oporne nogi

[...] Z tym też ciężko wygrać. Są sylwetki, gdzie tłuszcz odkłada się jedynie w okolicy brzucha (tzw. jabłko) i ciężko się go pozbyć. Ja jestem typowa "gruszka" i u mnie oporne są nogi, mogę mieć zebra na wierzchu a fat i tak będzie w nogach siedział, takie geny. A na koniec taki przykład - mój brak apetytu w ostatnich tygodniach. Mniej [...]

[...] treningiem. Nie wyobrażam sobie nie jedzenia przez tak długi czas ;p Rotacja ww będzie pierwszym podejściem,tylko teraz muszę dobrać wyjściową ilość. Nie znoszę ścinania ww,ale bez tego nie dotnę się a nogi nawet nie ruszą z miejsca-są bardzo oporne :/ Udanego tygodnia ;) za mną już 25 minut aero na czczo a pod wieczór: klatka+brzuch+aeroby.

[...] nigdy nie miały...robiłam póki starczyło sił i kiedy poczułam,że mają dosyć...wyszło 37serii-1h30minut-rekordowo,sprawdzam ich możliwości regeneracyjne a są spore jak i oporne. Ostatni raz na tej siłce,więc tym bardziej mocne pożegnanie ;p Zaczęło się przysiadami-5serii Seria potrójnie łączona: wypychanie nóg na suwnicy poziomej(tylko taka [...]

[...] że facet ma dojść do formy i poprawić swoje nogi a na małych ciężarach na pewno tego nie osiągnie. Gra w piłkę więc jeśli by brać pod uwagę to że nogi będą u niego dość oporne z racji tego że kopie w piłkę więc cały czas używa nóg nie licząc tych ciężkich treningów to jest problem. 6 tygodni na pewno nie pozwoli wyjść z kryzysu na tyle na [...]

[...] z nogami szerzej niż barki - 5 serii żuraw - 4 serie wykroki - 3 serie prostowanie na maszynie - 3 serie uginanie na maszynie - 2 serie Jeśli chodzi o nogi, to mam oporne mięśnie nóg :/ Ale najgorzej rosnącą partią są łydki. No cholera jasna nie rosną mi wcale jakkolwiek bym ich nie katował. Nie mogę nawet 1cm od kilku lat już zrobić. [...]

[...] ja jestem po nogach tak wypruty że brzuch robię na autopilocie, nie wiem czy bicki byłbym w stanie robić :-), ale ostatnio myślę nad dziwnymi połączeniami żeby ruszyć oporne partie więc to może być dobry plan - ale bicki wtedy raczej przed nogami ;-) No właśnie mało estetyczne ale zabawne. Przydałoby się coś szybkiego do wykonania na [...]

[...] Pamiętam że przy obwodzie 36cm-a więc patyk,nie ręka-wyciskałem wąskim chwytem na triceps 105/110kg na serie,przy obwodzie 38cm poręczowałem 70kg....itd. Łapy mam baaardzo oporne.Rosną,ale powoli. Aktualnie zaczynają jakoś wyglądać.Obwodu nawet nie zamierzam mierzyć przez najbliższe tygodnie.Taka nutka tajemnicy motywuje mnie do cięższej [...]

[...] nakladu na ramiona zrobic im oddzielny dizen naprzyklad czy lepiej jechac normalnie klata bic przedramie plecy tric przedramie nogi barki kapturki bo moje lapy sa tak oporne ze przy wadze 84 mam tyle ile mam zauwazylem teraz ze jak zaczolem robic drazek na plecy to zaczely rosnac i moze tam to poszlo i oczywiscie nogi nogi troche pocwicze [...]

