[...] Dobry czas na to zaczyna sie od wrzesnia - chodzi o przemiane materii - ciezko jest latem urosnac. Proponuja bardziej wyrzymalosc lub rzezbe... Co Ty na to? Podobne opinie spotkalem tez gdzies w necie ale nie mam zrodel..." Co wy na to? Bo ja już się nastawiłem na kolejny makrocykl za 7 dni... Ktos robil masę w wakacje?? Macie [...]
Witam! Od niedawna zoczołem chodzić na siłownie waże tylko 60 kg i mam 178cm wzrostu. Chciałbym troche przytyć i nie wiem co mam jeść i jak ćwiczyć by złapać troche masy mięśniowej. Chciałbym usłyszeć wasze opinie. Pozrdo.
czy po takim treningu: pon:bary,przedramie sr:bic,plecy,przedramie pt:klatka,triceps,przedramie moge zrobic taki oto plan: pon:bary wt:bic sr:plecy czw:klata pt:tric moj staz to 3 lata czekam na opinie
Mi Sie rozchodzi głownie o to mam 16 lat 1.83m. 75kg. I chiał bym znac waszą opinie: Czy jak ja bede chodził na siłowne to zyskam co na spuchnieciach miesni w ciągu pół roku jak tak to ile
[...] kulturystyka ,chcialbym sie poradzic czy cwiczenie w tak wczesnym wieku nie niesie konsekwencji typu ze nie urosne,lub nabawie sie jakiejs kontuzji ? slyszalem najrozniejsze opinie,staram sie nie wykonywac cwiczen obciazajacych kregoslup,jakis czas temu dowiedziałem sie że poprzez wiszenie na drążku mozna wiecej urosnac, i tak tez od paru dni [...]
[...] nietreningowe do 3,5g w treningowe. W tym momencie stanęłam, gdyż nie wiem ile powinnam optymalnie zawrzeć ich w diecie. Chciałabym ją ułożyć, potem tu wrzucić i czekać na opinie, ale najpierw potrzebna mi ta wiedza, żeby do czegokolwiek się zabrać. Jeśli ktoś myśli, że mam mało przeczytanych artykułów, to chcę sprostować ;] Miałam 165 [...]
[...] jakas sztuke walki. Zastanawialem sie nad uderzanymi i chwytanymi i chyba zdecyduje sie na to drugie (w szkole na przerwach zawsze wolalem lapac niz uderzac:). Jednak czytajac wasze opinie jestem troche skolowany. W miejscu gdzie mieszkam sa m.in. zapasy, judo, Bjj. Co jest najlepsze? Nigdy wczesniej niczego nie trenowalem, doradzcie mi cos.
czekam na opinie dyskusje zadumy ludzi którzy brali nitrobolo!!!! KRĄZY TAKA KWESTIA WŚRÓD LUDZI Z TEMATU ŻE OSOBY O MNIEJSZEJ WADZY MIAŁY BÓLE GŁOWY I PIKAWA DZIĘKOWAŁA ZA WSPÓŁPRACA NATOMIAST MASOWCY NIC NIEPOCZYLI NAJLEPRZYM DOWCIOPEM JEST TO ŻE NIEMA WYLICZONEGOSKŁADU KAŻDEGO Z ELEMENTÓW TEJ ODŻYWKI WIĘC JAK WYMIEŻAĆ? WHO KNOWS!!!!!
