opis

Zrobiłem RTG kręgosłupa i dostałem następujący opis : Pogłębienie fizjologicznej lordozy lędźwiowej . Płytkie dwułukowe skrzywienie odcinka piersiowo lędźwiowego kręgosłupa z niewielką rotacją trzonów kręgów. Obniżenie wysokości przestrzeni międzykręgowych L3/4/5 od strony prawej ( wklęsłej skoliozy ) . Niespojenie łuku kręgu S1 . Mam jeszcze [...]

Wiem, że w trakcie konkursu rekomendowane było podciąganie z nachwytem i nawet mam cały opis takiej jakby rozgrzewki (ściągania łopatek), ale to mi niewiele pomaga. Chciałabym te 4 serie z nachwytem, ale co mam zrobić jak nawet z krzesła z nachwytem się nie podciągnę tyle powtórzeń i serii, ile mam w rozpisce? Wyrzucić w ogóle wszelkie podchwyty i [...]

[...] ze sztangą, oraz pełnym ruchem a nie połową jak na tym filmiku (sama nazwa martwy ciąg pochodzi od tego że podnosi się nieruchomy czyli martwy ciężar z podłoża). oto opis ćwiczenia: zegnij się w pasie i zrób półprzysiad, nie pozwól kolanu wysuwać się poza linię palców stóp.zrób wdech, zbuduj ciśnienie wewnątrzbrzuszne i podnoś. ciężar [...]

osobiscie nie pamietam jaki opis byl na tych ktore brałem i nie wiem jak ma sie czysta 1.3 do wyciagu ale po opakowaniach widac ze teg Meso 388g byly dwie wersje co najmniej, na jednym masz na dole napis "with thiamizyne" na drugim "with creatine nitrate" moze Tom jak sie pojawi napisze cos wiecej

[...] lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Wrażliwość na stymulanty: Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: wszystkie pola obowiazkowo do wypelnienia!!!!!!!!!!!!

[...] : brak Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Nie trzymam ścisłej diety Wrażliwość na stymulanty: Brak Możliwosci finansowe: Zależy, bo się nie pracuje obecnie Cel/problem/opis: MASA! Jeśli zostanę wybrany, to podejdę do tego na 100% nie zawiodę swojego trenera, jak i samego siebie. Udowodnię, że warto było postawić na mnie, jeśli zostanę [...]

13.09.2013 - DT Menu: http://img23.imageshack.us/img23/6936/alrr.png Trening: http://img32.imageshack.us/img32/8397/e84x.png Opis: Menu: Miska dograna. Jak zwykle w tym tygodniu - na szybko, bez polotu. Nie dojadłem znowu, tym razem węgli. Pracuję nad tym :-)) Fotki z posiłków 2, 3, 5: http://img196.imageshack.us/img196/4190/3dw8.jpg Trening: [...]

[...] śmieszny 1 cykl kilka miesięcy temu. Dziś tylko białko do uzupełniania diety i jak zacznę prace kupie jakieś carbo. Problemy zdrowotne, przeciwwskazania medyczne, kontuzje (opis) - bóle w lędźwiowej części kręgosłupa, rozcięty triceps powoli wraca do normy. Ograniczenia żywieniowe ze względu na zdrowie - jaja powodują wysypkę ( a to pech) Podaj [...]

[...] i wolałam się przyłożyć do techniki uginanie na maszynie - ogień w dwójkach jak złoto...ostatnie powtórzenia już wywoływały ruch wijący się nóg - jesli komukolwiek ten opis coś mówi %-) wyciskanie sztangielek stojąc - ilekroć muszę coś ciężkiego nad głowę wyciskać to mam stresa i tym razem też tak było, zwłaszcza że parę razy mi ręka [...]

[...] szczególnej diety, strarałem sie w miarę trzymać białko a reszta to random, czyli byle duzo Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: niewielkie Cel/problem/opis: MASA :D A tak na prawde, to cel to przymasowć jeszcze tak do stycznia i od stycznia powolna redukcja do wakacji. Dlaczego ja? Uważam, że praca z trenerem bardzo [...]

