[...] co mam wydaję na jedzenie (wystarczające) bo ono jest dla mnie najważniejsze ,jeżeli będzie jakaś potrzeba zakupu suplementu to dam radę dorobić jakoś :-) Cel/problem/opis: Moim celem jest zbudowanie masy mięśniowej ,przez ostatnie 3 miesiące redukowałem co zakończyło się dobrze,teraz wrzesień robię riverse diet i troszkę lżejsze treningi [...]
[...] cykl Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 160/320/100 Wrażliwość na stymulanty:brak Możliwosci finansowe: 200zl bym gdzies znalazl jak by bylo trzeba Cel/problem/opis: Moim celem jest oczywiscie masa ale na rowni z rozwojem miesni chcialbym powiekszac swoja wiedze na temat kulturystki, odzywiania oraz doskonalic technike pod okiem [...]
[...] Możliwosci finansowe: Chciałbym się zmieścić w 350 zł/miesiąc. Moim zdaniem jest to optymalna kwota, którą normalny człowiek jest w stanie wydać na jedzenie. Cel/problem/opis: Chciałbym zbudować masę mięśniową do 95kg ( już ważyłem 2 lata temu 93kg) najpóźniej do końca stycznia i zbudować z niej ładną sylwetkę. Jeśli zaczynamy coś [...]
To w pale się nie mieści**Zapraszm do spamowania**
z nogą to się pewnie bd ciągnęło i ciągnęło. Dopiero będę miał opis mri i umawiam się do orto. jadę narazie tym fbw, ale ograniczyłem trochę l. tych serii %-) to 5 docelowych z progresem kg. Stosuję rotację ćw, raz wl, raz dips, ras wiosło podchw, raz nachwyt, raz hantelkami itp. Myślę, żeby za 1-2 tyg przejść na jakiś plan sezonowca, bo ramiona [...]
[...] 4x12p 5.Wspięcia stojąc 5x30p Upper body 2 1.Wyciskanie sztangielek na skosie 5x10p 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 5x10p 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4x12p 4.Arnold press siedząc 4x12p 5.Francuz ze sztangą łamaną 5x12p 6.Modlitewnik 4x15p Lower body 2 1.Przysiad tylny 5x10p [...]
TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
Unoszenie sztangi w góre - Co to za ćwiczenie bo taki opis nic mi nie mówi?
[...] choroby) :- Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:- Wrażliwość na stymulanty:- Możliwosci finansowe:damy rade Cel/problem/opis: siła masa rzeźba :P jestem nowy jeżeli chodzi o siłownie a niema mnie kto poprowadzic
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : trec whey 100 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Możliwosci finansowe: nie potrafię określić Cel/problem/opis: zbudowanie masy mięśniowej Odrazu pytanko, co z tym białkiem ? jak je zredukować z tej diety, oraz dlaczego, skoro jest to właśnie 30% które miałem obliczyć, z góry [...]
Chipsy z sera - wystarczy opis przeczytać %-)
Time for a change... DT - 120 Foty str.29.
[...] zwiększam rampę Faza 2 Zmniejszamy zakres/ilość podciągania, dodajemy wiosło jednorącz i face pulla Barki i ręce: Faza 1 Zarzut + Push-Press + regresy na dwóch sztangach ( opis poniżej) "Dublujesz ćwiczenie poprzednie, to znaczy zjeżdżasz z ciężarem na mp zamiast pp, ale skręcasz sobie drugą sztangę z mniejszym obciążeniem i robisz (w regresie) [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 21 3) waga/wzrost 82/178 4) staż treningowy ok.4 lat 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy Olimp Monohydrat, Trec CM3 7) stosowane wcześniej spalacze ------ 8) suplement stosowane przez [...]
Frania/DT/10km(str.3),21km(str.6)/fot.(str.3,6)
[...] 5x5 na rękę + 3x 500m na ergometrze, 90 sek przerwy 1. 3:00 min 2. 2:58 min 3. 3:06 min Tak mi ręce spuchły, że nie mogłam się ubrać w szatni i to będzie chyba najlepszy opis tego jak odczułam trening, miałam wrażenie, że pękną mi żyły na przedramionach %-) DIETA http://img809.imageshack.us/img809/5586/76fe.png +warzywa suple: omega3, wit. C [...]
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
[...] ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b7b2522c546492396fdc3c31c15182e.jpg dodatkowo pompki na poręczy 4/2/2 łydki 20 kg x 15/15/15 zabrakło dzis rozciągania, ale nadrobię w domu opis trening poszedł dobrze, zaczął sie kolejny tydzien więc dodałam obciążenie -przysiady, ostatnia seria mocno męcząca, przysiady głębokie i za każdym razem udało się [...]
konkretnie chodzi mi o jakieś materiały dot. przyczepów tzn opis z rysunkiem coś w skrócie
Nikt nie mówił, że będzie łatwo... :)
judyta; Co do planka robisz go pewnie źle skoro taki czas wykręcasz. Tu masz opis by Martucca:PLANK Przysiad robisz z takim samym ciężarem jak wyciskanie? Wznosy rób bez obciążenia, bo pewnie też coś nie tak z techniką. Po wyproście przytrzymaj ruch. Kolację zjedz, coby się bilans zgadzał ;-). Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-09-26 22:25:15
SFD/Images/2015/7/29/d129c6fdd8d94340b9cb5a8bb18e1d99.jpg Drugim suplementem z linii Health & Beauty, który chcemy Wam przedstawić jest Eyes formula - suplement wspomagający utrzymanie prawidłowego widzenia. http://fanutrition.pl/pl/produkty/health-and-beauty/eyes-formula/opis/
SFD/Images/2015/7/29/7faf002dd4f44502b5a0979af6ff4fb6.jpg Trzeci produkt z linii Health & Beauty to Digestion Formula - produkt oparty o ekstrakty roślinne, które wspomagają procesy trawienne http://fanutrition.pl/pl/produkty/health-and-beauty/digestion-formula/opis/
SFD/Images/2015/7/29/fb0b918ba6b44ea4a0a93664c8173032.jpg Czwarty suplement z linii Health & Beauty to Vitamin C with rose hip extract - 1000mg witaminy C z ekstraktem z dzikiej róży i bioflawonoidami cytrusowymi http://fanutrition.pl/pl/produkty/health-and-beauty/vitamin-c-rose-hip-extract/opis/
Daj foto jak to wyglada i opis z dokumentacji medecznej
[FIT]etrala/podsumowanie roku str 67
[...] dodatkowo - podciąganie 3xmax 1p+5op/1p+4op/1p+3op brzuch allachy 3x15 piłka 3x15 unoszenie nóg w podporze 3x10 rozciąganie opis fajnie poszło, czuję ciezar ale tez czuję siłę, najgorsza ostatnia seria Mc a dłonie mam w odciskach micha czysta, ale jakas taka dziś rozjechana, musiałam dłużej zostac [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
