oporne plecy

[...] jak najbardziej ok Forma mocno się poprawiła, aż sam się pozytywnie zaskoczyłem, że tak to wyszło, bo już nawet plecy się powoli zaczynaja odsłaniac które u mnie są dośc oporne i zazwyczaj na koncu dopiero z nich schodzi makro nogi 700w 45 f Pull 580w 45f Push 540 45f DNT 360w 90f Cardio 5x40 Pull 1. Podciąganie nachwytem 15x9, 15x8, 0x12 2. [...]

[...] Tylko tutaj ostatnie ćwiczenie jest do upadku, wcześniejsze ok 2 reps zapasu, bo jakbym zaczął od upadku, to dalej byłaby techniczna lipa. Także fajnie się sprawdzają te giganty, zacząłem też to rozpisywać ludziom na oporne partie, gdy takie podstawy jak zwiększona częstotliwość zostały stestowane i fajnie się to sprawdza w wielu przypadkach.

[...] na plecy, barki i łapy nie skupić się przez 6 tygodni kolei na klatce piersiowej i tylnym aktonie barków aby nadać większej szerokości. Na pewno cały czas mocno będę katował karabiny w szczególności triceps bo te łapy u mnie zawsze są jakieś oporne (chyba że tak mi się wydaje %-) ) /SFD/2021/3/23/b95557c818ba4d899df08c9efad9f7bd.jpg

Tak , klatka plecy bardzo fajnie mi sie ćwiczy , szczególnie plecy mega czuje . Niestety ramiona chyba będą bardziej oporne , chociaż zobacze na koniec masy jak będzie. Najwyżej dam więcej ćwiczeń po mini cut. Nogi fajnie bo mam problem ze spodniami . Niech nie rosna za szybko, ważne że sila idzie i jak na moją wagę 3x6 110kg wydaje się być [...]

ja tam nie widzę problemu. każdy ma oporne partie u mnie np są nią plecy, inni mają oporne bicepsy, jeśli jednak uważasz że kaltka nie rośnie to moze na nią trzeba dać priorytet i trenować np 2 x tydzien

[...] 110 kg to była trafedia. Po wejściu na 2 piętro myslalem ze na zawal zejdę + ospałość caly dzien. Teraz przy 110 było idealnie. Teraz mam jakoes 113 i tez jest całkiem przyzwoicie. Wlasnie te nogi idą a miały iść w odstawkę. Trenuje je raz na 10-14 dni, nawet nie jakos mocno. 3 cw na czwórki i 1 na dwójkę. Za to w prorytecie plecy a one oporne :/

Zagadnienie to nadal nie jest wyjaśnione we wszystkich aspektach, jednak wiemy już nieporównywalnie więcej niż w latach 70. XX wieku, gdy królował Arnold Schwarzenegger. Co jest istotne dla wzrostu mięśni, a co ma mniejsze znaczenie? Podsumowanie Osoby początkujące powinny zacząć od prostego treningu, np. góra/dół, push-pull lub FBW. Nie ma [...]

Tylko te plecy dowalić i by było perfect :-P Mega mi się podoba twoja sylwetka :-D Dzięki :D co do pleców to oporne bestie i ciężko je ruszyć :p

[...] nie zrobię (tak właściwie ud), więc chciałbym chociaż raz w tygodniu chodzić na siłownię, żeby zrobić nogi. Moje najsłabsze punkty to właśnie nogi (szczególnie bardzo oporne łydki). Raz, że za małe ciężary, dwa, że kiepska mobilność w stawie skokowym i biodrowym oraz "pozostałości" po bieganiu długodystansowym i zaniedbaniu rozciągania. [...]

[...] że jest troszke więcej ale myśle że już po roku stażu mi to nie zaszkodzi. Co do Bicepsa i Tricepsa robię każde cwiczenie po 3 Serie a nie po 2 bo mam te partie strasznie oporne chyba najbardziej myślałem o tym zeby robić tez po 2 serie na treningu na te partie a np 4 raz w tygodniu zrobic osobny trening ramion np 4 serie na to i na to ale nwm [...]