14.09.2013 - DNT Menu: http://img33.imageshack.us/img33/3702/2fr4.png Opis: Menu: Miska delikatnie przedobrzona ;-). W DNT ma być 3000kcal i makro: 30% z B, 55-60% z T, 10-15% z WW. Weszło więc głównie więcej tłuszczy, ciut białka. Sobota w ogóle mi się rozciągnęła. Po dobrym spaniu, weszła kawa bulletproof, potem basen z dziećmi. Przypomnę, po [...]

15.09.2013 - DNT Menu: http://img18.imageshack.us/img18/3475/2z4h.png Opis: Menu: Znowu trochę nie wyszło. Tym razem makro. Wskoczył lód z maka i podbił węgle. Przez to przyciąłem tłuszcze. Białko też 20g za wysoko poszły. Wszystko przez to, że ten nowy plan jeszcze raczkuje u mnie od początku tygodnia a pierwszy DNT był w sobotę. I też trochę [...]

[...] preparaty : białka/węgle/kreta Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2-2,5/3-7/1-1,5 Wrażliwość na stymulanty: brak . Możliwosci finansowe: ok 300 zł Cel/problem/opis: MASA :) Dlaczego ja ? Ponieważ jestem stanowczy , nie opuszczam treningów , nauczyłem sie trzymać michy ( ok kilku miesięcy ) jestem zdeterminowy i pozytywnie [...]

PODSUMOWANIE PÓŁ ROKU Krótki opis jak to było. Dieta bezglutenowa = Hashimoto. Od marca do kwietnia byłam na bilansie ujemnym ok. 1900 kcal 120/90/150 – centymetry leciały. Później od kwietnia do lipca konkurs shake i bilans zerowy 2000 i 2300 w zależności czy DNT czy DT 150/100/150 lub 150/100/200 – centymetry leciały tak do około końca maja. [...]

[...] b/w/t: od 4 miesięcy dieta redukcyjna, 215g białka, 52g tłuszcze, 275g węglowodany Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: około 500zł na miesiąc Cel/problem/opis: W miarę możliwości jak najlepsza jakościowo masa mięśniowa. Chciałbym zostać wybrany, ponieważ zostały mi około 2 tygodnie redukcji, a po skończeniu chciałem przejść na [...]

[...] nogach ze sztangielkami   5.Wspięcia stojąc Upper body 2  1.Wyciskanie sztangielek na skosie 2.Wiosłowanie w pełnym opadzie 3.Pompki na poręczach w wersji na klatkę(opis techniki w linku pod moją wypowiedzią) 4.Arnold press siedząc 5.Francuz ze sztangą łamaną 6.Modlitewnik Lower body 2  1.Przysiad tylny 2.Przysiad przedni-nogi [...]

[...] alanina,kreatyny,omega3, Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: 2,4g B, 5g W, 1,4g T Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: raczej z głową ;) Cel/problem/opis: moim głównym celem jest zyskanie dobrej jakości masy mięśniowej przy możliwym niskim procencie BF-u. Treningi siłowe, sztuki walki + aeroby spowodują nie zalewanie [...]

[...] poziom 25-27 . Wrażliwość na stymulanty: ciężko określić Możliwosci finansowe: na początek około 100 zł ( miesięczny karnet na siłownie ) + ewentualne koszty . Cel/problem/opis: Od zawsze lubiłem ćwiczyć siłowo , dawało i daje mi to dużo satysfakcji , często jest to też dla mnie odreagowanie złych emocji , po wyczerpującym treningu czuje się [...]

[...] ale musze mu dac 2 dni wczesniej aby mogl sciagnac na apteke. Koszt 3,4 orjo od sztuki Na pytanie czy to oryginal wymachiwal rekami %-) i pokazywal jakies oznaczenia w opisie tej pimki na kompie (strona przedstawiala chyba jakies info hurtowni bylo zdjecie i opis) Generalnie Primka interesuje mnie najbardziej Ale gdyby ktos mial jesscze [...]

[...] ale musze mu dac 2 dni wczesniej aby mogl sciagnac na apteke. Koszt 3,4 orjo od sztuki Na pytanie czy to oryginal wymachiwal rekami %-) i pokazywal jakies oznaczenia w opisie tej pimki na kompie (strona przedstawiala chyba jakies info hurtowni bylo zdjecie i opis) Generalnie Primka interesuje mnie najbardziej Ale gdyby ktos mial jesscze [...]