[...] cwiczen, np.wyciskanie, rozpietki i przenoszenie po 23 razy, bica tez kolo 25 i teraz pytanie czy robic tyle ile daje rade czy tylko pobudzic miesnie - czyli ok.15 cwiczen, czytalem juz rozne opinie na temat ilosci powtrozen i dobrze by bylo jakbyscie Wy tez sie wypowiedzieli -czy cwiczenia sa w dobrej kolejnosci? Prosze o pomoc Pozdrawiam
[...] W LEŻENIU NA BRZUCHU 4x 12 4. WSPIECIA NA PALCE W STANIU (jednonóż ze sztangielką w ręce): 4x 15 na każdą łydkę 4. ODWROTNE WSPIĘCIA W STANIU: 4x 12 PRZEDRAMIĘ: 1. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE: 4x 10 2. UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE: 4x 10 NIEDZIELA RELAX!!! Czekam na wasze opinie zarówno krytyczne jak i pochwalne:]
Witam. Chciałbym prosić o opinie. Ćwicze już pare lat ale od pewnego czasu dokonałem zmian w wykonywaniu powtórzeń podczas wyciskania. Wcześniej zawsze opuszczałem ciężar do klatki natomiast teraz zatrzymuje gryf pare centymetrów przed klatką. Nie wiem czy jest to zmiana na dobre czy na złe pod kątem efektywności wykonywanego ćwicznia. Prosze [...]
[...] sie, ale teraz po roku ćwiczeń chciałbym przejść z planu 3-dniowego na 4-dniowy i ćwiczyć każdą partie ciałą 2x w tygodniu(wcześniej było to raz).Tak więc prosiłbym o opinie wszystkch doświadczonych Poniedziałek,Czwartek - Nogi i Klata Przysiady 5 x5 raczej trening na siłe,wczesniej prawie nog nie ćwiczyłemponieważ od grania w piłke mam [...]
Poniżej przedstawiłem mój trening na mase i wytrzymałość. Prosze o opinie. P.S Mam małe pytanko. W sytuacji kiedy mam zeobić: np. Drążek 4 serie po 15 powtórzeń to czy od razu mam wykonać te wszystkie serie z małymi przerwami czy po 15 powtórzeniach iść do następnych ćwiczeń i wrócić do drażka później?
[...] wybiera się gry zespołowe itd. mam nadzieję że ktoś mi to wyjaśni może ktoś poda swoje wyniki przynajmniej orientacyje(matura, egzaminy ,świadectwo) i pochwiali się czy się dostał(i na jaki kierunek) niestety informacji tego typu nie ma(lub ja nie mogę znaleźć) na stronie internetowej AWF Wrocław. czekam cierpliwie na wasze opinie:) POZDRAWIAM!
[...] pytanko jakiej formy igly uznajecie najbardziej i dlaczego?? to samo odnoscnie strzykawek? (tutaj u mnie poki co wygrywa BD) oraz - czy wiecie cos o dostepnosci dłgich 1 badz 2-centymetrowek?? chodzi mi oto ze strzykawka przy zachowaniu pojemnosci jest sporo dluzsza ulatwiajac tym samym odmierzenie malych ilosci srodka czekam na Wasze opinie
siema przygotowuje sie do egzamu na awf dzisiaj mierzylem sobie beig nas 1000m i ustalilem czas 3'07 czy nie jest tak zle? pragne zaznaczyc ze biegam raz na rok czasem gram w pilke:)dane: wiek 19lat wzrost 189cm waga 74kg prosze o opinie
[...] gdyz czesc jak jzu wspomnailem mam zakupiona) Vit-Min 75+ NOW Fish oil Optimum Ginseng & Royal Jelly (zen szen) NOW Planuje zapodac HMB (tak wiem...widizalem opinie...ale postanowilem sprobowac...nmiewiele to kosztuje...) Oczywiscie mam jescze bialka,gainery,zma apteczne bedzie Mysle ze wystarczy Moze carbo dokupie odrobine ale [...]
[...] załozyc taki temat, bo coraz czesciej u mnie na silce spotykam sie z roznymi teoriami co do silki itp, przedstawie kilka z nich, z ktorymi sie nie zgadzam, czekam na Wasze opinie, i jesli macie ludzi ktorzy tez maja dziwne zdanie o niektórych rzeczach to podzielcie sie wpadl na silke koles, niby specjalista, na parwde daje dobre radydotyczace [...]
nitro hit czy kit
