omlet

U mnie omlet z płatków owsianych to jest codziennie rano

Mała korekta w misce - omlet rozłożony na dwa posiłki, przed i po treningu, bo nie dałam rady wciągnąć całego rano :) Dzisiejsza wypiska z treningu: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/74b4780ae33d4bffb662d7e10e5b669d.jpg Miałam małą przerwę treningową (od piątku) i dziś ledwo dałam radę %-) Największy problem mam z nr 4 - niby jakiś progres jest, ale nie mogę [...]

[...] chipsy to samo, nie jestem w stanie zjesc najmniejsza paczki chipsow bo bym sie pozygal, ogolnie zdrowe zarcie mi smakuje Czasem jak chcialem zjesc cos smaczniejszego to robilem omlet z 10bialek i troche WPC zeby zagescic i polewalem sosem zrobionym z 100g orzechow, 30g kakao, 100ml wody, 60g WPC z tym ze ten sos to na 5 posilkow mi wystarczaj

to dla trych co mowia ze niemam diety!! Posiłek 1: 125g owsianki, omlet z 5 całych jaj Posiłek 2: Wołowina pieczona (schab, polędwica) w formie steków - 225g, makaron razowy - 125g Posiłek 3 (posiłek przedtreningowy): Pierś z kurczaka - 250g, makron razowy - 125g, 15ml oliwy z oliwek Posiłek 4 (posiłek potreningowy): 250g wołowiny (schab, [...]

jajek wiejskich szkoda :-( u mnie nowa patelnia inaczej smazy omlety (a codzien rano mam omlet) i juz jakis tydzien jem codziennie przypalony... jedyne co sie zmienia to przypalony mniej lub bardziej %-)

Co to za dzien?! Heh, dolaczam za kilka dni, omlet na sniadanie jadlam od kilku miesiecy- dziwnie bedzie sie przestawic ;-)

No to obiecane pomiary, szału nie ma. Dziwnie, albo i nie. W każdym razie ja różnicę widzę%-) Miał być dzień treningowy, ale jest nietreningowy, bo boję się z plecami dzisiaj na przysiadach ze sztangą szaleć, więc przełożyłam. Miska czyściutka, sumienie też . Obiecałam sobie dorzucić aeroby, po siłce nie ma kiedy, bo zamykają jak kończę trening, [...]

Ja od lat to samo sniadanie,omlet z jajek i owsianych+orzechy,tylko owoce sobie zmieniam,najczesciej banany i jabłka,czasem zaszaleje i kupie maliny %-)

[...] serie po 11 powtórzeń . 6. Plank ok. 30 sek. Myślę, że właśnie rozwiązałam swoje problemy z zasypianiem:) Jestem padnięta:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659f48e57976459fba4e94f4d21aba26.jpg Kolejność w dzienniku przypadkowa;) omlet dzielony na 2:) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-22 18:01:17 Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-22 18:02:08

Bry:) Poszłam dzisiaj na inną siłkę, bliżej pracy, i żałuję. Wyciągnęła mnie koleżanka. Siłownią tego bym nie nazwała- strefa wolnych ciężarów wielkości mojego pokoju. Arphiel ma lepiej wyposażoną w domu:D niż to gówienko. Ale nie skarżąc się już nawet na sprzęt, to coś zwane instruktorem się pyta: "w czym mogę Paniom pomóc?" Grzecznie odpowiadam [...]

[...] Nie to, że się usprawiedliwiam, zrobię krewetkowy brzuch - 4 w tym tygodniu i pompki męskie w ramach ćwiczeń:) Miska na dziś. Posiłek bez mięsa to nie posiłek, no chyba że omlet, ciężko białko dobić. Siostra mi zrobiła makaron ze szpinakiem, masłem, serem i czosnkiem. Dobre, ale na krótko starczyło. Jaja dzisiaj przywiozłam z wolnego wybiegu [...]

[...] Przy okazji zabiłbyś w sobie chęć sięgania po słodkie. Jak mam ochotę na dżem to miksuję w blenderze np. jabłko z cynamonem (można dodać słodzik jak ktoś lubi, a w DT miód) Smak ten sam co dżemu, ale skład zdecydowanie korzystniejszy. A dorzuć do tego omlet z jednego jajka i mieszanki płatków owsianych i pszennych... Palce lizać :)

Trening zaliczony%-) Na pewno nikogo nie zdziwi jak powiem, że boli mnie tyłek. I to konkretnie tak jak bym się pocięła żyletkami. Piekło nie raj:-{ Ale ale w MC pękło 65 kg8-)8-)8-) 1. MC 10 x 50 kg, 10 x 60 kg, 4 x 65 kg. 2a. Skos - 10 x 18 kg, 10 x 20 kg, 10 x 22 kg - było ciężko na lewej ręce. 2 b. Drążek - 10 x 35 kg, 40 kg, 35 kg 3a. wznosy [...]

Isolate 100 do śniadania Hard Mass po treningu tyle ww co tam jest to jest obowiązkowe po treningu przyjać, jak kończysz trening 16-17 to też porcje hard massa i poźniej normalnie jakiś posiłek jeśli to ma być ostatni to może byc bez węgli ale z tłuszczami i białkiem np omlet

Moje drogie Lejdiski - podziękował:-) jesteście kochane A bimbanie fakt w chwilach zwątpienia próbowałam utrzymać poziom, pomiędzy opieraniem części leżaka od nóg, a tą z podpórką do łokci8-) hehe nie da się;-D I mam za swoje, dzisiaj dramat po wczorajszym opalaniu#-P DZIEŃ 40, TYDZIEŃ 7 , DT Trenio: rozgrzewka bieżnia, kompleks sztangowy 1. ława [...]

i dopytaj jeszcze którego roku - sorry taki czarny humor .... chyba zerżnę od Ciebie ten omlet %-) tylko bez płatków póki co :) jaki masz smak wheya??

[...] nieliczona, niedojedzona - w pracy miałam urwanie dupy i nie zdążyłam wszystkiego zjeść, w domu to samo#-P ale za to mam trochę czysto, bo co nie co posprzątałam8-) 1. omlet + wiórki+ midały 2. Spagecior z indykiem 3. Białko + migdały+ truskawki Mam ciągoty na słodkie{{:-(:-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d75d645e1384e33a8827ef04b556583.png A i [...]

[...] mały progres. 2. Ściąganie drążka do klatki, 4 x 8-10, 35 kg x 10, 40 kg x 10/9/9 j.w. 3. Arnoldki 3 x 6-8, 7 kg x 10/8/7 15 min bieżnia, w tym 10 min marsz, 5 min bieg, prędkość 6-6.5 km/h Menu - omlet + banan + kilka truskawek - kurze udka + warzywa - łosoś pieczony + warzywa + orzechy brazylijskie Suple: - euthyrox 50 - mercola - wit. D

Najlepiej to omlet z 5 jajek...4 lyzki stolowe maki -ładnie wymieszac i na patelnie :D na to drzem i pyszne sniadanie :D

[...] niż się bujać cały czas z bólem. Wobec powyższego kalorii raczej chwilowo nie będę podbijał i zostanę na tym co jest. Wyjdzie mi mniej dni treningowych więc i tak sumarycznie tygodniowo wyjdzie mniej. W ramach kolorowania dziennika zdjątko dzisiejszego drugiego śniadania: omlet + bonus :-D http://img694.imageshack.us/img694/4610/w2jm.jpg pozdro