Witam, podpowiedzcie coś w temacie dawkowania kreatyny... kiedy najlepiej stosować (rano, około treningowo, w trakcie treningu, ?); gdyż słyszałem różne opinie na ten temat. Próbuję zwiększać masę mięśniową i do tej pory trenowałem bez niej; stosowałem jedynie białko oraz ostatnio testowałem spalacz (czy to nie będzie kolidowało?) oraz jak długo [...]
Jaka jest wasza opinia w temacie łączenia trica bica i klaty na jendym treningu? a może lepiej będzie połączyć trica bica i plecy? czy może najlepiej wszystko na raz? czekam na wasze opinie
Witam forumowicze! Od około 1,5 miesiąca zacząłem redukować tkankę tłuszczową, którą nabrałem przez około 2 letni okres przerwy od siłowni. Przez czas przerwy moja waga dobiła do 98,5 kg przy wzroście 183 cm z widoczną otyłością brzuszną... Zastosowałem więc diete ok. 1900 kcal (Białko 40%, Węgle 40%, Fat 20%) dziennie aktualnie schudłem 9 kg i [...]
[...] na inne cwiczenie, jakie? 2.Wyciskanie leżąc 3.wyciskanie żołnierskie- chyba do wymiany? 4.Wyciskanie skos dodatni 5.Pompki na poręczach na triceps Pull: 1.Martwy ciąg- do zmiany 2.Podciąganie na drążku 3.Uginanie podudzi leżąc- chyba może zostać? 4.Modlitewnik 5.Szrugsy- czy coś innego? Na co wymienić te ćwiczenia? Proszę o pomoc i opinie.
[...] 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: 145 Witam planuje swój pierwszy cykl na enanie myślę o 1-16 300e4d Celem jest spalenie delikatnie fatu i przybranie czystej masy. Dopiero koło lipca/sierpnia planuje wejście na masę i 2 cykl Co o tym sądzicie? Czy enan solo da radę czy coś do tego dodać? Będę wdzięczny za wszelkie opinie
Witam. Czy ktoś z was ma jakieś doswiadczenie z przedtreningowką Hyper Pump od Roberta Burneiki? Chodzi mi o wersje z AMP C a nie z DMAA. Jeżeli ktoś próbował to serdecznie proszę o szczerą opinię i uzasadnienie. Z góry dziękuję
Jak w temacie ktoś stosował ? Jakie opinie na temat tego? Porównując skład z innymi wydaje się ok ale wolę dopytać. /SFD/2018/2/9/29b2c50222784ff29af43d431f788b3b.jpg /SFD/2018/2/9/b40e63b10e1d49c6b0a325d459e7ade6.jpg
[...] przytyłem dzięki niemu, lecz dla mnie to o wiele za mało. Przed kupnem 53,7kg, przy końcówce opakowania 55,6kg. (Jeśli to może mieć jakiś wpływ, pale e-papierosy) Piszę z prośbą o pomoc do wszystkich użytkowników forum aby doradzili mi, wyrazili swoją opinie jak mogę poradzić sobie ze zbyt niską wagą. Jestem otwarty na wszystkie rady Pozdrawiam
[...] miarę wzrostu formy biegowej wydłużać aeroby i przejść ewentualnie do interwałów). Może zmienić makro w diecie? Za 2 tyg. dostanę skierowanie na badania kompleksowe - tarczyca, testosteron, prolaktyna, itd. Może to coś bardziej rozjaśni sytuację. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc i opinie. /SFD/2018/2/10/b5eaa1d6bcd64365ab52f12f29158f99.jpg
[...] kasze jaglana, z orzechami, bananem, rodzynkami i zurawina. Ile razy to zjem to mnie skreca w zoladku. Poza tym odnosze wazenie, ze nie ma sensu tego jesc bowiem nie ma to wplywu na mase miesiowa. Jednak mama upiera sie ze to zdrowe sniadanie i pozywne. Na necie znalazlem wylacznie pochlebne opinie na temat takiego posilku. To jak to z tym jest?
Witam. Chciałem się zapytać o opinie przed planowanym zakupem. Jak wygląda sprawa stabilności takich stojaków. Czy ogólnie warto zainwestować. Wynajmuje mieszkanie więc nie mogę dziurawić ścian :) Pozdrawiam /SFD/2018/2/12/993b1536f88142b082190145896f4388.jpg
[...] sprobowac z Low Carb, powiem szczerze ze pierwszy raz bede na tej diecie bo nigdy nie bylem zwolennikiem laczenia ww z tluszczami na redukcji ale slyszy sie bardzo dobre opinie na temat LC i chcialbym tez wreszcie robic interwaly. Nie wiem jak najlepiej przejsc z CKD na Low Carb bo kazdy artykul mowi co innego. Jestem po weekendowym ladowaniu [...]
Witam konie, mam parę pytań więc wole zapytać kogoś kto sie na tym zna, Jestem na cyklu testa jelfa e4d 200mg, i mam takie pytanie jak to jest dokładnie z tym, słyszałem opinie że jak sie jest na cyklu to jest tak że jak zacznie się juz wkręcać to masa idzie jakies 3-4 tygodnie i potem staje i tylko walimy teścia na podtrzymanie... czy to do konca [...]
[...] mam bardzo chude nadgarstki, coś ok. 14,5cm albo 13,5, nie pamiętam dokładnie. No ale właśnie, czy ta moja bardzo niska waga nie byłaby moim sporym udogodnieniem? Gdybym nabrał naprawdę sporą masę mięśniową, jednocześnie ważąc stosunkowo mało, powinienem w takim razie osiągać chyba bardzo dobre rezultaty? Czekam na Wasze opinie, pozdrawiam.
[...] następuje po tygodniu. Mój staż treningowy to ok 2 lata. Chciałbym jednocześnie popracować nad masą i siłą. Poniżej wklejam mój plan treningowy. Z góry dziękuję za fachowe opinie dotyczące takiej metody i czy w ogóle ma ona sens. PONIEDZIAŁEK Klatka+Barki 1. Wyciskanie Hantli na płaskiej I- 14/12/10/8 II- 8/6/4/3 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]
Cel: redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 82 Wzrost : 175 Obwód klatki : -- Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia, czasami basen Odżywianie : jak to na studiach czasami [...]
Witam, pytanie troche z innej beczki, przegrzebałem forum ale nie znalazłem podobnego tematu a chce poznac Wasze opinie, dzis rozmawialem z kolegą z pracy który rzekomo " wali tescia suste i dece do tego po 4 tab mety dziennie " narazie co po nim widze to zalana twarz i spora retencja wody, ale mniejsza o jego niby efekty po 3 tygodniach, mowi ze [...]
czy brzuszki są wadliwe ? spotyka sie opinie ,ze to nie jest dobre cwiczenie na brzuch i latwo nadwyrezyc plecy? moze lepiej robic rowerek,wznosy nog na drazku czy spiecia brzucha lezac??
