[...] po 10-12 powtórzeń niż 6-8 i skupić się bardzo na spięciu, a wy jak preferujecie ? No i jeszcze zapomniałem kwestia czy wykonywać trening obwodowo, czyli inne ćwiczenie po ćwiczeniu, czy 5 serii jednego cwiczenia pod rząd i dopiero następne, bo opinie w tym temacie też są podzielone. Oczywiście moim celem jest nabranie siły i masy mięśniowej.
Prywatnie zrobię usg i prywatnie do lekarza okej już jestem umówiony prywatnie na wizytę ale tak z waszych opinie i wiedzy możliwe jest leczenie tego wtedy czy nastawić się w razie czego na cięcie jak wyjdzie ze to to?? Bo ja tam nie mam problemu mogą mię ciąć hehe ale jak można to ominąć to czemu nie
Ten wypis co załączyłem od lekarza to właśnie od prywatnego. I myślę, że jest raczej dobry, a przynajmniej ma naprawdę dobrą opinię. Nawet większość fizjo i sportowców z okolicy centrum województwa go zna. Możliwe, że spróbuję innego, bo ten trochę mnie zignorował - nie pokazał ani jak robić na tym rollerze ani nic. Jedynie rozbił mięśnie taką [...]
[...] obiad który dadzą mi w domu, jak będzie dużo węgli, to w późniejszych posiłkach po prostu je ograniczam zeby na koniec dnia się zgadzalo, to samo z tłuszczami. Poczekam na opinie innych, wtedy być moze podejme decyzje o przejsciu na mase a potem na redu, chociaz z tego co wyczytalem na forum gdy jest duzy BF to masa bedzie beznadziejna, ale [...]
[...] interwal na bieżni 20/60 10 serii, 5 min rowerek. Wtorek/Czwartek- ćwiczenia na atlasie 5 serii po 10 powtórzeń, brzuszki 5×10. Sobota/Niedziela- odpoczynek Prosze o fachową opinie:) Niewiele napisałeś o swoim treningu ale jeśli zaczynasz dopiero przygodę z treningiem to sporo masz tej aktywność. Prędzej bym się skłaniał ku 3 treningom siłowym [...]
dość ciekawe lecz opinie są podzielone w dodatku kosztuje 111zł na sfd a mysle, że w tej cenie moge liczyć na coś lepszego ? Jeśli nic konkretnego nie ma to zostane przy T-Burner
[...] ten problem że nie mam nie wiadomo ile miejsca żeby się rozstawiać ze wszystkim Na allegro wpadłem na coś takiego i to chyba najczęściej kupowany drążek tam a czytając opinie, oglądając film z ćwiczeń na nim wydaję sie stabilny tylko nie wiem jak z tymi poręczami Bo regulacji tam tyle i jakoś powątpiewam w wytrzymałość tego jak jeszcze [...]
Widzę poprawę z dnia na dzień. Na innym forum dostałem odpowiedź,że tydzień po zdjęcu gipsu gość chodził już na muay thai,ale z bólem aż w końcu mu przeszło. takich opinii nie słuchaj bo możesz sobie zaszkodzić najważniejsze że z dnia na dzień jest poprawa i idziesz do przodu :-) Też tak myślę nie jestem cyborgiem przecież. Jeśli będę miał [...]
Na etapie budowania masy mięśniowej zakres powtórzeń który rekomenduje to min 6 max 10 . Zawsze polecam ćwiczyć z planem treningowym , może być gorszy lepszy , opinie mogą być różne na temat danego doboru ćwiczeń. Jedno jest pewne w ten sposób mamy możliwość sprawdzenia naszych postępów związanych z progresem np. siłowym , unikamy powtarzalności [...]
Nie znam szczegółów dotyczących treningów u Rafała Simonidesa, ale znam opinie, że jest bardzo dobrym trenerem i dzięki temu, że sam często bywa w Tajlandii i trenuje z Tajami, to przekazywana przez niego wiedza na treningach w Polsce jest najbliższa temu, jak trenują Tajowie. Wiadomo, że w Polsce nie będzie takiego poziomu jak w Tajlandii, bo oni [...]
W takim razie przesyłam dietę na ok. 2700kcal. Proszę o opinię i wskazówki. /SFD/2019/1/6/22157a59784f4c19a730462b8821d26d.jpg Zmieniony przez - Azazan w dniu 2019-01-06 21:21:18
Wiem, że ankieta i nie podważam regulaminu ale ona mnie wk***... jak tylko za nią się biorę, może trochę pojechany jestem ;-) Pod wieczór będą wyniki estro, test, progesteron i prolka to pewnie potwierdzi waszą opinię, mam nadzieję, że to będzie to ;-) Dziękuję za trop i jak coś to symex ogarniam...
A co myślicie o tym planie "grappler by się porzygał" zamiast zwykłego treningu siłowego i w przyszłości cardio po nim. Ten trening jest bardzo intensywny troch podobny do robienia interwału i widziałem mieszane opinie o tym. Niektórzy mówią że to zły pomysł po kortyzol za wysoko wywali a inni że może być
[...] się porzygał" zamiast zwykłego treningu siłowego i w przyszłości cardio po nim. Ten trening jest bardzo intensywny troch podobny do robienia interwału i widziałem mieszane opinie o tym. Niektórzy mówią że to zły pomysł po kortyzol za wysoko wywali a inni że może być Pytanie po jakim treningu kortyzolu nie wywali? :) ja bym spróbował jak jest to [...]
Jasne że ufam ale chciałem poznać opinie szerszego grona W gruncie rzeczy pytania są dwa 1. Jakie zastosować śniadanie przedtreningowe aby nie napychacz się za mocno i móc po treningu od razu zjeść następny posiłek 2. Gdy Posiłek potreningowy jest kolacją Czy jedzenie 100 g makaronu 300 g piersi do tego warzywa owoce nie zaskutkuje magazynowanie [...]
[...] budowy masy miesniowej, poczatkujacy. W planie obecnym mam zarowno wielostawy jak i izolacje, zawsze uwazalem ze porzadny plan powinien uwzgledniac to i to, a teraz slysze opinie (i to powielane) ze poczatkujacy powinien skupic sie tylko na wielostawach ewentualnie dorzucic 1 izolacje na trening. Czy to prawda ? Mam zrezygnowac z izolacji i [...]
