opis

TYDZIEŃ 2 Dzień2. 1a przysiady x6 22kg 20kg 1b. wypady x12 22kg 20kg 1c. Prostowanie nóg x25 25kg 25kg 2a. Uginania nóg x6 26kg 25kg 2b.RDL x12 52kg 50kg 2c. Wznosy z opadu x25 25x 25x ciężko Ad. 1a Ech. Muszę popraowa nad tymi przysiadami. Ad. 1b Lepiej. Ad. 1c Ok. Ad. 2a Ok. Ad. 2b Ok Ad. 2c Lepiej Opis jałowy, ale pomimo bólu poszło to [...]

nie będę opisywał już wszystkich przerobionych treningów na ten tydzień, nie ma sensu. opiszę tylko dzisiejszy : marsz 17km, taki co by niedziele spędzić aktywnie. Do zrzutki mam 7kg, tak sobie postanowiłem. Dieta idzie w ruch i oczywiście krótkie, intensywne sesje treningowe. Poczytałem trochę forum po innych działach, generalnie nic się nie [...]

1. Zamieszczaj źródło strony, bądź imię i nazwisko autora, inaczej jest to plagiat. 2. Jakiego SW się tyczy ten opis? Ponieważ każdy styl ma swoją własną interpretacje kolorów. Zmieniony przez - wirda w dniu 2013-01-21 22:28:45

[...] faktycznie zmiana spora... ale jak sie lubi miesko i jaja to nie ma problemu, byle tylko jakis odczuc negatywnych nie miec... Marta dzieki! duzo mi w glowie rozjasnil ten opis rozpietek, bo w necie co film to inny, i juz wiem ze zle robilam bo rece mialam od razu ugiete w lokciach a co do wiosla wiem - lopatki, lopatki Zmieniony przez - [...]

[...] C Interwały - rowerek treningowy 15min w tym 5x30/30 A1. pierwszy raz wykonywane cwiczenie, przed treningiem pol godziny ogladalam filmiki instruktazowe, czytalam opis i dalej mam wrazenie ze nie czaje... bardziej czulam bica niz trica@@-) jak na zlosc bylam samiutka i nie mial mnie kto sprawdzic A2. tu chyba moge dac 5kg za tydz, [...]

osobiście skład mi sie podoba ale czy ktoś to juz jadł? opis jest jak zawsze-musi podkręcić ale jak dzialanie? czekamy na rozwój postu... Zmieniony przez - luigio w dniu 2007-11-09 00:38:26

Cze wam Mam wszystko o tej odzywce sklad opis wszystko jak cos to moge dac ale wam po wiem ze exstensor sie bardziej oplaca ////ZAZU Zycie jest zbytk krotkie aby byc malym i slabym ZAZU\\\\

[...] ten plan który ułożyłeś do niczego sie nie nadaje w twoim przypadku, porzuc więc b. szybko mysl o nim. faktycznie, tak jak juz ci ktos doradził tylko ACT cie ratuje... w postach podwieszonych masz b. dobry opis, także w stosunku do cieżkości- zacznij od najlżejszej wersji, lub średniej. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2006-11-17 20:31:21

[...] razy (oczywiście w następnych seriach leci to drastycznie w dól) to czy jest sens dołożyć ciężady (choćby skromne 5kg.) i robić np. do 5 powt. na siłę ?? 1. Podciąganie (?? opis wyżej)/ wiosłowanie sztangą - tu też mam problem lepiej będzie półsztangą czy nornamnie - wąski nachwyt ?? 5 serii od 5 do 1powt. prog. 2. I tu zupełnie nie mam [...]

maly opis do tabelki, sorry ze w 2 poscie ale pomylilem sie 1 dzien - Poniedzialek 2 dzien - Wtorek Sroda - wolne 3 dzien Czwartek 4 dzien Piatek i to jest ten sam trening co w 1 dniu

Komradz- wklejam ci link -masz tam opis i przykładowy plan - możesz go wykorzystać w całości albo zmodyfikować do wlasnych potrzeb/przy okazji zaznajomisz sie dokładniej z zasadami/. http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html

[...] podsunac tylko pomysły na temat konkursu O wszystkim i tak zdecyduje Kamiru/Kopt/Kask badz ktorys z nich Masz juz jakiś pomysł na wypracowanie twórcze? Przy dwoch tematach - opis dnia / wypracowanie tworcze na jakis ustalony temat fajnie byloby gdyby byla mozliwosc aby robic prace na obydwa tematy Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-10-26 [...]

Michał - gratuluję, dobrze prowadzony dziennik. Nagroda za ostatnią aktywność i rzetelne podejście do sprawy, jest status 'zawodnika', który Ci właśnie włączyłem. Możesz tym samym zamawiać już po lepszych cenach w sklepie sfd - warunki działania i krótki opis, w temacie podwieszonym w tym dziale ;) powodzenia

[...] dobrze prowadzony dziennik. Nagroda za ostatnią aktywność i rzetelne podejście do sprawy, jest status 'zawodnika', który Ci właśnie włączyłem. Możesz tym samym zamawiać już po lepszych cenach w sklepie sfd - warunki działania i krótki opis, w temacie podwieszonym w tym dziale ;) powodzenia Dzięki za wsparcie ;-) to teraz mnie zmotywowałaś ;)

No dobra jestem %-) Lady, oj tak pogoda w niedzielę była piękna :-)) Las zrobił się już taki jesienny. Następnym razem muszę porobić zdjęcia @-) ---------------------------------------------------------------------- Tydzień III Dzień 15 1.10.12 Trening grupowy Cross sport 1. rozgrzewka funkcjonalna 2. ćwiczenia core 3. ćwiczenia techniki swing i [...]

Tydzień IV z IV 16.12.12 DNT Tydzień IV z IV 17.12.12 Trening KB oryginał, opis i filmik - http://www.myomytv.com/monster-workout-kettlebell-and-body-weight-strength-routine/ 3 rundy ćwiczeń (40sec pracy/20sec przerwy) 1. Stand-Kneel-Stand (right) (16kg) (9, 9, 8) 2. Stand-Kneel-Stand (left) (16kg) (9, 8, 9) 3. Renegade Row (2x12kg) (7, 6, 6) 4. [...]

[...] powinnien zająć ćwiczącemu przynajmniej 15 min. - Blade Powtórzenia powinny być wykonywane łatwo i swobodnie. Mają podnosić wydajność a nie być siłowym wyzwaniem ! - Bryan Tłumaczone z Jak są jakieś błędy to mówić. Niektórych zdań nie rozumiałem więc nie przetłumaczyłem ! =>http://www.sfd.pl/temat131819/ czy ten opis jest słuszny?

sasiad, a jak sprzedawali auta dotychczas? za auto jest wieksza prowizja kasowana sprzedawali uszczelke pod głowice a w opisie było : do sprzedania całe auto i był cały opis ;-)

[...] powiedzieć z profesjonalnego punktu widzenia, ale, że komputer i internet to moje naturalne środowisko życia to zdaje się, że jest to tzw Klin Kaltenborna, który - cytując opis znaleziony w internetach: "...Znajduje zastosowanie w terapii odcinka piersiowego kręgosłupa. Zaprojektowany i stosowany przez terapeutów pracujących metodą [...]

[...] powiedzieć z profesjonalnego punktu widzenia, ale, że komputer i internet to moje naturalne środowisko życia to zdaje się, że jest to tzw Klin Kaltenborna, który - cytując opis znaleziony w internetach: "...Znajduje zastosowanie w terapii odcinka piersiowego kręgosłupa. Zaprojektowany i stosowany przez terapeutów pracujących metodą [...]