Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przerwami wychodzi ok. 4 miechy solidnego ćwiczenia. 179cm wzrostu, 78kg wagi. temat z moimi postępami jest na forum gdyby ktoś chciał zobaczyć, dużo osób pisało pozytywnie opinie, że jest postęp itd, jednak nie udało mi się pokazać na tamtych zdjęciach co jest moim priorytetem. ok więc do rzeczy, zamieszczam zdjecia, na którym jest wszystko [...]
[...] Sobota *Uda -przysiady 2X10 -wykroki 2X10 -pełny przysiad 2X10 *łudki -wspiecia na palce 4X10 -na pietach 3 X10. (WIecie o co mi chodzi) To wszystko. Aha i widac w moim planie ze zmniejszylem ilosc cwiczen na nogi, ponieważ trenowalem je zbyt ostro i bardzo czesto krew mi z nosa leciala po cwiczeniach. Pozdro. CZkam na opinie i korekty. Pozdro.
[...] z dużymi obciążeniami mimo braków szło mi świetnie , jak w temacie , czy ten plan na odnowienie formy jest dobry , czy też nie ? Zaznaczę że nie robię masy, raczej interesuje mnie gęstość , definicja , no i przedewszystkim siła , dlatego rozmyślam też nad Bill Starem , Triumviratem Jima Wendlera , lub treningiem Gurtha z BF . Czekam na opinie
[...] kulturystyką spotykałem bardzo różne teorie na temat tego jakie partie mięśni powinną się ćwiczyć ze sobą. Obecnie ćwicze 3 razy w tygodniu wg. następującego planu. Poniedziałek: Barki i Uda Środa: Klatka i Biceps Sobota: Grzbiet, Triceps, Łydki Brzuch ćwicze 3 razy w tygodniu. Czekam na wasze opinie co robie dobrze a co źle I jak wy ćwiczycie.
[...] 243kcal =B44,45/T15,6/W68,2 579kcal KOLACJA21.30 Truskawki 100 g B0,7/T0,4/W5,4 28kcal Serek wiejski 100 g B12,3/T4,3/W3,3 102kcal =B13/T4,7/W8,8 130kcal łacznie wyszlo mi B 188 / T 105 / W 253 z gory dziekuje za opinie i pozdrawiam
[...] tułowia 10/10/10 chcę dodać triceps w poniedziałek do klatki, tylko nie bardzo mam czas na robienie jeszcze jednej partii a zamiast tricka w piatek bym dodał nogi, czekam na opinie na razie dotyczące tego planu i rozkładu serii Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 173 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące, [...]
[...] zjadam z chlebem, nie chciało mi się ich liczyć dodatkowo, gdyż to nieduże ilości. Czy powinienem do tego brać jakieś BCAA? Jeszcze nigdy nie stosowałem żadnej diety, więc to zagadka jak zadziała na mnie. Z góry dzięki za opinie! Pozdrawiam Zmieniony przez - wojtassj w dniu 2006-04-14 18:56:39 Zmieniony przez - wojtassj w dniu 2006-04-15 09:15:45
Witam, Prosiłbym o opinie na temat treningu. Jeśli chodzi o informacje wstępne to jestem po 3 miesiącach ćwiczeń na siłowni. Celem ćwiczeń jest osiągnięcie masy mięśniowej, głównie w górnej partii ciała. Z suplementów stosuję scitec Mass 20 jako uzupełnienie posiłków, dodatkowo przed treningiem bcaa oraz kreatyna, to samo po treningu. Waga 84 [...]
[...] Chciałbym byści ocenili czy to co robię jest poprawne i czy prowadzi do jakiegoś progresu w rozwoju siły, szybkości, rzeźby i wytrzymałości. Dzięki za wszystkie konkretne opinie. Generalnie przeplatam treningi tak by nie obciążać maksymalnie mięśni i mieć trochę czasu na odpoczynek. Trening siłowy: Jest to trening stacyjny: 5 serii po 6 [...]
