam!Niedawno otowrzyłam nieduży klub fitness głównie dla pań, gdzie oprócz sali do ćwiczeń fitness mam salkę siłowni.Sprzęt,który posiadam to:2 rowerki,orbitrek,wiosła,ławka skośna,kołyska do brzuszków,poręcze Olymp,twister Olymp,odwodziciel/przywodziciel Olymp, atlas Kettler Basic,masażer.W związku ze sporym zainteresowaniem ze strony panów [...]