SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

orbitek

Czy chodziło Ci o: "orbitrek"?

  • [...] wyciskanie sztangi skos góra 15kg. B2 przyciąganie drążka dolnego siedząc do klatki 25kg C1. prostowanie nóg w siedzeniu 20kg. C2 wznosy z opadu 5kg. D. plank 3x max +40 min orbitek Trening B. A. Martwy ciąg 40 kg B1. Wyciskanie sztangi stojąc 20 kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 25 kg C1. wypady 16 kg C2. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 4221 Data: 2012-11-02 23:54:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] szybkiego marszu ( droga na siłownie ) - 1x 50 min fat burning lub zumba ( spalający) + 20 minut szybkiego marszu - 1x 50 min Power + ( hantle+ gumy, step, maty ) + 15 min orbitek + 20 min szybkiego marszu Dodam,ze nie chce popaść w obsesję i całe tygodnie spędzać w klubie fitness, poniewaz do tego robie prawo jazdy, zaczynam studia i pracuje [...]

    Odpowiedzi: 126 Ilość wyświetleń: 10338 Data: 2011-09-10 23:56:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak sie czlowiek przezwyczaji to fajny ten orbitek, 60minut dobrego aero mozna na tym zrobic. Szczegolnie dobre jak ktos robi mase i np retencja, bol pisczeli,brak kondycji na bieznie.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-30 18:37:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 3)
  • Dieta antyhormonalna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeszło(na oko).W grudniu z powodu choinki przestałam ćwiczyć zjechałam z kcal na 1600 teraz 1474. takie moje wartości przy leniuchowaniu. Juz nie długo zacznę dalej aeroby (orbitek). czytając Twoje posty na temat temperatury dorzuciłam kelp+miłorząb+plus wit.E ale jakoś kłuje mnie w klatce po lewej stronie więc biorę 1x dziennie (ale czy dobrze [...]

    Odpowiedzi: 114 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-01-16 00:19:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z dwoma hamulcowymi - chciałam dłużej bo pogoda piękna, ale oni nie..... 2. Odkryłam na siłce starego orbitka z kartką "ZEPSUTY". Okazało sie ze nie działa elektronika - ale orbitek jako taki nawet nie piszczał za bardzo. Wątpię, ze się polubimy - ale raz na jakiś czas może kwadrans spędzimy razem:) 3. Do tego mała "tabata" z panczenami (guma [...]

    Odpowiedzi: 2069 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-01 20:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 346)
  • Zestaw ćwiczeń dla otyłego mężczyzny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    orbitek niekoniecznie rowna sie silowania, mozna kupic dla siebie do domu. chociazby na allegro. jednak jakbym mogla cos dodac jesli chodzi o sport...moze basen ??? na problemy z kolanami w sam raz.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15274 Data: 2005-12-19 13:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Orbitek jako ćwiczenie aerobowe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ale jak już mówiłam nie mam możliwości ćwiczyć na siłowni, jedyne co mam dostępne to aerobik i orbitek. Tak naprawdę to jeszcze nie dostałam konkretnej porady, ani co do mojej diety, ani ćwiczeń, a może oba czynniki są sa przeproszeniem do d... i tylko sobie głowę zawracam. A może powinnam udać się do jakiegoś lekarza, dietetyka?, może powinnam [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-23 16:53:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dissonance DT/ redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] asekuracyjnie bo zakwasy po poprzednim zrujnowaly mi tydzien :( Ssroda Trening B. A. Martwy ciąg 15x10 kg / 15x 11kg B1. Wyciskanie sztangielek siedzac 15x5kg/ 15x5kg B2. ściąganie drążka górnego do klatki szeroko z nachwytem 15x18kg / 15x 23kg C1. wypady 15x2kg/ 15x2kg C2. uginanie nóg siedzac 15x18kg /15x 23kg D. pompki 5 areo 10 min orbitek

    Odpowiedzi: 161 Ilość wyświetleń: 14843 Data: 2012-10-03 09:21:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jak jestesmy przy treningach i silowni. Mam pewien problem od jakiegos czasu i nie wiem czym moze byc spowodowany. Po treningu silowym nie jestem w stanie biegac. Zaczyna mnie cos kloc po lewej stronie, co jest dziwaczne bo jak robie orbitek to mnie nie kluje nic....czy wiecie moze od czego to moze byc?? Moze ktoras z was miala podobny problem?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-18 20:36:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatki odchudzania niezbyt młodej mamy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sie" ogorkiem, pomidorem np skoro lubisz lub zrob salatke warzywna z dodatkiem salaty itp chude miesa i ryby sa zawsze wskazane a kluski odradzam w tej chwili na tym sie zatrzymaj orbitek ok wprowadz te zmiany i relazjconuj jak leci bedziemy czujni tyle w pierwszym etapie z umiarkowanym rygorem poczekamy i zobaczymy do lata daleko

