omlet

[...] potrzebuje węgli przed rozpoczęciem jakiejś aktywności i jeśli ona jest intensywna zaraz po , ponieważ dochodzi do katabolizmu mięśni . Ja zjadam owsiane z rana w postaci omletu i ryż przed treningiem jeśli był ciężki i czuję że muszę doładować też nakładam 50 gram ryżu . W dni nie treningowe jeśli to niekonieczne unikam ryżu, makaronu itp. [...]

[...] po 2,5 roku, więc na test będę miał duuuuuużo energii i motywacji. Zobaczy jakie ciacho straciła . No to lecimy z koksem! *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 70g płatków owsianych - 30g rodzynków - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 100g piersi z kurczaka smażonej bez oleju - [...]

[...] też miałem po 25g kuraka :0 uroki ekto :) twaróg słabe źródło białka lepiej mięso/rybo/jajka jeśli już twaróg to na noc jako ostatni posiłek a co jak dodasz 3 jajka to omlet się spieprzy?? będziesz miał placka :) katabolizm ranny cię nie zje tak się zastanawiam po*****a piszez żeby ci sprawdzić jak i tak pieprzysz że nie zmniejszysz ilości [...]

[...] Po trzecie podaj swoje dane - najlepiej wypełniając ankietę. Musli sobie daruj. Za mocno przetworzone, za wysokie IG. Tu polecam standard płatki owsiane z mlekiem, lub jako omlet z jajami. Nie wiem ile masz tego tuńczyka w tych kanapkach dlatego nie wiem czy nie masz za mało białka w tym posiłku. Co do posiłku nr 4 proponuję zajrzeć do [...]

Jeśli treningu nie da się przesunąć to proponuję wstać szybciej 1-1,5 godz i zjeść np (mój ulubiony) omlet z 3 jaj i 100g płatków owsianych. Ale to i tak ci nie da wystarczająco dużo energii by cię uchronić przed katabolizmem przez te godziny ciężkiego treningu. Więc albo w trakcie zapodasz jakieś carbo i białko (choć to może przekroczyć twój [...]

Zsunąć całego omleta na duży talerz i obrócić całym talerzem znów na patelnię, omlet się nie rozpada, a co za tym idzie - estetycznie wygląda.

omlet owsiany posmarowany dzemem student daj przepis na ten makaron

[...] no to pare info o sobie :) Wiek 16 Waga 55 Wzrost 165 Treningi w tygodniu 3/4 po 2godziny lub po 60min. Sylwetka ekto p.s już koryguję te niedogodności w diecie :D Wandume, omlet ma w sobie jajca Warzywa jem, ale ich nie zapisałem, bo w którymś temacie gość zrobił dietę, wypisał wszystkie warzywa jakie je to mu powiedzieli, że niepotrzebnie tyle [...]

Okay, to jakoś od jutra zaczynam, teraz tylko muszę wybrać się na zakupy :] . To wtedy to będzie wyglądało tak: SNIADANIE Omlet: Płatki owsiane 70g Jaja całe 60 g - 1 sztuka Bialka jaj 250 g POSILEK Morszczuk 150 g Orzechy archaidowe 20 g Warzywa: sałata, rzodkiewka POSILEK PRZEDTRENINGOWY (na 60-75 minut przed treningiem) Ryż brązowy 50g Piers [...]

[...] jest z tego względu że na czymś trzeba smażyć... a zapotrzebowanie na tłuszcz jest spełnione w 102% czyli jest ok.. chyba? A co do dżemu to nie wiem czym go zamienić (sam omlet mi nie smakuje) Trening jest o godzinie 18 miedzy posiłkami 5 a 6 wg zdjęcia. Zmieniony przez - tchopek w dniu 2009-06-22 17:47:52 Zmieniony przez - tchopek w dniu [...]

Gruby_69 Oto ten program :http://www.idg.pl/ftp/pobierz/pc/7866.html Używam go sobie od jakiegoś czasu DIETA 22-CZERWIEC 2009 1.Białko 2.Omlet 3.Tuńczyk+oliwa+orzechy 4.Ryż+wołowina 5.Wołowina +warzywo 6.Białko+oliwa 7.Twaróg Do tabeli należy dodać około 300kcal z odżywki białkowej z której wyszło jakieś 50gram białka . Zmieniony przez - [...]

[...] i też Avasso . ***Dzień 2*** Dobry obrót dzisiaj w pracy to i po pracy humor dopisywał i można śmiało iść cisnąć nogi . *Dieta i suplementacja* Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 2 jaj - 200g gofrów - 30g rodzynków - 40g dżemu Materne Light - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 130g batonów bananowo [...]

[...] zamienie go na owsiane myslalem tez zeby np. zrobi tak ze po treningu 100g kaszy tez ale nie wiem czy nie lepiej ryz bialy wted bym mogl jesc 300g kaszy + na sniadanie te omlet z platkow a tak bym podzielil ladnie posilki po 50g kaszy z miesiem no i lepiej by weszlo ; ] Zmieniony przez - Braxx w dniu 2009-06-22 21:26:43 Zmieniony przez - Braxx [...]

[...] 18kgX12; 20kgX10; 22kgX6; 24kgX4 5. wyciskanie francuskie stojąc 12kgX12; 14kgX7; 15kgX5; 16kgX4 na koniec 13min. interwałów 3. tuna z gryką 4. makrela z sałatą z lnianym 5. omlet z orzechami 6. ser b. (półtłusty będzie, bo chudego zabrakło ) miałam w tym tyg. więcej porowerkować, pojoggingować, a tu jak nie ulewa, to burza... uskuteczniam jednak [...]

[...] wyszło aerobowo. *Dieta i suplementacja* Nie będę codziennie wklejał zdjęć tego samego żarcia, więc będę wrzucał tylko foty nowości z mojego menu. Posiłek 1: - 5g Creapure - omlet z 3 jaj - 200g gofrów - 40g dżemu Materne Light - 10g oleju lnianego - 1 porcja Animal Flex - 2 kapsułki Omega3 Posiłek 2: - 130g batonów bananowo czekoladowych [...]

http://www.sfd.pl/omlet_z_truskawkami-t441152.html Tutaj rozpiska na omlet!!!

omlet z dżemem

Wróciłem, wyjazd- i jak tu trzymać diete kooorwa... śniadanie obiad kolacja- piwoo! ale kg najlepszej jakości wskoczył, to co się dzieje w mojej wątrobie jest nie do opisania- jestem alkoholikiem w końcu normalny posiłek omlet z 3 jaj razowiec i warzywka... piwo odstawiam, przynajmniej do jutra ;-p

rozruch rano: Był trening główny: Basen 30min(bez przerw 4 style ok 1200m) Uwagi: po południu jeszcze 15min skakanka + streching dieta 1.Omlet(3 jaja+50g owsianych+30g otrąb orkiszowych+30g mięsa drobiowego)+pomidor+ owoc 2.PrT 100g kurak 150g gryczanej 200g warzyw 10g oliwa 3PoT 100g kurak 150g makaron jabłko 4. 3jaja 50g papryki 50g pomidora [...]

[...] tak w ogóle to dodałeś w sumie sosu czy czegoś tam do kasza + cyc i dajesz przepis FTW się pytam wrzuccie na luz :< takie przepisy jak batoniki białkowe/placki owsiane/omlet są fajne ale już naprawdę coś trudno nowego wykąbinować każdy umie zrobić kasze z mięsem serio jak wapadniesz na ekstra pomysł zapraszam ; d Zmieniony przez - Hakla w [...]