omlet

[...] BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (limit dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: - zupa z pora, soczewica z cebulką i wątróbką drobiową, omlet (jajka, kurkuma, cynamon, kokos wiórki), kurczak pierś, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: [...]

/SFD/Images/2015/12/31/59791c6a63a34169bd5c9f6d4bb72999.png Barki -Unoszenie hantli przed głowy 10/21kg 8/25kg 6/33kg 6/33kg -Unoszenie hantli bokiem w góre w leżeniu 8/10 6/10 6/15 -Unoszenie hantli w przód 8/10 6/15 4/19 -Szrugsy 10/100kg 8/120kg 8/140kg /SFD/Images/2015/12/31/f8a0e5d6dd7b473c96dab643209f4f2c.png 1. Posiłek. - 5 jajek - 200g [...]

[...] nie dobijam do 1600 kcal. 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: indyk udziec, ciecierzyca, omlet z wiórkami kokosowymi i mlekiem kokosowym, roladki drobiowe, kapusta kiszona, pomidory, oliwa z oliwek, woda mineralna, herbaty ziołowe, kawa (1). 3. SUPLEMENTACJA / [...]

[...] 1. ROZKŁAD BTW i KALORYCZNOŚĆ 1600 kcal: 150g /111g /max. 70 g (strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: ciecierzyca podsmażana z wiórkami i mlekiem kokosowym, omlet z wiórkami kokosowymi, zupa gulaszowa z serc drobiowych z cieciorką, rolada drobiowa, sałatka z jajkiem na twardo i pomidorem, kapusta kiszona, oliwa z oliwek, woda [...]

12.11.2012 http://wstaw.org/m/2012/10/08/1.png rano(8:50): omlet z 100-150g płatków owsianych+3 jajka+30g odżywki białkowej smak borówkowy do tego szklanka mleka do popity po południu(13:00): 3 kanapki z szynką,chlebem i pomidorem przed treningiem(15:40): 100g ryżu+150-200g piersi z kurczaka+100g buraczków ze słoika po treningu(20:45): jabłko(nie [...]

[...] płatków owsianych w szkole(10:40): 2 kanapki z chlebem razowym i szynką+ogórkiem kiszonym po południu(13:30): talerz rosołu+średnie udko z kurczaka po południu(17:40): omlet ze 100g ryżu+3jajka+średnia cebula+pół papryki czerwonej+ząbek czosnku+trochę tartego żółtego sera+przyprawy pieprz,wegeta,keczup dawno nie robiłem tego omletu jakoś [...]

[...] -4 kanapki z chlebem razowym i serem żółtym -100g płatków owsianych z mlekiem przed południem(11:30): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(15:00): -omlet z 100g ryżu -połowy papryki czerwonej -średniej cebuli -3 jajek -przyprawy pod wieczór(18:00): -4 filety rybne+80g surówki http://wstaw.org/m/2012/10/08/31.png po [...]

[...] 2 zakres) 10 min rozgrzewki + rozwioslowanie + rozciaganie /SFD/Images/2015/12/31/1f76b9e0952b4338bc0fa637791ccc9a.jpg 1.suszone sliwki + 2 kanapki z razowca + mleko 2.omlet z bananem i wafle ryzowe 3.baton musli + suszone sliwki 4. jajecznica z warzywami /SFD/Images/2015/12/31/ed108f906d664a41913f7dbaa7ff717b.jpg 2x5 creatine tabs 4 beta [...]

[...] numerkow.i w takiej kolejnosci jak podalem. Czyli najpierw katuje plecy potem nogi itd TRENING 2 60 min biegu /SFD/Images/2015/12/31/0d94f61538e84f0080a9cefa58780918.jpg 1.omlet z ananasem i jogurtem naturalnym 2.świeże ryby smazone + pieczywo 3.solidna porcja owocow 4.ciastka owsiane , porcja bialka + serek homogenizowany [...]

[...] /max. 70 g (dotyczy: strączkowe, korzeniowe, jagodowe). 2. POSIŁKI: jajecznica z pieczarkami i cebulą, kurczak pierś z groszkiem, flaczki z kurczaka (tuszka, udziec), omlet z groszkiem i mlekiem kokosowym, kapusta kiszona, pomidory, masło. Piję – woda mineralna, kawa (1), herbatki ziołowe. 3. SUPLEMENTACJA / LEKI: herbata [...]

[...] i też go wykonałam hehe, natomiast Moja dieta w chwili obecnej wygląda tak : 1 posiłek : 40g platkow owsianych 5 białek jaj odrobina cynamonu, czyli nic innego jak omlet 2 posiłek : ok. 120-150g ryby (dorsz, tilapia lub mintaj) warzywa, 10 ml oliwy 3 posiłek : ok. 120-150g ryby warzywa, 10ml oliwy 4 posiłek : 30g płatków owsianych 5 [...]

[...] chlebem razowym i serem żółtym po południu(13:30): -4 jajka gotowane -2 kromki chleba razowego po południu(16:00): -100g płatków kukurydzianych z mlekiem wieczorem(19:00): -omlet z 6 białek jaj i -30g odżywki białkowej wieczorem(21:30): -pewnie zjem jakieś 2-3 gotowane jajka http://img594.imageshack.us/img594/503/zdjcie0163h.jpg [...]

DZIEŃ 27 i DZIEŃ 28 dni wolne od treningów wczoraj na imprezie Andrzejkowej były tylko 2 drinki ;-) a dziś na śniadanie zrobiłem sobie omlet z 6 jajek z zawinietym serem - uwielbiam :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce9247249d0e4472a8b3c86c33251e73.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a8dce2008ee6426b874c92fe8be58455.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

[...] masla lub posmarowane zmiksowanym pomidorem serem ,warzywami np. pomidor papryka ogorek salata, wędlina , swiezy sok pomarańczowy + kawa (czarna lub z mlekiem). Czasami omlet z dodatkiem ziół , pieczarek. Co lubisz jeść na obiad : piersi z kurczaka, mięso – podsmażam tylko na „wodzie”, makaron pełnoziarnisty lub kasza, ryż. Dużo warzyw, [...]

to policz z czego sie sklada omlet... Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2012-12-14 14:37:34

Nie ogarniam tego, nie moge obliczyc ile dostarczam kalorii bo nie ma produktow ktore jem np ompletu a z czego robisz omlet? wyszukujesz po kolei kazdy jego składnik i liczy Ci po kolei

Probowalem dla przykladu z moim wczorajszym dniem: omlet: energia- 196kCal bialko- 13,8g tluszcz- 15,6g weglowodany- 0,7g zupa pomidorowa: energia 152 bialko 7,5 tluszcz 3,5 weglowodany 23,8 blonnik 2g piers z kurczaka energia 99 bialko 21,5 tluszcz 1,3 weglowodany 0 blonnik 0 ryz energia -580 bialko -12,8 tluszcz - 3,4 weglowodany 138,2 blonnik [...]

Lagerinio, kope lat };-) Owsianka z daktylami i omlet z 5 jaj.

Lagerinio, kope lat };-) Owsianka z daktylami i omlet z 5 jaj. };-)masz chyba nowy nr gg bo dawno cie tam nie widziałem;-) za chwile makaron + kurczak

omlet z 4 jaj, w środku troszkę szynki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ba269ceb9e44bc39b45037a6ad9952f.jpg