[...] nie było sensu jej robić...Jak byłem/jestem na masie to po treningu pije białeczko i uzupełniam glikogen 2 banami...na redukcji moje węgle to 140g - przed treningiem omlet owsiany i w środku dnia ryż z kurczakiem - to moje całe węgle na dzień...i jak mam uzupełnić ten glikogen ? Jak wrzucę jakieś carbo to mi podbije bilans kaloryczny i [...]
Witam. Prosiłbym Was o ocenę, poprawienie Mojej diety. Dieta wygląda następująco: 1: 100g ryżu, 30g orzechów i to z mlekiem z 30g białka. 2: Omlet z: 2 całe jajka i 2 białka, 50g rodzynek, 50g płatków owsianych 3: 6 kromek chleba/bułek z wędliną i jakimiś warzywami 4: 150g kurczaka, 300g kartofli i warzywa z patelni. Po treningu: 2 banany i 100g [...]
Cielu no jak siedzę w domu to zdarza mi się wypić z 4 - 5 kaw. Nie są to jakieś "szatany". Łyżka rozpuszczalskiej z mlekiem. Od jutra odstawiam kawę. Dzień - nie chce mi się już tego liczyć. Zamiast tego będę oznaczał DT lub DNT Trening Brak Konsumpcja 1. Omlet z 3 jajek i 50 g mąki żytniej pełnoziarnistej. http://i58.tinypic.com/29w1ocl.jpg 2. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a teraz wlatuje omlet na kolację 2 jaja, 175g mąki ryżowej, kilka tab słodzika, aromat waniliowy, woda a do posmarowania jogurt typu greckiego 0% piątnica jagodowy
Człowiek zalatany cały czas @@-) Amber872. to cudo to komosa ryżowa ( czerwona ) 07.02 Sobota klatka + brzuch + intwerwał 08.02 Niedziela Cardio outdoors - 9km dużo śniegu :-P wieczorem sauna 09.02 Poniedziałek Dzisiaj od 6 w trasie - WWA powrót ok 19 i od razu po torbę i na siłownię. Ciężki dzień :-) W WWA zawitałem do KIK FIT BAR, był taki [...]
[...] A tutaj omlet z wczorajszym izolatem sojowym, jednak jako polewa nadaje się idealnie :D z 30g prochu wyszło ok. 100g budyniu, który "zastygł" jak go odłożyłem na 10minut zanim go [...]
Witam, z racji tego, że z dnia na dzień zamknięto mi szkołę i mam czas, zakładam tutaj DT. Swoją drogą to trochę chore, że w ciągu kilku dni mogą sobie od tak zamknąć szkołę, przez pół roku płaciłem czesne 130zł, w czerwcu dostałbym świadectwo ukończenia szkoły, kierunek specjalista dietetyk, a teraz dostanę certyfikat ukończenia jakiegoś kursu, [...]
Iwona - No powiem tak... Rozgryzłaś mnie ;-) Całe szczęście reanimacja zakończyła się poytywnie }:-( MAŁE ZALEGŁOŚCI ! PONIEDZIAŁEK - dzień treningowy - NOGI/ BRZUCH TRENING: 1. SERIA ŁĄCZONA A) Przysiady ze sztangielkami po bokach (do kostek) 4x12 B) Wypychanie platformy nogami na suwnicy -szeroko – leżąc 4x12 2. Wykroki do przodu z ketlemi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak robić omlet żeby podczas przewracania się nie rozwalał? Ja najpierw ubijam białka na sztywną pianę, dopiero potem dodaję resztę składników (w tym żółtka), mieszam i na patelnię. Ani razu mi się nie rozwalił.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak robić omlet żeby podczas przewracania się nie rozwalał? Ja najpierw ubijam białka na sztywną pianę, dopiero potem dodaję resztę składników (w tym żółtka), mieszam i na patelnię. Ani razu mi się nie rozwalił. a dodajesz tez moze do tego omletu np jogurt naturalny???
Adkens- Niech przychodzi jak najszybciej- uwielbiam wiosnę ! Seba - zdecydowanie nie, musiałabym wtedy 5 razy w tygodniu trenować a te 4 dni to idealne rozwiązanie. Poza tym już się przyzwyczaiłam do takiego intensywnego 'poniedziałku' ;) Amber- Nie chciałam, żeby czegokolwiek zabrakło po prostu %-) UNS- Umiesz kobietę pocieszyć }:-( Na szczęście [...]
ŚRODA - dzień nietreningowy ;) Rano wpadło śniadanko a po nim tak jak mówiłam urodzinowa wizyta u dentysty %-) Godzina na fotelu minęła bardzo szybko. Szkoda tylko, że nie mieli TV zamontowanego bo bym się w tym czasie przynajmniej nie nudziła %-) Po południu sprzątanie chaty no i oczywiście forum ;-) MISKA: BTW 100/40/ 160 1. OMLET – 50 g płatki [...]