optymalna

[...] wtedy czulam ze sobą, przybralam glownie tkanki tluszczowej i przy moim malym wzroście nie podobalam sie sobie. Na obecnych kaloriach ani nie tyje ani nie chudnę wiec zostawilam to 1500 kcal jako optymalna liczbę dla mnie. Nogi są moja zmora, mimo ćwiczeń są Malo jędrne. Dlatego chcę je wysmuklic cwiczac siłowo. Czy to musi oznaczać redukcję?

[...] mam posiłków w których jest ten makroelement. A mówią że witaminy powinno się przyjmować razem z tłuszczem, bo co niektóre rozpuszczają się w nim. I teraz jest pytanie: Jaka optymalna ilość tłuszczu jest potrzebna w posiłku w którym przyjmujemy witaminy? Może to jest taka mała ilość, że jak biorę to razem z dużą kapsułką omega3 to to wystarczy?

[...] wygląda. Głodówką się nie robi redukcji. Przy Twoim wzroście to te 1800 kcal to taki na oko bilans zerowy. Pisałaś wyżej o ujędrnieniu... jędrność wynika ze składu ciała - optymalna ilość tkanki mięśniowej, ładna skóra, nie za dużo, ale też nie za mało tkanki tłuszczowej. Do takiego stanu dochodzi się dość długo i jak pisałam wcześniej trzeba [...]

[...] http://www.sfd.pl/Specjalnie_dla_SFD_10_gratis_bilet%C3%B3w_na_Evls_Prague_Pro_2016-t1118589.html#post2 Nie wiem,jak Wy-ale ja już nogami przebieram :) Jest to najbardziej optymalna okazja obejrzeć najlepszych kulturystów zawodowych po Mr Olympia oraz kulturystów amatorskich przed mistrzostwami świata-najważniejszej imprezy amatorów [...]

Optymalne dawkowanie beta-alaniny Optymalna dobowa dawka beta alaniny wynosi prawdopodobnie około 4,8 – 6,4g na dobę, choć w badaniach naukowych korzyści były zauważane już przy ilości istotnie mniejszej (2g na dobę). Użyłem słowa „prawdopodobnie” bo brakuje jeszcze dobrze wystandaryzowanych protokołów przyjmowania tej substancji. W badaniach [...]

Hero Pumpa jadłem i fajny prosty stack jak dla mnie. Dziś jadłem Extremalla. Początkowo 12gram(mimo iż 300mg kofeiny to dla mnie porcja optymalna). porcja 12g pompa 6/10 pobudzenie 6/10 wytrzymałość 7/10 skupienie 7/10 18gram będzie dla mnie odpowiednią porcją. Po prostu nie obudziłem się dostatecznie(dziś też kawy nie piłem) stąd wynik taki [...]

[...] Masz dopiero 16 lat, ta dieta nie musi być idealna, ale może być znacznie lepsza. Posiłki około treningowe są trochę ubogie. Do kolacji spokojnie możesz dodać źródło węglowodanów, sam twaróg to nie jest optymalna opcja w kontekście odżywczym i smakowym. Zerknij okiem. http://potreningu.pl/articles/4958/czy-kanapki-sa-zdrowe---dieta-w-szkole

Dlaczego twaróg nie jest optymalną opcją? Gdzieś wyczytałem, że długo rozkładające się białko jest dobre na noc. Co mozna dodać do posiłkow okolotreningowych, skoro nie zaleca sie w nich warzyw? PS: Zdjecie sylwetki wrzucę jutro albo pojutrze. Zmieniony przez - Saruyoshi w dniu 2016-10-18 21:23:19

Wagą się nie sugeruj. Skup się na kompozycji sylwetki, a także na obwodach, w Twojej diecie jeszcze brakuje kwasów tłuszczowych omega-3. Warto wprowadzić tłuste ryby 2-3 razy w tygodniu, możesz również dodać roślinne (ALA) np: olej lniany wysokolinolenowy, orzechy włoskie. Kolację uczyń bardziej odżywczą, bo ten samotny twaróg nie był optymalną [...]

