[...] -biodra - 89cm (91cm) -klatka - 92cm (93cm) -udo - 55cm (59cm) -bic - 34 cm (35cm) -lydka - 40cm (42cm) Zdjecia zamieszcze, jak moja cyfrowka wreszcie zacznie dzialac. I jeszcze jedno: calosc mej wiedzy jest wyczytana na forum, za co wszystkim bardzo dziekuje. Pozdrawiam. oobi EDIT: literowki Zmieniony przez - oobi w dniu 2005-05-24 21:28:19
oobi rewelacja skorzystam. napewno... jesli moglbys podac jeszcze jakie zalozenia spelnia ta dieta tzn ile wychodzi bialka wegla i tluszczy i jaki miales priorytet tzn ile bialka na kg wagi itp policzylbym ale msuze wyjsc wlasnie bede wieczorem wiec jak bys mial to info by bylo super pozdrawiam
oobi: wymiary w pasie mnie szokuja. Gratulacje. Brales do tego stacki/witaminy/mineraly? Przy redukcji tracimy tez tkanke miesniowa. 2g B na kg pomaga w ich utrzymaniu. Sa jeszcze jakies sposoby?
[...] przez brak cwiczen miejscach. Moze kolega tak samo? Teraz jestem na redukcji i na samym poczatku spadlo mi 5 cm w pasie i tylko 1 kg na wadze. Wiec jest to mozliwe. oobi: tez mam ten problem. Dosc widoczne sa gorne partie miesnia i lekko skosne, ale dol to wyjatkowy problem. Robie A6W... Btw: Sog za osiagniecia Zmieniony przez - FRC w [...]
Oobi szczerze gratuluję postępów !!!!! Mnie również przydałaby się jakaś dietka na zrzucenie z 7 cm w pasie, jednak miałbym na to tylko 21 dni Co raczej jest niewykonalne PS: Wciąż czekamy na zdjęcia
oobi sog zgadzam sie z toba w 100% z reszta już wczesniej to napisałem Qrwaaa!!!zapomniałem że nie mam abona niech bedzie sog duchowy Zmieniony przez - Kolorek w dniu 2005-07-10 23:20:16
[...] - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku smaze, gotuje, posypuje, zrem 22:00 -100g sera bialego chudego Szczerze powiedziawszy jest to dieta od "oobi". Prosiłbym o naniesienie poprawki do mojego zapotrzeboiwania dziennego kalorii i BTW. Składniki w miare mi smakują więc prosiłbym o wybranie coś podobnego! Nie [...]
do "oobi" a zrobił bys mi diete mam 16 lat 86 kg 185 wzrostu i chodze do szkoły ....zapotrzebowanie 2873...i własnie mam problem tylko z dieta nic po za tym tylko dieta...pomóz
Do Pawcio154 Tez mam ten sam problem wszystko mam tylko dieta została, a nie umiem jej ułożyć:-/. Tez mam 16lat tylko ważę 67kg i mierzę 175cm oraz 20bf% (zgroza) i nie wiem według wzoru zapotrzebowanie mi wychodzi ok 2000kcal. Oobi też bym poprosił o pomoc...
Witam! Od mniej więcej dwóch lat bawię się na siłowni. Jako, że jeszcze się uczę nie mogę się poświęcić temu całkowicie, zdarzają się przerwy wakacyjne i chorobowe. Poza tym nie mam zbyt wielkich środków finansowych na suplementy, dwa nie mogę poradzić sobie z dietą, która smakowałaby mi i była rozłożona w odpowiednich dla mnie porach. [...]
[...] się do Was z ogromną prośbą abyście pomogli mi w ułożeniu tygodniowego planu ćwiczeń oraz diety dzięki której zrzucę sadło i będę zdrowszy. Spodobała mi się dieta kolegi oobi, czy jest dla mnie odpowiednia ? 10:00 - 70g platkow owsianych - 300ml mleka 0,5% - 100g sera bialego chudego 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g [...]
Witam mam 23lata i ostatnio dośc dużo przytyłem chciałbym zastosowac się do planu redukcyjnego który na forum opisał oobi konkretnie http://www.sfd.pl/REDUKCJA_ALEZ_TO_PROSTE!_.%3A%3AWEJDZ%3A%3A.-t203291.html Tylko czy akurat opisane tam porady byłyby dla mnie dobre? Mam 184cm wzrostu , na chwilę obecną waże 100kg moja aktywnośc fizyczna jest [...]