optymalna

[...] każdym ćwiczeniu, nie należy zatem twierdzić, że prostowanie nóg jest jakoś szczegolnie kontuzyjne. Odnosnie treningu Platz,a, to taka liczba powtórzeń widać byla dla niego optymalna. Podejrzewam jednak, że robił to ćwiczenie jako pierwsze albo ostatnie, a nei jako główne. Wydaje mi sie, że w zupełności wystarczy 15-20 powtórzeń w tym ćwiecznu, [...]

[...] treningiem -1h przed snem z raci tego ze najwiekszy poziom jest kilka godzin po spozyciu - wiec pora przed treningiem lub dlatego ze poziom LH jak i GH jest wysoki kolo polnocy - wiec daa bedzie kolejnym bodzcem do wzrostu LH Z uwagi na powyższe zapodam: T: 2h przed treningiem NT: 1h przed snem - dawka optymalna jak na etykiecie po 4 kaps...

Misiek_masownik: 24 kg? Piękny wynik, oby udało się osiągnąć zakładane 30 kg. Jak już stwierdzisz, że uzyskana waga jest optymalną, to przejdź na około -100kcal dziennego zapotrzebowania energetycznego (DZE), po tygodniu podnieś zrównaj z DZE i utrzymaj prze jakies 2 tyg, apotem dieta masowa. W tygodniu -100kcal i DZE możesz ogrniczyć aeroby (nie [...]

[...] że nie trzymałeś specjalnie diety i nie stosowałeś przemyślanej suplementacji, bo jeżeli tak no to słabo jak na pełne 3 lata :P Chyba, że taka waga jest dla Ciebie optymalna, szczególnie, że widze, że trenujesz MT. Jak tak to bym się nie stresował, pracował nad kapturami i brzuchem i ewentualnie dokładał czystej masy powolutku. Pod [...]

Witam Mam 16 lat niedawno rodzice zakupili mi Białko o nazwie Pro Long Protein chciałbym się was zapytać jaka będzie optymalna dawka dla mnie przy wzroscie 172 cm i wadze 73 Kg . I czy wogóle mogę spodziewać się jakiś efektów dodam że na siłownie chodze ponad 5 miesięcy , wczesniej jeszcze chodziłem 7 miesięcy ale miałem bóle w plecach i [...]

180cm optymalna długość ;-)

Tak jak mówie, trenuje też na siłowni 3x w tygodniu normalny trening "kulturystyczny", a w przerwie międzysezonowej ćwiczę tylko na siłce, także myślę, że 2g to jest optymalna ilość...

Witam Od kilku lat zmagam się z potężnymi problemami, właściwie fizyczną niemożliwością schudnięcia. Chciałbym na wstępie zaznaczyć że zawsze miałem skłonności do nadwagi, nie przeczę również że obżarstwo nigdy nie było mi obce. Jednak to co się dzieje od niespełna trzech lat, trudno określić innym słowem niż patologia. Przedstawię może krótko [...]

Witam zakupiłem dziś Shock Therapy na dzisiejszy trening zastosowałem 1 miarkę w połączeni z 5g kreatyny mono te z uniwersala . Na treningu pompa była taka sobie bez rewelacji i ogólnie bardziej zamulony niż pobudzony w planach była dziś klata i triceps po zrobieniu klaty zacząłem katować tripa ku mojemu zaskoczeniu po jakimś czasie czułem się tak [...]

Przy wzroście 185 cm Pudziana 120 kg jest optymalna wagą jak dla byłego strongmana. Więcej moim zdaniem nie powinien ważyc bo spuchnie po 5 minutach. Same kg nie dadzą mu większej siły ciosu ani nie poprawią sposobu poruszania więc te 120 kg mu styka. Co do Mameda to facet dostanie była gwiazdę UFC i to wszystko na co możemy liczyc. KSW [...]