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 7390 Data: 2006-11-04 18:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dzień do przodu :-) Już niedługo zacznę systematyczne treningi siłowe, tylko poluźni się nieco na uczelni. A tymczasem dzisiejsza aktywność: 20 min bieżnia (3km), 20 min orbitek, brzuchy (z prawdziwego zdarzenia), rozciąganie. I jedzenie poniżej. ps pasta z jajka i awokado z "lejdisowej kuchni" - bombastyczna %-) [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 3425 Data: 2014-05-28 23:10:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba (dieta. HST, HIIT)

    Post
    Trening w domu

    [...] rano. wiem ze Ty masz inne zalozenia, ale te pory na wegle sa najwazniejsze. czemu na ostatnim treningu 15 tylko 1 seria - a wczesneij caly czas 2? aha, ekliptyk to orbitek? dasz rady na tym uzyskac wymagana intensywnosc przy hiit? rower stacjonarny daje rade, ale tez trzeba imo wydluzyc czas sprintu - ja robie 30/60. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2007-08-28 11:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba (dieta. HST, HIIT)

    Post
    Trening w domu

    [...] będzie to korzystne to robię więcej serii. Jeśli czuję, że pobudzenie jest wystarczające to rezygnuję. Tak przynajmniej rozumiem problem serii w HST. "aha, ekliptyk to orbitek? dasz rady na tym uzyskac wymagana intensywnosc przy hiit? rower stacjonarny daje rade, ale tez trzeba imo wydluzyc czas sprintu - ja robie 30/60." Wolę bieganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2794 Data: 2007-08-28 11:59:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wypociny Ryśki!

    Post
    Ladies SFD

    [...] wczorajszych mam zakwasy na nogach (przednia część i boczna) a nie na pupie, to oznacza, że źle je robię?:-( ATG challeng x 40 burpee challenge x 8 aeroby 12 min na maxa orbitek suple tran, zestaw witamin kawa x2 z mlekiem nie liczonym , zielona herbata, pokrzywa, woda 2 l miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a238472f3a5c4a9b984ee67f34e3c6a5.png [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 13431 Data: 2013-10-30 00:33:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy harmonogram na nowe zycie :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12;00 lekka zagrycha nie mam czasu na nic wielkiego, wiec owoce - banan. mandarynki jablko garsc orzechow, serek ziarnisty? ok 14;30 jestm w domu mysle zeby odrazu wsiasc na orbitek i kwadrans na nim pobiegac, oczywiscie wczesniej thermo ok15;00 posilek tu mysle o kurczaku, postaram sie o brazowy ryz, jak nie to trudno albo sam kurczak albo z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2100 Data: 2008-01-17 02:15:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK- redukcja- tym razem musi sie udac!

    Post
    Trening dla początkujących

    aeroby wykonuje 3 razy w tyg bo 3 razy w tyg chodze na silownie aeroby - 25min bieg 20 min rowerek 10 min orbitek zalezy od dnia czasami robie samo bieganie albo bieganie i rower

    Odpowiedzi: 219 Ilość wyświetleń: 14763 Data: 2009-04-20 20:35:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • skitelsik / redukcja

    Post
    Ladies SFD

    [...] ten duży jak do przysiadów, ale taki mniejszy trochę ;p 2. Arnoldki siedzac 10x3kg/10x4kg/10x4kg 3. 10min rowerek 4. Russian twist 10 na stronę x3kg/10x3kg/10x3kg 5. rowerek 10 na strone/10/10 6. 10min rozgrzewka orbitek, 6 interwałów 30/30orbitek, 15min maszyna jak orbiterek, ale bez rąk Zmieniony przez - skitelsik w dniu 2011-03-27 18:40:07

    Odpowiedzi: 637 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-27 16:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na zmiane 3x 8-10 na noge 5kg/6kg x 10na noge/ 8kg x 8 na noge 4. prostowanie nog 3x 15-20 10kg x 3 serie x 20 powt. - progres powtorzen choc ciezar do dolu 30 min. aero - orbitek - sr. moc 174W - po raz pierwszy chyba od poczatku tego cyklu aero zlecialo mi tak szybko ze nawet sie nie zorientowalam kiedy az juz byl koniec Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-07 01:18:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Poniedziałek 16.01.2012 Trening Rozgrzewka orbitek 10 min Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10 -8 6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - Rozpietki na ławce skośnej 12=12-10=10 Triceps: - Pompki na poreczach 12-10-8-6 - Francuskie wyciskanie sztanga w lezeniu 10=10=10=10 - wyprosty ramienia ze sztangielka w sklonie z [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-16 19:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Skrzydło-Przemiana 2012

    Post
    Po 35 roku życia

    Wczorajsza micha B/T/W 157/83/166 Trochę mało , ale na usprawiedliwienie był to dzień bez treningowy }:-( Dzisiejszy trening 20.01.2012 Piątek: Rozgrzewka 10min Orbitek Nogi: - Przysiady za sztanga na barkach 10-8-6=6 40-70kg - Prostowanie nog w siadzie na maszynie 10=10=10=10 75kg - Uginanie nog w lezeniu na maszynie 10=10=10=10 40kg - Wspięcia [...]

    Odpowiedzi: 248 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-20 21:12:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)