[...] troszke odstaja te grupy,reszta klatka plecy wmiare sie rozwijaja jak bys widzial ten podzial grup miesniowych? jak poruszyc biceps-triceps?jaka ilosc powtorzen na te grupy,jakie czwiczenia bys zaproponowal na oporne rece zeby je rozbudowac odpowiednio?czy je trenowac razem na treningu? za odpowiedz z gory dziekuje POZDRAWIAM

[...] troszke odstaja te grupy,reszta klatka plecy wmiare sie rozwijaja jak bys widzial ten podzial grup miesniowych? jak poruszyc biceps-triceps?jaka ilosc powtorzen na te grupy,jakie czwiczenia bys zaproponowal na oporne rece zeby je rozbudowac odpowiednio?czy je trenowac razem na treningu? za odpowiedz z gory dziekuje POZDRAWIAM

[...] Czuję się w obowiązku dopisać, że: czuję potężnie biceps, trochę triceps i plecy. Musze ruszyć nogi! Nie wiem jak, ale uda to mam oporne do domsów i w ogóle do czucia ich! No i przysiad mi się śni nocami, że go robię wreszcie jak należy @@-) Zmieniony przez - okurasei w dniu 2013-10-02 10:24:50

Nom Piotrków to bliziutko //NANIOSĘ JESZCZE KILKA DROBNYCH POPRAWEK Poniedziałek: klatka+triceps Klatka: Wyciskanie na poziomej: 12x50kg/10x60kg/8x70kg Wyciskanie na skosie głowa do góry: 12/10/8 prog. Wyciskanie na skosie głowa w doł: 12/10/8 prog. Rozpietki: 3x12 ------------------------------------------------------------------ Triceps: [...]

1 Widocznie nogi masz oporne, daj jakiś trening gdzie nogi stymulujesz 2 x tydzien 2 Siła nie ma nic wspólnego z tym że nogi sa chyde, raczej powinno być na odwór bo siła zalezy od przekroju poprzecznego mięśnia

[...] jak tak straszycie}:-( ale tak pomyślałam, że nawet jak przy 30 zacznie robić sie ciężko, to najwyżej nie będę dokładać, tylko powtarzać ciężar... i tak nie wiem, czy podołam z resztą moich treningów to pogodzić, ale nogi mam oporne, wiec by im sie przydało. I tak rozmyślam, że nawet 20 serii mogłoby wystarczyć... ale sie nie będę wyłamywać.

ale Łukasz nie mogę sobie teraz pozwolić na takie "zabawy" u mnie oporne są nogi już się zaczęły spadki cm,a tego nie chcę, ciężko mi je rozbudować no teraz wiadomo,że jestem na redukcji,ale mi nie zależy na tym,zeby tylko zjechać,ale też zachować mięcho to jest dla mnie ważniejsze

[...] bardzo niestabilne co się odbija na samopoczuciu. Są plusy, ale kurczę no nie czuję się jakaś spasiona, nawet stwierdzam, że nogi się nieźle poprawiły czyli najbardziej oporne miejsce. Chociaż może mam już jakieś przewidzenia %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fa539fff0fa3452782b74d6576f83f21.JPG 07.07.14/ Tydzień 9/Dzień 55 DNT Potrzebowałam [...]

[...] gdzie do tej pory było więcej kości + mięśnie brzucha miałam znikome a teraz powoli się coś wykluwa + no i nogi. Nie mówię, że są dopracowane w każdym calu, ale były oporne. Na wcześniejszym cyklu zaczęły w końcu ruszać i tracić na obwodzie a teraz nabrały kształtów, ujędrniły się, pupa bardziej podniosła. Mam wrażenie, że moja sylwetka [...]

Jeżeli robisz triceps przed barkami, to w krótce odwiedzi cię żniwiarz. Toż to podstawowy błąd-i chyba musisz potem podnosić śmieszne obciążenia na barki? A jakiekolwiek by one nie były, to i tak zdecydowanie mniejsze niż normalnie... Ogólnie rzecz biorąc plan jest kiepski-nie widac wcale tych priorytetów...Poza tym, że lekko zwiększona liczba [...]

[...] tu troche wiecej ruchów niz w innych partiach bo jestem tego zdania ze ta partia potrzebuje 1. w opadzie 3x6 (zaczynam od tego cwiczenia bo te okolice barków sa u mnie oporne) 2. Wyciskanie z przed głowy 3x 12<10<8 (wolny ruch powrotny, uchwyt na szerokosci barków) 3. Wznoiszenia bokiem 2x 20 (wolny ruch do góry z zaznaczeniem [...]

ja nie:D moje nogi oporne:D jest i kolejny dziennik małolata