[...] (x2) Trening właściwy: maszyna na 4ki x3 maszyna na 2ki x3 osle wspiecia na suwnicy lydki na obciazeniach w siadzie na maszynie bulgary x3 na kazda noge wykroki z kettleami 10x12 8x16 6x20 tradycyjnie 15 min dla brzuszka Sobota: Rafal Odpoczywa Niedziela: Aeroby bieganie w lesie 20 min Proszę o wytyczne , korekty, opinie. Pozdrawiam
Witam wszystkich. Chciałabym przedstawić mój "przypadek" i prosić o opinię osoby, które mają jakiś pomysł na to, żebym wyszła z błędnego koła. Mam 26 lat, 164 cm wzrostu, waga 55 kg. Kilka lat temu rozpoczęłam walkę z "nadwagą". ważyłam 57 kg, w kilka miesięcy schudłam 10 kg. Poza omdleniami, pobytem w szpitalu (nie wiedzieli co mi jest), [...]
[...] czy w takim razie powinienem po tym treningu coś jeszcze zjeść przed spaniem? 5. Czy powinienem stosować jakieś suplementy? - myślałem o BCAA i o beta-alaninie *Oczywiście należy założyć, że stosuję odpowiednią dietę. Jeśli wasze opinie na temat powyższego modelu będą pozytywne to wstawię tutaj rozpiskę diety. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.
[...] Ser twarogowy połtłusty : 18,7/4,7/3,5/134/130 Oliwa z oliwek : 0/99,6/0/889/10 Chleb żytni razowy : 5,6/1,7/51,5/225/30 II kolacja: Tunczyk w wodzie : 21/1,2/0/97/100 Sałata zielona : 1,4/0,2/2,9/14/150 Pomidor: 0,9/0,2/3,6/15/150 No to by było na tyle a co do treningu to jade ACT bo jestem poczatkujacy z silka. Proszę o wasze porady i opinie.
[...] co wybrać koncentrat białka serwatki, hydrolizat białka serwatki czy izolat białka serwatki a może mix tych trzech białek, nie wiem co wybrać a różnica w cenie jest spora Przed snem: HMB 1000mg. + BCAA 1100mg. + L-glutamina 5g. + szklana soku owocowego 150ml. Dziękuję za opinie i pomoc w wybraniu odżywki białkowej. Pozdrawiam, Krzysiek
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] już jakiś staż to czy dam rade wyrzezbic to i owo do wakacji ? 2.Czy mój zestaw ćwiczeń jest odpowiedni ?:-P 3.Co sądzicie o suplementacji w moim wieku ?:-> 4.Jakie są wasze opinie na temat 2 supli: Super Pump 250 i activlab tricreatine malate pro 5.Czy jesteście w stanie podać mi dobre ćwiczenia na brzuch ? A teraz troche o dosiu :d Jak [...]
[...] lub ryż podwieczorek (ok 16) jogurt lub owoce kolacja (18-19) kanapka z wędliną, żółtym serem, pomidorem lub jajecznica ja boczku wstaję około 8 rano, kładę się spać 22-23... co zmienić? co mogę robić lepiej?... mój cel! chcę być zdrowa, fajnie wyglądać i dobrze się czuć w swoim ciele... z góry Dziękuję za rady, wskazówki, opinie... :)
[...] w jednej dawce, czyli na dziś mam 600mg i w sumie, czuję taką stabilizację nastroju i robi się nieco cieplej, niemnej jednak w żaden sposób nie jest źle. Ma ktoś z tym inne opinie/ doświadczenia? Myślałem, żeby dorzucić trochę resveratrolu, ale to droga sprawa, zwłąszcza, że tylko izomer geometryczny trans jest aktywny - 200mg to 99 zł za 120 [...]
Witam! Zaczęłem nowy wątek, bo tamten jest już niebotycznie długi. W tym poście, krótko opowiem o moich doświadczeniach z dietą CKD. Tak więc zaczęłem stosować ją ponad miesiąc temu. Początek był koszmarny, pierwszy tydzień organizm się dostosowywał. Towarzyszyło temu rozkojarzenie, niska wydolność intelektualna, a jak zjadłem jeden posiłek to do [...]