Prosiłbym o opinie dotyczącą mojej diety. Obecnie zaczynam cykl na kreatynie i kilku suplach wiec równiez wkomponowalem je w "jadłospis". Celem jest przyrost beztluszczowej masy mięśniowej (nie zależy mi na nabieraniu kg). Trening 3 razy w tygodniu (po kazdym treningu intensywne 30 min aeoroby). Jadlospis w dni NT nieco inny - z supli zostaje [...]
[...] 3s 20-20-20 Dieta, tkd na masę, ok. 3300kcal. Dt. Białko 140g, tłuszcze 260g, ww. 100g. Dnt. Białko 140g, tłuszcze 290g, ww. Ok. 50g. Odżywki: -super pump 250, -creatine magna power( chelat, ponieważ nie trzeba ww. Do transportu), -wpi z hydrolizatem, - carbo, -bcaa, tylko do aero. Prosze o opinie i podpowiedzi, jakie zmiany wprowadzić.
[...] się podczas treningu a na co dzień go nie ma w ogóle - wręcz hamuje proces pocenia. Czy to prawda - to Was pytam :) Wiadomo że każdy organizm jest inny, chodzi o ogóle opinie i doświadczenia. Z góry dzięki za pomoc w tych dwóch kwestiach. I wybaczcie proszę mój brak profesjonalizmu, szybko się uczę :) Zmieniony przez - Nexave w dniu [...]
Witam proszę o opinie lub ewentualną korekte planu. Dodam że przez ostatni rok trenowałem calistenice trening opierał się na wykorzystaniu masy własnego ciała drążek oraz koła gim. Wplatałem w to treningi siłowe na ciężarach bazując standardowo na cw podstawowych wielostawowych. Trenuję 8 lat i postanowiłem położyć nacisk na sylwetkę dlatego [...]
[...] na zdjeciach jak sie przyjrzycie a najelpiej to widac na tym jak robilem je w "wakacje" (zdjecie te jest tez troche przerobione mam na mysli cienie). Bardzo prosze o opinie i pomoc w tym co napisalem z gory bardzo bardzo dziekuje :)) Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Staż treningowy: 1 rok Obwód ramienia:31 Obwód klatki:98 Obwód Pasa:75 [...]
Witam mój problem polega na tym że mam tendecje do szybkiego nabierańia masy , w wieku 17 lat schudlem ze 136kg do 75 po roku czasu zaczełem ćwiczyć w warunkach domowych , skupiłem sie na wzmocnieniu kregosupa z ktorym miałem problem od dziecka ponadto uległem wypadkowi i niemam nerwu posrodkowego w lewej dłońi oraz niesprawny kciuk , ćwiczyłem [...]
[...] wykorzystywanie jako środka promującego utratę masy tłuszczowej jest bardzo kontrowersyjne. Co o tym sądzicie, ja z własnego doświadczenia wiem że palenie nie odchudza i nie pomaga, fakt skończyłem palić waga skoczyła, nawet na diecie jaką od x lat prowadze, więc nie wiem czy MD już też nie zeszło na psy wypisując takie coś, prosze o wasze opinie
Wygrzebałem to na stronie P.Pracowniek, linku opinienowe, tam tez są opinie tematów troszkę przestarzałych. zgadzam sie z tym co on napisał, a jakie wy macie zdanie na ten temat czakam na odpowiedzi? Grudzień 2003 Problem następny, który się sam nasuwa po wielokrotnych obserwacjach to fakt niskiego poziomu sędziowania w Polsce na zawodach [...]
[...] niesamowity! ROZMOWA UPŁYWAŁA NA TOTALNYM LUZIE!niemusiał trzymać się jakiś konwenansów telewizyjnych a jak dowiedział się że siedze troche w temacie to wypowiadał swobodne opinie o zawodnikach, o sponsorach, o różnych aferach, o wystepach miał pokażny krwaiaczek na ręce ale mówił że jest codzień na odnowie biologicznej i do mistrzostw świata za [...]
