Dzień dobry, pragnę poznać Państwa opinię na temat kości niezgody jaka zapanowała pomiędzy mną, a starym przyjacielem. Kolega ma 30 na karku, ja 2 lata mniej. Doszło dzisiaj do sprzeczki o ... karty tarota. Opowiedziałem znajomemu, że od dwóch dni borykam się z zatruciem pokarmowym. Przyjaciel za to zwierzył się mi, że poznał dziewczynę, z którą [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Wioslowanie 1r w podporze 10/8/8/6 Pt Barki + nogi Wyciskanie hantli nad glowe 10/8/6 Unoszenie hantli do boku jednorącz 10/8/6 Unoszenie hantli do boku w opadzie tułowia 10/8/6 Półprzysiady 10/8/8/6 Pełne 10/8/8/6 Wykroki 10/8/8/6 Sb. analogicznie do środy pozdrawiam i czekam na opinie :) Zmieniony przez - mk_bestrong w dniu 2018-09-26 18:41:16
Siemanko. Panowie spotkał się ktoś z takim o to cypionatem? Jakieś opinie ? Dziękuję pozdrawiam. /SFD/2018/9/28/437964c70e71490e95f61179a590d38e.jpg Zmieniony przez - Ferdynek96 w dniu 2018-09-28 21:12:35
[...] sądzicie o takiej parce? Czy będę mógł spodziewać się oczekiwanego rezultatu w postaci przybraniu na masie trenując bardzo intensywnie? Bardzo odpowiada mi taki trening, uwielbiam ćwiczyć i chciałbym mimo wszystko, żeby sprawiało mi to przyjemność. Jestem ciekaw waszych opinie. Pozdro! Zmieniony przez - byledocelu97 w dniu 2018-10-07 15:54:13
Prosze o opinie, uwagi i podpowiedzi. Wzrost -183 Waga- 90 Wiek - 39 BF - 20% Trening: 5 razy w tygodniu siłowy typu split + 10min lekkie kardio po siłowym 1x w tygodniu mocne kardio. czuje sie w nim naprawde dobrze i widze progres siłowy. Ogolnie sa to ćwiczenia po 3-4 serie od 6 do 12 powtórzeń. Sa tez superserje jak i dropset. Kazdy mięsień ma [...]
Siema, chętnie przyjmę konstruktywną krytykę i jakieś porady co zmienić. Mam 17lat mój staż to 2 lata Poniedziałek: przysiad high-bar x6 (powtórzeń nie będe wypisywać bo to w dużej mierze zależy od ciężaru jaki założę) wypychanie nóg x4 wykroki chodzone x4 uginanie nóg na maszynie x4 + jakieś ćwiczenia na brzuch/łydki wieczorem trening 2h boksu [...]
[...] rozwijaniu całego ciała idąc zasadą większy Tomala = atrakcyjniejszy Tomala, co teraz się okazało jest nieprawdą. Na przykład nie widze teraz sensu masować łapy czy nóg jeśli niszczy mi to zbliżenie się do złotych proporcji. Zanim zacznę układać dedykowane plany chciałem poznać właśnie tutaj opinie, czy moja hipoteza ma sens. Co o tym myślicie?
Witam, Zwracam się z małą prośbą o waszą opinie odnośnie mojej obecnej sylwetki, ponieważ bardzo uciążliwy jest wygląd mojego brzucha oraz klatki piersiowej, zastanawiam się czy problem leży tu w nadmiarze skóry, która pozostała mi po poprzednim odchudzaniu. Mam 21 lat, i od listopada zeszłego roku do maja bieżącego roku schudłem 27 kilogramów. [...]
Hej, Chciałabym was spytać o opinie na temat mojej diety redukcyjnej. Dostałam ją od trenera online. Mam 25 lat, ważę 61kg i mam 166cm wzrostu. Choruje na niedoczynność tarczycy. Wyniki były w normie podczas rozpoczęcia diety. Dostałam dietę 1700kcal. Trenowałam 6x w tygodniu, z czego 4x interwały 30minut i 2x trening siłowy. Takie były [...]
