[...] (pomidor, ogorek, kalafior...) i nie wiem czy je wliczac?? Problem mój polega na tym ze jestem wysoki, nie gruby, ale mam oponke na brzuchu. Zalanie fatem ok. 16 %. Proszę o opinie wasze;) Jeszcze do tego 2x 2 kaps TSE Waga 75 Wiek 21 Wzrost 192/193 ZAPOTRZEBOWANIE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2040 BIAŁKO 150 2,0 [...]
[...] Nazywam się Adrian, jestem nowy na forum i chcę zacząć swój pierwszy cykl i zainwestować w swoją sylwetkę. Mam kilka pytań z tym związanych i proszę o fachowe podpowiedzi, opinie i sugestie.. Coś o mnie.. Wzrost 192cm, Waga 88kg, Wiek 17lat Mam ogólny zarys mięśni, ponieważ sport to dla mnie nie nowość ;). Moim celem jest nabranie masy, [...]
[...] trening trening wolne trening trening wolne..... AB to, jak pewnie wiecie, superserie lub serie łączone. Czasem występują zamienniki, niektórych ćwiczeń (w jednym tyg to, w drugim tamto- takie urozmaicenie). Co o tym treningu powiecie? Nie za mało powtórzeń/serii? Lub nie za dużo? Plan na 5 tygodni. POZDRO i z góry dzięki za opinie i rady.
Witam! Na początku zaznaczam ,że nie będzie to typowe uzupełnienie siłowe.I tak jestem kontuzjowany więc nie chcę dodatkowo się forsować wytrzymałością siłową. Plan wygląda tak: Do końca października czyli do zakończenia sezonu robimy samą wodę.Potem pakujemy sprzęt i pracujemy tylko na siłowni i ergometrach. I teraz tak.Dla własnej psychiki i [...]
witam chciałem zobaczyć opinie na temat przemiany która trwała 2,5 roku :P jeżeli chodzi o moją sylwetkę to robię raczej treningi siłowe :)... robiłem 2 cykle na odżywkach jeden taki początkowy jakiś 1kg masa kreatyna hmb nie miałem jeszcze pojęcia a drugi nitro 2, 3kg geina i 1,5kg białka. teraz już ponad rok bez odżywek od 4 miesięcy na diecie [...]
Witam Mam 28 lat, 193 cm wzrostu, 94 kg. Staż treningowy kilka lat ale z przerwami od kilku miesięcy regularnie. Dzień 1 Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 15 12 10 8 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ 12 12 10 10 3. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12 12 10 10 4. [...]
[...] w odcinku piersiowym, jestem prawie pewny, ze to kifoza ale z miednica tez nie mam pewności czy jest wszystko ok. Dlatego zdecydowałem się pójść do lekarza rodzinnego, po opinie i skierowanie do lek. Ortopedy, jednak Pani doktor stwierdziła, ze z postawa jest wszystko wporzadku i nie widzi wskazań żeby takie skierowanie mi wystawić. Czy ktoś [...]
[...] 25g białka+ 3 capsy l-glutaminy Czy uważacie że źle mam rozplanowane dawkowanie, może coś jest zbędne albo czegoś brakuje. Waham się też czy wziąc mono czy tcm. Proszę o opinie i rady. Dodam jeszcze że zależy mi żeby cykl zamknął się mniej więcej w cenie 200 zł. Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 18 [...]
[...] jest dość spory. Ćwiczyłem już bardzo podobnym FBW do tego który zamieszczam, wyniki były naprawdę zadowalające w połączeniu z dobrą michą oczywiście. Chciałbym usłyszeć opinie doświadczonych co do poniższego planu: Poniedziałek: schemat A 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4x12,8,8,6 2. Martwy ciąg na lekko ugiętych kolanach 2x8 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bardziej na wytrzymałość siłową, gdyż jeszcze rosnę i wysokie obciążenie w np. pzrysiadach ze sztangą mogłoby być szkodliwe dla kręgosłupa. W treningu tym zawarte są właśnie przysiady, uginanie kończyn dolnych leżąc, wspięcia na palce i prostowanie kończyn dolnych w siadzie. Proszę o opinie, czy można osiągnąć duże przyrosty takim treningiem.
[...] za czyms innym, co jest teraz ciekawe na rynku cena do jakości aby nie trafić fake?) Meta-inj clinic pharmax: (tego zupełnie nie wiem jak dawkować w takim cyklu, proszę o opinie) bolden 250 Shree: (tak samo jak meta, nie wiem jak to dawkować, chcę na to wejść wcześniej aby się rozkręcił, proszę powiedzieć kiedy mam zacząć lecieć) T3 - 25mcg [...]
Nabyłem takie pyszności. Nie mam niestety aparatu ale znalazłem zdjęcie w necie które dokładnie ukazuje to co mam. Proszę o opinie, czy to oryginał czy lipa?
[...] i zacząłem szukać czegoś do domu. Po pierwsze chciałbym zapytać jakie marki polecacie. Wybór na necie jest ogromny, ale z tego co czytam to dużo chińskiego szajsu. Pozytywne opinie słyszałem o CKB Seria Pro oraz Training Showroom seria Top Training. Te drugie już niedostępne, ale podobno Proud to ich kontynuacja. Inne, na które zwróciłem jeszcze [...]
[...] dyskomfort bo przy codziennych czynnościach nie odczuwa bólu, tylko czasem przy intensywnym ruchu fizycznym. Po raz kolejny wybrałem się do kilku ortopedów i słyszałem różne opinie że nic mi nie jest, od drugiego żebym skończył ze sportem, inny proponował mi zastrzyki w kolano. Mam 3 badania, RTG, USG i MR tego kolana. Obecnie chodzę do [...]
[...] jeszcze nie mam planu dokładnie ale przewiduje 3 ćw. po ok 15 powtórzeń w 3s Po 4 tygodniach tego treningu wprowadzę dopiero MC, do tego czasu będę przygotowywał mięśnie do tego ćwiczenia. Wszystkie serie planuję wykonywać z progresją, przy 3s 12,10,8 a przy 4s 12,10,10,8. Proszę o wasze opinie i ewentualne korekty. Dziękuję i pozdrawiam :)
[...] 500ml to jedyne 18zl I tu pada moje pytanie - co z tym "dla golebi" W sumie lecytyna jak lecytyna chyba, kwasy tluszczowe jakies specjalne dla golebi tez chyba nie sa Ale wole spytac,co o tym myslicie,niz pozniej mam sie z pierza skubac Co do proporcji skladu,to jeszcze nie wiem - napisalem maaila i czekam na info... pozdr i czekam na opinie
[...] jakies wyrazne skutki uboczne ? i jak to dokladnie przyjmowac co ile bo spotkalem sie z roznymi opiniami i prosilbym o wypowiedzi ci ktorzy juz to brali i o ich wypowiedzi i opinie na ten temat i jezeli mozna to przyrost i sily i masy :D pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 115 Obwód ramienia: 40 Obwód [...]
[...] bym 9 powturzenia nie mógł zrobić gdy jest taka sytułacja że np w 3 serii już mam wszelkie problemy z wykonaniem 7 powt zmniejszam obciążenie o kilka kg w 4 serii . Proszę o opinie czy dobrze ułożony jest plan treningowy. Będę wdzięczny za konkretne odpowiedzi. Przepraszam za błędy ort. Poniedziałek: Barki , Bicepsy ,Tricepsy Barki -wyciskanie [...]
Animal13 nowe str 6