Wiadroman-Te Amerykany się spóźniły o co najmniej 30lat.Nasz Polski lekarz Jan Kwaśniewski doszedł do takich wniosków jakieś 30 pare lat temu i opracował dietę optymalną.Potem byli Austriacy Wolfgang Lutz,ChristianB.Allan opracowująć dietę ubogą w węglowodany.No ale wiadomo Ameryka to imperium jak tam mówią to mówią reszta słuchai potakuje.Jak w [...]

Wiadroman-Te Amerykany się spóźniły o co najmniej 30lat.Nasz Polski lekarz Jan Kwaśniewski doszedł do takich wniosków jakieś 30 pare lat temu i opracował dietę optymalną.Potem byli Austriacy Wolfgang Lutz,ChristianB.Allan opracowująć dietę ubogą w węglowodany.No ale wiadomo Ameryka to imperium jak tam mówią to mówią reszta słuchai potakuje.Jak w [...]

WITAM I WESOŁYCH ŚWIĄT W pewien Lany Poniedziałek przeglądając sobie neta W Moje Oczy Wpadł Konkursik ...Patrze ... Widzę -Na Mnie Czeka Nastrój Wielkanocny Miałem ,Czytam Patrzę Niedowierzam Suplementy Można Wygrać ... Activlaba ! - Ale Heca !!! Więc Tak Prędko Do Roboty ,Wziąłem Sie Jak Dnia Żadnego Koszyk Pełen Suplementów Zapełniłem Mój [...]

[...] %-) koloredo - to że mojej kobiecie sie podoba to jeszcze bardziej mnie motywuje ;-) nie jest to jedyny cel dla którego skupiam się na brzuchu. Dzisiaj zjadłem trochę ciast - ale optymalna ilość ;-) Dzisiaj jeszcze czeka mnie ABS 8 minute, nie mogę za dużo zjeść bo treningu nie przeprowadzę %-) Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2012-04-07 15:59:41

[...] mg ed 7 prop 50-100 mg e2d + wino 30-40 mg ed 8 prop 50-100 mg e2d + wino 30-40 mg ed 9 wino 30-40 mg ed Czyli wychodzi dokładnie coś takiego. Nie licze już Clena w rozpisce. A przedziały tych dawek, szczególnie teścia mogą się z czasem zwiększać ąz do 100, czy mam wyczuć optymalna dawkę ? Zmieniony przez - b_m_b w dniu 2012-04-05 23:09:43

nie każdy będzie inaczej się czuł z optymalną wagą nie umiem Ci tego określić zobacz jak wyglądają Twoi rodzice pomijam potyłośc wiesz jakiej są budowy

[...] chciały szybko schudnąć. Jeśli nie znajdziesz odpowiedzi, to Martucca zna niezawodny sposób na pozbycie się 10kg %-) Dotka mg b6 Olimpu jest dobry na niedobory i do regularnego brania. Dawka 500mg dla osoby trenującej jest optymalna. Można wspomagać się cynkiem, jeśli skurcze mocno dokuczają. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2012-04-04 21:36:13

[...] Narazie mam dietę na około 2700kcal: 156g białko, 69g tłuszcze, 373g węglowodany . Tyję tak w miesiąc koło 2kg a chciałbym trochę więcej. Wiem, że 2kg na miesiąc to optymalna opcja, ale czy można więcej dzięki suplom ? Dodam, że jestem ekto, robię kupy tak z 4 razy dziennie %-) sikam z 10 razy minimum. Sen od 23-24 do 7-8 mniej więcej. [...]

360/45= ? optymalna dawka

BTW dobre, ale czy ilosc kcal bedzie optymalna to nie wiemy. Musisz obserwowac organizm i wyciagac wnioski ze zmian. Jezeli po kilku tyg nie bedzie efektow to zwiekszyc iloc weglowodanow w diecie np o ok 300kcal. Nie opierac diety na samej oliwie z oliwek. Jest wiele innych zrodel tluszczow, ktore nalezy spozywac. Dodaj rowniez, orzechy wloskie, [...]