[...] wpc,30% z tluszczow glownie np z masla orzechowego a 50%ww np z cukrow prostych np czekolady coli itp to czy sylwetka bedzie inna niz w przypadku spozywania makro z ryzu makaronu kaszy itp bialko pozostanie bez zmian czy to ma znaczenie bo rozne opinie kraza ze licza sie tylko makro i kal Zmieniony przez - marco26 w dniu 2018-10-26 14:30:02
[...] godne firmy bez żadnych dodatkowych chemii. Udało mi sie znaleść w UK takie cos. Swanson Vitamin C Powder 100% Pure 454 gr 454 gr Swanson Vitamin K2 Menaquinone 7 From Natto 200 mg 30 Capsule Jarrow Formulas Vitamin D3 5000 Iu 100 Softgels Ewentualnie taki zestaw d3 + k2 APOLLO'S HEGEMONY Vitamin D3 & K2 MK7 Czekam na wasze opinie. Dziękuję ;)
Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 74 Wzrost : 176 Obwód Klatki : 94 Obwód ramienia : 35 Obwód taltali : 81 Obwód uda : 54,5 Obwód Łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : ( według kalkulatora 22 ) Aktywność w ciągu dnia : praca przy kostce brukowej. Uprawiane sporty lub inne formy aktywnosci: 3 x w tyg trening split i spacery :) Odżywianie : [...]
Witam serdecznie. Postanowiłem połączyć kalistenikę z siłownią i stworzyłem taki oto plan. Proszę o opinię czy ma to sens ewentualnie jakieś poprawki. Trenuję co dwa dni. Trening nr 1: wyciskanie leżąc x4 wyciskanie skośna góra x4 wyciskanie skośna dół x4 rozpiętki x4 podciąganie nadchwyt x4 biceps łamana x4 biceps kratownica x4 biceps brama x4 [...]
[...] na temat nóg) ,a pozatym gram w piłke ,trenuje na worku i to z 1h lub 2 czyli jak cwicze to potrafie siedziec na silce 5 dni z rzedu po 2,3h . Takie pytanie: Czy to dobry plan zeby rozbudowac miesnie klatki , brzucha , trica i bicepsa? Moim zdaniem tsk dodatkowo nap*****lam w worek wiec mysle ze jak najbardziej , ale czekam na wasze opinie.
Hej, przychodzę z pytaniem o dietę na masę mięśniową. Niby wiem co I jak ale jednak wolę się dopytać o wasze doświadczenie co jest najlepsze. Plus może ma ktoś pomysł na jakąś zbilansowana dietę bo niestety nie cechuje mnie regularne spożywanie posiłków więc chciała bym żeby posiłki nie były wymagające czasowo. Moje zapotrzebowanie na utrzymanie [...]
[...] miechy temu, pozniej z trena na masteron i obecnie wyrzucilem mastera i zostalem na samej suscie 400 e5d. Chce pociagnac mostek jeszcze do stycznia i uderzyc... tylko jak? Jakie macie pomysly? Redu do suchosci czy jakas lekka masa? Wrzucam foto i chcialbym wasza opinie ile tu moze siedziec bf? /SFD/2018/12/2/771a9a51948e4f208c06b8d6a441e807.jpg
[...] testosteron cypionate 1ml = 250mg – co 2 lub 3dni 6 - 16 tyg Decanabol 1ml co 4dni 12 - 24 tyg winstrol 3tab/dzień Chciałbym aby bardziej doświadczeni ode mnie wyrazili opinie na ten cykl i czy może coś w nim zmienic, jeśli Tak to proszę o poprawki. Druga sprawa to czy przed takim cyklem wystarczy jak zrobie badania jak poniżej: Badania A: [...]
Czy gdy cwicze 1h codziennie od pn do soboty to te efekty też bedą ? Nie chodzi mi o to , ze jak bede cwiczyc nie wiadomo ile h to odrazu bede rósł , ale chodzi mi o to czy to nie za dużo.Ćwicze codziennie 2,3 partie razem 1h , 1h 15 min.Na treningu dosyc sie napeco gdy wracam do domu to mokry jak świnia , normalnie sie regeneruje po treningu [...]
[...] ciężko bedzie cos naprawic skoro po cwiczeniach rehabilitacyjnych bol sie nasila. Pierwsze moje pytanie brzmi czy mial ktos kiedys robiony taki zastrzyk w bark i jakie sa opinie na ten temat. Lekarz zalecil mi brak jakichkolwiek cwiczen nawet do 6 miesiecy gdyz nie tylko boli mnie bark ale dolne plecy kolano i miesien czworoglowy. Probowal mi [...]
