omlet

Miło mi, dzięki :-) _______________________________________ 4.07.2016 Rower: /SFD/Images/2016/7/4/fcaa5fe5862744ff98f724385c5b9265.jpg MISKA: -omlet jaglany, czarne porzeczki, maliny, 1/2banana -mix: czarne porzeczki, 1/2banana, whey, chia -ryż basmati, 2jajka sadzone, fasolka szparagowa, maka kokosowa+masło klarowane -rosół woł-dr, warzywa z [...]

[...] 14,5 Przenoszenie hantla nad głową 10 x 14,5 10 x 16 10 x 17,5 Brzuch Allahy 3 serie kolejno 30,30,20 powt. Skosy z hantlem w ręku 3 serie 20,15,10 powt. Dieta: Śniadanie omlet}:-( Płatki owsiane/orkiszowe 50/50 2 jaja + 100 g białek 200 g twarogu 30 g suszonych śliwek szczypta cynamonu 200 g jabłek Posiłek potreningowy 100 g makaronu lubella [...]

[...] kuraka miałem mieć dziś na kolacje jednak zaglądam do lodówki patrzę, a mięsko zepsute88-O musiałem sobie jakoś poradzić i niestety wyszedłem trochę po za kcal;/ 1 posiłek omlet płatki orkiszowe/owsiane 50/50g 1 jajo + 100 g białek 200 g twarogu szczypta cynamonu 120 g jeżyn 2 posiłek makaron z twarogiem 70 g makaronu pełne ziarno 120 g twarogu [...]

[...] :D) 8,8,6,6 Klata skos rozpiętki 20kg 8,8,6,6 No i tak to dzisiaj poszło z treningiem, jutro zrobie porządnie nogi i będzie super :). Dieta trzymana na 5 posiłków : 1. 2x omlet + marchewka + mały jogurt waniliowy (50g) 2. 5 skibek z twarogiem + pomidor 3. jajecznica z 4 jajek + 3x bułki (ser, salami , 2x plasterki ogórków) 4. Obiad 5. Placki [...]

[...] Koktajl z węglowodanów prostych (50g węglowodanów) V posiłek: (18.00) Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + salatka warzywna + 15g oliwy z oliwek VI: (20.30) omlet z 2 jajek+ 10g oliwy z oliwek VII: (22.30) 4 białka z jajek (ok. 30 min przed snem!!!!!) Ostatni posiłek jest 30 min przed spaniem, wiec jak moga byc tu tluszcze? to [...]

Tydzień diety minął. Myślę, że jest to dosyć dobra dieta. Mam tylko jedno pytanie. Dziennie mam 40g oliwy z oliwek, z tym, że w ostatnim posiłku (omlet z 3 jajek) mam 10g oliwy a używam okolo dwie lyzki (jakies 30g) - musze mieć tyle oliwy żeby usmarzyc. I wtedy wychodzi, że dziennie oliwy jest znacznie więcej - 60 g i wtedy tluszczy za duzo. Co [...]

Obecnie tak to wygląda: 1 posiłek (5:30): płatki kukurydziane z musli z suszonych owoców / omlet z 3 białek, 1 żółtka, z jabłkiem i malinami.

 2 posiłek (od 8:00 do 14:00 - szkoła)
 dwie kanapki chleba ciemnego z warzywami, jabłko, ew. paczka rodzynek

 3 posiłek (między 15:00 a 16:30):
 ryż biały, gotowane mięso, surówka warzywna / ryż biały, [...]

[...] (PLATKI OWSIANE) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400 ( ZA DUZO TEGO MLEKA - NA REDUKCJI MLEKO FEE ) Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 [...]

[...] ) - 2 małe szklanki z rana, nie mam z czym płatków porobić,a z wodą feeeeOrzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) - no dorzuce 2 jaja skroje z omletów:)II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 [...]

[...] czym płatków porobić,a z wodą feeee(ZA DUZO , DORZUC MROZONE TRUSKAWKI NP) Orzechy włoskie 20 Oliwa z oliwek 25 (DODAJ PELNOWARTOSCIOWE BIALKO) - no dorzuce 2 jaja skroje z omletów:) II (omlet z tuny) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk świeży 60 Papryka czerwona 50 Cebula 30 Oliwki zielone marynowane 20 III (ten sam omlet) Jaja kurze całe 180 Tuńczyk [...]