Tu link do ankiety: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html lub możesz wstawić fotkę sylwetki czy ona w ogóle "podpada" pod budowę masy. Zbyt ciężkie/częste treningi tak na marginesie też mogą być przeszkodą, bo regeneracja jest niepełna, a mięsień rośnie dopiero PO zregenerowaniu się. Poza [...]

Żaden z suplementów nie jest niezbędny. Są one tylko dodatkiem/uzupełnieniem braków. Odnośnie leucyny polecam poczytać: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku

Nie. Dobra formuła przedtreningowa zakłada optymalną wartość poszczególnych składników dla przeciętnego trenującego. Jeśli kawał z Ciebie chłopa, niektóre ilości mogą być niewystarczające (np. aakg, czy kofeina). Z drugiej strony, wrażliwość na stymulanty i substancje zwiększające udział tlenku azotu w organizmie, jest bardzo indywidualna i nie [...]

Zdecydowanie nie ma takiej konieczności. Ciągłe podbijanie insuliny nikomu nie wyszło jeszcze na dobre. Nie wyobrażam sobie jeść 8 posiłków i być niewolnikiem diety. Jeść należy tyle, ile nam pasuje. http://potreningu.pl/articles/3218/jaka-jest-optymalna-ilosc-posilkow-w-ciagu-dnia

[...] Czekałem na ten suplement z niecierpliwością, czysta cytrulina w wersji smakowej. Porządnie przetestowałem produkt i śmiało mogę polecić, dawka dla mnie optymalna przy masie okołom 105kg to 5-6g, wyraźnie czuc poprawe w pompie na treningu, fajne nabicie i utrzymuje się dość długo podczas sesji treningowej. Prosze nie liczyc [...]

Białko jest jednym z trzech podstawowych składników odżywczych naszej diety. Bez dostarczenia odpowiedniej ilości białka nie jesteśmy w stanie budować mięśni, regenerować organizmu, a nasza równowaga hormonalna może ulec zaburzeniu. Dlatego też istotne jest to, aby wraz z pożywieniem dostarczyć optymalną ilość białka z jak najlepszych jego źródeł. [...]

[...] równych odstępach czasowych, - w posiłku powinno być minimum 20-30g białka, aby zapewnić próg leucynowy (więcej o progu: http://potreningu.pl/articles/4403/prog-leucynowy-i-optymalna-dawka-bialka-w-posilku), - pić wodę około 2-3 litrów na dzień najlepiej niegazowaną średniozmineralizowaną, - jadać warzywa około 500-700g na dzień, - dobrać [...]

Żeby nerki dobrze pracowały, fajnie mnie czysci z nie potrzebnych rzeczy i gdzieś kiedyś wyczytałem że to taka optymalna ilość dla mojej wagi... więc tak zostało... lubię też kawę a wiem że ona może zakwasić organizm , białko zresztą też.... przeczytałem ze 2-3 l wody wody dziennie jest ok ... czy jednak się mylę :)? Węglę w diecie noc ok , tak? I [...]

6 wystarcza po co sie dziurawic To jaka igła jest optymalna do iniekcji w pośladek, biorąc pod uwagę zasadę że wbijamy 3/4 długości igły?

[...] kokosowymi (shake)... domyślam się że nie jest to idealne wyjście wszystko powinno być z jedzenia ale wiadomo czas ... Chcę to pozmieniać i zastanawiam się jaka jest optymalna dawka takiego białka z prochu żeby nie przegiąć i nie zakawasic organizmu czy tylko w razie ubytków i braku możliwości zjedzenia normalnego posiłku... Pytam bo mam [...]

Właśnie nie za bardzo wiem jaka to optymalna temperatura do trzymania hcg