[...] to duże ilości brązowego ryżu czy innych zbóż, powoduje ze względu na obfitość węglowodanów, spore wydzielanie tego hormonu. Myślę, że jak narazie starczy, czekam na Wasze opinie na ten temat, być może ktoś ma jakieś ciekawe badania- proszę wklejać i zapraszam do dyskusji, szczególnie dlatego, że informacje zawarte w wielu badaniach są ze sobą [...]
[...] i triceps jednego dnia to lepiej zaczynać od tricepsu ponieważ się bardziej naciągnie i będzie lepszy efekt. Nie wiem czy to do końca prawda. Jestem ciekaw jaka wy macie opinie na ten temat. SOBOTA: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 15 12 10 10 Prostowanie nóg w siadzie (maszyna) 15 12 10 10 Wypychanie ciężaru na suwnicy 15 12 10 10 [...]
Witam. Chcę zacząć redukcję tkanki tłuszczowej, ok 30kg (STOPNIOWO), 1 plan na wakacje: Poniedziałek: 6:00 - Bieganie na czczo (tu prosze o opinie, ponieważ jeden mówi, że dobre, drugi nie) 7:30 Siłownia: KLATKA: -Wyciskanie na płaskiej: 8/5/5/5 (zależy od ciężaru); -Wyciskanie na skośnej: 12/12/10/10 (zależy od ciężaru); -Rozpiętki (butterfly): [...]
[...] tą ławkę. Dopiero przy pierwszym treningu poznasz dlaczego jest tak wyjątkowa i innowacyjna. Zapraszam Cię do naszej firmowej siłowni Kelton w Brzesku na testy :) Kilka fotek (więcej szczegółów na aukcji) http://allegro.pl/search.php?us_id=14358340&string=PL5&fb=1 Czekam na Wasze opinie :) Zmieniony przez - Kelton w dniu 2010-03-12 23:42:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wykonywać żeby były efekty zarówno do klatki piersiowej jak i całego ciała. Oraz ogólne porady co do efektywnej pracy w tym temacie. Prosił bym o szczere i odpowiedzialne opinie. Gdyż iż bym chciał zostać anonimowy co do zdjęcia odpowiednio je zreperuje. http://tinypic.com/r/158bjts/6 [...]
[...] I to by było na tyle. Niestety plan nie był jeszcze testowany. Ja robie teraz HST, kiedy je skończę myślę że spróbuję armageddona, ale to najwcześniej za 6 tygodni. Jeśli ktoś chciałby przetestować to wcześniej, piszcie w temacie. Czekam na opinie. Niech moc będzie z Wami PS. Sorry jeśli zapomniałem gdzieś przecinka albo polskiej litery
Kovacs...? Na tym forum widziałem już setki opinii i tematów na temat tego Pana 9Kovacsa). Więc z góry sorry, że zakładam nowy post o tym Panu - nie chodzi mi tyle o Wasze opinie na jego temat, ale chciałem przedstawić swój pogląd. Jeśli chodzi o jego wygląd (wszak uważa się on za kulturystę) - no cóż - jest to niewątpliwie wielki chłop, nie wiem [...]
[...] tez mnie jakos za bardzo nie kreci acz nie rezygnuje z nich. staralem sie robicz 6 waidera ale zdecydowanie to nie dla mnie a na dodatek zajmuje sporo czasu. Najbardziej zalez mi na tym aby odkryc zatluszczone miesnie brzucha. jezeli uwazacie ze wiosla sie przydadza to kiedy cwiczyc Prosze o opinie i rade. Pozdrawiam
[...] was do zakupów w tym sklepie i w ciemno mogę wam powiedzieć ze jest to chyba najlepiej zaopatrzony sklep stacjonarny w którym robiłem zakupy. prośba też abyscie umiescili opinie http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_VITALMAX_N.O._HARD_PUMP_%21__%C5%9Bwietna_przedtrening%C3%B3wka_%21-t1038378.html i proponował bym rozpocząc test od tego produktu [...]
[...] po prostu chcę pokonać impass i pozbyć się tłuszczyku na brzuchu. Wiem, że nie ma niczego takiego jak 'spot-reducing', ale ostatecznie i tam warstwa tłuszczu musi się wreszcie zmniejszyć. :) Byłabym ogromnie wdzięczna za opinie, rady i sugestie, bo to już się robi frustrujące! ;) Pozdrawiam i szacun za pracę, którą wkładacie w to forum! Magda
dieta lowcarb