[...] razem trzeba zwiekszyc ) 7. prostowanie ramienia w oparciu o ławeczkę 2x 8-10 10x 4kg/5kg -30 min orbi W sobote i niedziele miska nieliczona ale przestrzegana sobota: - omlet z 3 jaj, 36g sera zoltego, troche tuny z puszki, warzywa -watrobka wolowa z cebula -losos wedzony -udko kurczaka z salata ( oliwa, oliwki, feta, warzywa) niedziela: -3 [...]

[...] białego twarogu lub 1 miarka odżywki białkowej lub 250 g jogurtu jogobella light plus 0,5 miarki odżywki lub 5 białek jaj i jedno żółtko (wszystko mieszamy i robimy omlet) Po 3 - 4 godzinach Posiłek 2: 30 g orzeszków (ziemnych niesolonych prażonych bez tłuszczu, włoskich,nerkowców, migdałów) 150 g warzyw lub [...]

Długi weekend i trochę z opóźnieniem wstawiam :-) Sobota 1. Pieczony omlet z pomidorami https://images84.fotosik.pl/751/0474a296c0cf376emed.jpg 2. Grillowany filet z kurczaka, mizeria https://images84.fotosik.pl/751/1d0457a532c122f5med.jpg 3. Potreningowy - Granexy miodowe, płatki owsiane, ryż preparowany i WPC [...]

Sobota 1. Niby zaliczałem jako potreningowy z piątku, ale wróciłem przed 24 i jedzone już po północy więc zaliczyłem do weekendowego :) Omlet jaglano owsiany z chia, z masą twarogową i bananem, polany sosem zero karmelowym https://images82.fotosik.pl/673/55a57e4db19e797bmed.jpg 2. Jajka sadzone z tabasco [...]

Pancakes jabłkowe /SFD/2016/11/6/6167614d00a648f497670c9587780842.jpg Polędwica wołowa, pieczone ziemniaki w mundurkach, zestaw surówek + jabłko /SFD/2016/11/6/53bcad09f11f469a8e2859bf1431ed4a.jpg Omlet z serkiem homogenizowanym i borówkami /SFD/2016/11/6/0c76a81505e74141a93b1b3898b2be90.jpg /SFD/2016/11/6/3ae802b0fed446128a705391ea274b23.jpg [...]

[...] 100g, ser bialy 100g, 3 orzechy włoskie lub 5laskowych, warzywa 20.00 jajka gotowane: jedno cale i bialko z drugiego lub 3łyżki odzywki bialkowej z chudym mlekiem lub omlet z 2bialek i jednego żóltka, z 1/2 łyżeczki mąki, smaze go na teflonie na odrobince doslownie masła, podaje z jabłkami ze słoiczka (taka papka dla malych dzieci bez [...]

[...] miejscu - jest dział suple i odżywki i tam prosze dręczyć głupimi pytaniami faftaqa bierz dyma~ tanie i dobre, a jak nie widać różnicy to po co przepłacać ? ale suchy ten omlet jak s****esyn sieknac z wierzchu dżemiku i jest ok chłopaki ciśniecie, cieszę się że nie mam wyrzutów sumienia pro po swego wyglądu, bo bym też musiał się tak męczyć [...]

Omlet marchewkowo-rabarbarowy z masłem migdałowym i polewą z kakao na wierzchu http://i.imgur.com/Wg8p5V3.jpg I kolejny omlet :D Gryczany nadziany truskawkami, polewa z serka homogenizowanego o smaku ciasteczkowym z migdałami i kiwi http://i.imgur.com/QVHlxEj.jpg

W ten weekend można było w końcu trochę się pobawić i nacieszyć truskawkami :D Sobota 1. Omlet owsiany z truskawkami, posmarowany WPC i polany polewą z karobu https://images82.fotosik.pl/646/f92db8e7aef747aemed.jpg 2. Potreningowy ryż z WPC i truskawkami https://images82.fotosik.pl/646/13f88f17e836efaemed.jpg 3. i 4. Kasza gryczana, filet z [...]

Osobiście - nie smakuje mi omlet z całych jajek :-( A jeśli ktoś lubi z całych to pewnie, że lepiej dać całe jaja! Tylko omlet nie jest już wtedy taki puchaty :-PP