[...] Ciężar w podstawowych bojach szedł cały czas dobrze czy w czymś są przestoje? W większości ćwiczeń szedł dobrze, ale barki stoją ciągle w miejscu bo mam je bardzo oporne i przedramiona również są moją najgorszą partią. Ogólne to się zastanawiam aby zrobić osobny trening poświęcony tylko i wyłącznie Barki-Ramiona. Nogi, plecy i klatę [...]

Każdy ma jakieś oporne partie mięśniowe, jeden ma slbo rozwiniete plecy, inny barki, kolejny klatkę, można prbować dawać priorytety, różne metody zastosować, pauzy, tempo, superserie, itp

[...] waga ładnie spadła, to one dalej są. Nawet się mówi, że zwykle najtrudniej jest schudnąć w tych miejscach, których w sobie najbardziej nie lubimy. A nie lubimy ich, bo są oporne. Tak samo w drugą stronę - gdy zaniedbujemy dietę i ćwiczenia to właśnie w tych miejscach zbiera nam się najszybciej niechcianego tłuszczyku. Mówiąc najprościej, [...]

Fatu nie ma za dużo ale są właśnie oporne miejsca i mnie przerażają. W trakcie testu już się zacznie powolutku a narazie cieszę się jedzonkiem ;-) Może nie będzie tak efektowna jak redukcja Kabo czy Macka ale jestem dobrej myśli i wyciągnę jakieś żyły na wierzch :-) Nóg jakby co to nie ogóle ;-) Plecy, klatę, brzuch owszem. Muszę się jeszcze [...]

[...] czasu. Pierwszy bieg był pod koniec sierpnia a przed nim przez 10 miesięcy na siłce przerobiłam kilka planów, gdzie priorytetem były właśnie dwójki i pośladki. A że dwójki oporne i nie urosły to już chyba takie geny ;-) Robiłam wiele ćwiczeń, w różnych wersjach, w różnym zakresie, m.in. rdl ze sztangą i z hantalmi na jednej nodze, hip thrust z [...]

Trening mięśni grzbietu wymaga różnorakiego podejścia, co do wykorzystania umięśnienia pleców tak, aby zaangażować w ruch wszystkie pojedyncze mięśnie tworzące nasz grzbiet. Należy pamiętać, że jest to znaczna grupa mięśniowa, która lubi ciężkie ćwiczenia wielostawowe. Wykorzystane obciążenie powinno być dość znaczne, jednak musi ono umożliwiać [...]

Redukcja tkanki tłuszczowej z miejsc opornych nie jest łatwa. Jednak czasem okazuje się, że dieta osoby trenującej lub sam trening nie do końca spełnia wymogi klasycznego odchudzania, nie mówiąc o wsparciu redukcji tłuszczu z miejsc, w których lubi się on trzymać. Za mało pijesz wody Organizm człowieka zbudowany jest głównie z wody. Oznacza to, [...]

[...] na drążku oraz znikoma ilość pracy izolowanej (uginania i prostowania ramion). To wcale nie musi się sprawdzać (jak w moim przypadku). Powiem więcej – osoby mające „oporne” ramiona najbardziej skorzystają na osobnej sesji treningowej poświęconej tylko dla bicepsa i tricepsa! Przykładowy plan treningu ramion, wg starej szkoły Billa [...]

[...] i Panowie, Zakładam mój kolejny dziennik dietetyczno-treningowy, po zgłoszeniu się do programu, ''Pozbywamy się słabych punktów, ustawiamy priorytety treningowe, ruszamy oporne partie " nasi cudowni specjaliści podjęli decyzje, że mi pomogą :) Na wstępie chciałabym już teraz podziękować bziubzius, która zaplanowała mój trening i zaproponowała [...]

Night, dziękuję za wpis. Z tego, co widzę i czuję plecy, klatka i ręce wróciły do formy. Najbardziej oporne są barki i nie ukrywam, że to za nimi najbardziej tęsknię. Pośladki z tygodnia na tydzień wyglądają coraz lepiej, myślę, że jeszcze trochę i będą takie jak wtedy. Podobnie jest z brzuchem. No i nie sądziłam, że kiedykolwiek to napiszę, ale [...]