optymalna

no dobrze, ale nie o tym ile można lecieć na t3 i "nadczynności" miało być, tylko o tym jaka skala "nadczynności" jest optymalna na redukcji (no i rzecz jasna czy w ogóle jest)

to chyba HF i LC :P tak też bym chciała 5kg spadku w tydzień :P to tylko woda :D u mnie na tluszczach tez moment adaptacji to okolo tydzien, dwa, pozniej ejst juz calkiem spoko jednak na weglowodanach bateryjka nieco inaczej naladowana robiłem i 4-6 tygodni HF LC, ketogeniczne, optymalną i jak nie mam węgli to po prostu bez węgli nie da rady u [...]

[...] w tym momencie ze ja dopiero z masówki wracam na której jadłem 2500 kcal i rosłem "Lean" na masie jadłem głównie ryz i chudym mięsem i warzywami wiec dieta było już w 75% optymalna dopiero bod koniec zniszczyłem sobie formę nutella %-) od 3100 kcal odjąć 2800 kcal to jest deficyt 300 kcal a wiej optymalny, ale jeśli ja mam zapotrzebowanie na [...]

Mam pytanie do osób dłużej stosujących optymalną. Jak spożywacie ww, solo czy z innymi posiłkami bo zauważyłem, że jak dodaje ww do posiłku tłuszczowego to leży u mnie trawienie. Czy cały dzień B+T i ww same na noc będzie ok? Piotrowicz mowi ze jak chcesz, ale lepiej w ktoryms posilku po treningu, albo rozlozyc. Ja tam wale pieczone ziemniaki z [...]

Mam pytanie do osób dłużej stosujących optymalną. Jak spożywacie ww, solo czy z innymi posiłkami bo zauważyłem, że jak dodaje ww do posiłku tłuszczowego to leży u mnie trawienie. Czy cały dzień B+T i ww same na noc będzie ok?

:D ja tam jem 170g bialka w 2 max 3 posiłkach.. -.- Wszystko ok tylko ty masz 25 a ja 43 lat. Czytałeś przytoczony na poprzedniej stronie art "Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku" gdzie jest mowa o tym, jak wzrasta zapotrzebowanie na białko z wiekiem? SzeA nie widzę potrzeby jedzenia takich ilości bialka. To nie na żadnego [...]

:D ja tam jem 170g bialka w 2 max 3 posiłkach.. -.- Wszystko ok tylko ty masz 25 a ja 43 lat. Czytałeś przytoczony na poprzedniej stronie art "Próg leucynowy i optymalna dawka białka w posiłku" gdzie jest mowa o tym, jak wzrasta zapotrzebowanie na białko z wiekiem? SzeA nie widzę potrzeby jedzenia takich ilości bialka. To nie na żadnego [...]

[...] grupy. Oczywiście każdy jest nieco wyższy, nieco cięższy ale myślę, że dobry zawodnik poradziłby sobie z przeciwnikiem mniej wygodnym. Mam 176 i 70kg i myślę, że jest to optymalna waga która pozwoli mi w przyszłości startować w tej kategorii. Wiem, że słabiak jestem dlatego postanowiłem, że bez treningów siłowych się nie obędzie. Myślałem o [...]

Boczne przyparcie rzepki jest to sytuacja, w której rzepka zaczyna pracować w sposób dysfunkcyjny, zaburzając pracę stawu rzepkowo-udowego. Zwiększa ona swój nacisk na kłykieć boczny kości udowej, co powiązane jest z jej nadmierny przesunięciem. Problem zaczyna się tworzyć, gdy dochodzi do tego duża objętość treningowa, a ruchy patologiczne są [...]

Właśnie jedząc mniejsze porcje a częściej tego progu nie osiągniemy http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku jeśli masz 47 lat jak w profilu to zobacz co w w/w artykule jest napisane że z wiekiem ten próg się zwiększa.

Istotnym elementem, który będzie decydował o tym, jak  dany trening będzie wpływał na rozwój muskulatury, są przerwy pomiędzy seriami.  Otóż jak wykazują badania, dobór odpowiedniego czasu nie powinien być przypadkowy, a jego długość uwarunkowana powinna być celem naszego wysiłku. Ile powinny więc trwać przerwy między seriami, aby trening był [...]

W dobie dostępu do Internetu problemem jest zalew nieprawdziwych informacji dotyczących treningu, ale też szeroko rozumianego zdrowia. Wiele osób twierdzi np., iż organizmy GMO są wyjątkowo szkodliwe dla zdrowia m.in. rakotwórcze – tylko…, że aż 87% naukowców z USA zrzeszonych w ramach American Association for the Advancement of Science twierdzi, [...]

Żaden ze mnie moderator ani jakaś wyrocznia, ale wydaje mi się, że dieta "optymalna" w Twoim przypadku to zły pomysł.

Ukierunkowanie treningu podczas odchudzania dla wielu osób robi się kłopotliwe. Czytając wiele artykułów, zaczynamy się zastanawiać, czy trening siłowy powinniśmy w ogóle zmieniać, czy jego objętość i liczbę powtórzeń trzeba modyfikować? Czy nie możemy zostawić wszystkiego tak, jak podczas okresu budowania masy mięśniowej, a ewentualne modyfikacje [...]

[...] od wyboru systemu treningowego oraz tego, jak przykładasz się do tego, co robisz. Swego czasu uważano, że podstawą skutecznego treningu są 4 jednostki treningowe, jako ilość optymalna skutecznie rozwijająca muskulaturę. Nie jest to do końca prawdą. Osoby zaawansowane, których treningi obwarowane są większą objętością treningową, mogą mieć  kłopot [...]

Intensywny wysiłek fizyczny, który wykonujesz kilka razy w tygodniu w celach wsparcia budowania masy mięśniowej, stanowi podstawę rozwoju sylwetki. To właśnie dzięki temu, że mięśnie są przeciążone, otrzymują swego rodzaju sygnał, który zawiadamia o tym, że organizm ciężko pracuje i potrzebne są mu duże oraz silne mięśnie. Jednak, aby doszło do [...]

Chwile mnie nie bylo, przenosiny, choroba itd. Podjetch zostalo kilka decyzji, wiec skrobne cos na blogu. Po pierwsze zdecydowalem sie na przejscie na diete optymalna na zasadach IF. Obecnie leci B-107 T-250 WW-90 3000cal, panowie samopoczucie bajka, przygotowanie posilkow ogromnie latwe, no i koszt znacznie w dol. Poza tym smacznie, ja zawsze [...]

Jeżeli nie będziesz miał problemów trawiennych, to nie widzę problemu. Śmiało można jeść 3 posiłki. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia http://potreningu.pl/articles/593/maksymalna-ilosc-bialka-w-jednym-posilku

Dokładnie, jak Koniu. Wracaj powoli do swoich nawyków żywieniowych, a także zadbaj o optymalną regeneracją po czym udaj się dopiero na trening, powoli zwiększając intensywność.

Gdzie tak piszą? Ilość posiłków powinna być taka, jaka Tobie pasuje względem obowiązków dnia codziennego. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia