oporowe

Witam panowie mam pytanie w sprawie kolegi który choruje na SPG4 ( ma już problem z chodzeniem i sztywnością całego ciała ból )ale ćwiczy siłownia , gumy oporowe Od 10 lat jest na trt ( teraz ma 48lat ) Enant 100 mg e4d + 40 mg masteron e - był kiedyś u jakiegoś neurologa sportowego po rozmowie dodał masteron bo działa na regeneracje cun ale [...]

[...] hantli nad głowę stojąc albo Arnoldki 4x12 Biceps: Uginanie ramion z supinacja 4x12 Uginanie młotkowe 3x12 Triceps: Uginanie hantli zza glowy 3x12 Wyciaganie gumy oporowej nad glowe trzymajac ja przy stopach 3x12 + Plank 5x 1min Teraz doszło mi troche sprzęt i chcialbym to fajnie rozplanować, zagospodarować i wykorzystać aby trening [...]

[...] nakupowalem ułożyć w jadłospisie, i zwracam się do Was, do Państwa, z prośbą o pomoc. Jesli sie te dane do czegos przydadza, to: dieta oczywiście jest, treningi 6 ( 5 oporowe gzie dwa razy robie tez aeroby, 1 pilka ) x w tygodniu po 1.5h. Poza treningami siedzacy tryb zycia. Wiek 27, waga 77. Suplementy: Bcaa Xplode Creatine Xplode Beta [...]

[...] cytrulina, ćwicząc tylko w domu plus sporty typu rower, basen, piłka. W domu zamierzam intensywnie ćwiczyć brzuch link... oto ćwiczenie, dodatkowo zamówiłem sobie gumy oporowe do ćwiczeń rąk, barków i klatki jak będzie się dało. Dodam, że od dawna mam problem z stukającymi barkami i mięśniami w okolicach tricepsu/barku, fala uderzeniowa [...]

[...] + 30 min aerobów i 1 raz w tygodniu same aeroby ok 50 min. Cel to 80kg w maju 2021. Mój wzrost to 185 cm, wiek 25 lat, typ budowy endomorfik. Do dyspozycji mam tylko gumy oporowe XMOR: żółtą 0-5kg, czerwoną 4-12kg, czarną 10-18kg, fioletową 16-24kg. Chciałbym zastosować 4 razy w tygodniu ten trening: [...]

[...] pełnoziarnistą/warzywami lub kasza kus kus+ sałata/pomidor posilek 4 (18.00): Szejk bialkowy z twarogu chudego i 2 bananow, kilka samych plastrow sera zoltego Cwiczenia oporowe+interwały(20:30) posilek 5 (21:30) serek wiejski lekki z biedronki (duży) Czasami na posilek nr 3 jem stek wołowy lub mielone kotleciki wołowe. Pomiedy posilkami [...]

[...] ciała. (dieta lekko ponad 4000kcal) Podciaganie rekord: 17-19x Dipsy rekord: 34x Staż 2 lata SW + 1 rok jakoś siłki. Sprzet: Dom (drazek, hantle, poręcze, podłoga, gumy oporowe) Plan: SET1 : Pompki podchwytem w podporze o hantle 4x15 + Młotki z hantlami 4x10-15 SET2: Dip + ugiecie nog na brzuch 4x10 + wznosy nog do drazka 4x10 SET3: Ciosty [...]

[...] treningiem: 5-10 min aerobów 2x1 min mobility biodra 1x1,5min mobility kostka 15 pow x 2 Rotatory bark 2x aktywacja poślad Rutyna przed plecami: 2x15 aktywacja łopatek gumy oporowe 2-5 min rolowanie piersiowy A: Wykrok: 10/8/8/8 Klatka hantle: 10/8/8/8 Wiosłowanie sztangą w opadzie: 10/10/10/10 OHP: 10/10/10 Dipy na poręczach: 3 x MAX Biceps [...]

[...] się co brać teraz a co mogło by poczekać na następny cykl i ewentualnie jak dawkować przy takim treningu? czekam na wasze opinie Add basenu Na basenie średnio pływam około 3km wykorzystując pasy oporowe, łapy itp. różnym tempem od 60% do 100% dystanse od 25 do 200m, przez cały trening. Zmieniony przez - Szpaku_st w dniu 2010-05-30 11:01:26

[...] Chciałabym ładnie zredukować cm w obwodach, głównie zależy mi w zasadzie na wszystkich partiach %), dostępu do siłowni nie mam, w domu jedyny sprzęt jaki posiadam to... gumy oporowe. Da się ułożyć z nimi jakiś sensowny trening ? Gumy jakie posiadam to : 2,3 kg 3,1 lg 5,8 kg 10 kg. Nie mam kompletnie pomysłu na rozgrzewkę, biegać nie znoszę, z [...]

[...] posiadam kreatynę monohydrat, przedtreningówkę oraz białko WPC, czy na diecie jest sens stosować takie rzeczy? Jeżeli chodzi o sprzęt jaki mam do dyspozycji to rowerek stacjonarny, matę, hantle 2x10kg oraz gumy oporowe, zestaw HMS GU05 do 40kg. Szczerze mówiąc, nie mam pojęcia, gdzie robię błąd. /SFD/2024/1/4/6d4bffbda7ac4f54b86407ced8e67840.jpg

Witam serdecznie, chciałbym pociągnąć jeszcze troszkę kwarantanne i trenuje w domu, do dyspozycji mam hantle, gryf, gumy oporowe i 50 kg obciążenia, proszę o ocene 3 dniowy FBW FBW A Przysiady ze sztangielkami 4x 15 powt glute bridge 3 x 15 powt wiosłowanie sztagielką w oparciu o krzesło 4x 12 powt floor press ze sztangielkami 4x 12 powt ohp 3 x [...]

[...] gdzie chce i kiedy chce, ponieważ moja praca handlowca nie zawsze pozwala mi odwiedzić siłownię. Natknąłem się już jakiś czas temu na taki produkt który się nazywa BODYLASTICS, czyli gumy oporowe, z różnymi rączkami i uchwytem, który można zaczepić w drzwiach. Czy ktoś z was stosował to? jeśli tak, to będę wdzięczny za opinie. Pozdrawiam

Witam Prosze o ocenienie planu. Sprzet do dyspozycji: hantle,sztanga ,lawka prosta/skos,gumy oporowe. Wzrost- 178 Waga:70 kg Cel- masa poniedzialek Klata+Triceps Wyciskanie sztangi na lawce prostej 4x12 Wyciskanie Hantli na lawce skosnej 4x10 Rozpietki hantlami na lawce poziomej 4x10 Pompki na poreczach 4x10 Wyciskanie francuskie hantlami 4x10 [...]

Panowie, napisze krótko chodzi mi o cuś takiego lub jakiś zamiennik co przewiesza gościu na tym filmiku przez drągal: http://www.youtube.com/watch?v=Ni9TfOLNCyk 4:30 sie zaczyna bawić Nic mi nie przychodzi do głowy w tej sprawie napewno odpadają jakieś tam firmowe taśmy oporowe po 2 paki za sztuke. Jakieś propozycje?

[...] barku i do niedawna wydawało mi się że nie mogę chodzić na siłownie. Byłem kilka dni temu na rehabilitacji i lekarz powiedział mi że mogę wykonywać treningi i ćwiczenia oporowe do 90 stopni jeżeli chodzi o bark. Chciałbym zrzucić ten okropny brzuch i ogólnie poprawić sylwetkę. Mogą być to treningi ogólnorozwojowe. Nie musze mieć świetnych [...]

Witam, proszę o weryfikacje planu treningowego który będę wykonywał z tymi gumami: https://allegro.pl/oferta/zestaw-3-gum-do-cwiczen-gumy-oporowe-powerband-10093356292 Plecy: Ściąganie gumy do klatki piersiowej 3x12 https://www.**************/atlas-cwiczen/plecy/sciaganie-gumy-do-klatki-piersiowej Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3x12 Biceps: [...]

[...] Jednak przez 2 tyg bedzie duzo chodzenie bo nie jade sie plazowac tylko zwiedzać wiec mysle ze codziennie pęknie te 20tys krokow. Wpadlem na pomysl by zabrac ze soba 2 gumy oporowe w celu zachowania mechanizmu ruchu i braku zastoju stawów wiezadel mięśni itd. Jakie polecacie cwiczenia z guma i jak czesto je wykonywac? Jeszcze jedno. Po 2 tyg [...]

Witam podsyłam plan do oceny w domu na masę jest to push pull, góra dół Posiadam drążek , 2 hantle 2kg , gumy oporowe (kilka można je łączyć każda ma inny opór) Push / Poniedziałek KLATA Pompki klasyki 3x10 Pompki na podwyższeniu 3x10 TRICEPS Pompki diamenty 3x8 Szwedzki 3x12 BARKI Pompki na rękach w podparciu 4x5 Wznosy bokiem 3xMAX Brzuch [...]

[...] 2 lata, która też nic mi nie dała. Teraz postanowiłem znowu spróbować, dlatego moje pytanie brzmi czy polecacie jakieś ćwiczenia w domu ? Posiadam sztangę, hantle, gumy oporowe, ławkę. Nie mam możliwości założenia taśm o przeszkodę. Najlepiej jakby był filmik abym mógł się wzorować. Nigdy nie miałem urazów więc lekarze rozkładają ręce tym [...]