omlet

[...] laduje wegli. jem caly czas na w miare stalym poziomie. przestalam liczyc, ale wydaje mi sie, ze bedzie to w granicach 40-50 gramow dziennie. co zazwyczaj jem? na sniadanie omlet z warzywami i zoltym serem lub twarog tlusty ze smietana i warzywami. drugie sniadanie - kawalek kielbasy lub zoltego sera (ok. 100g) z odrobina warzyw; czasami pol [...]

Schemat prezentuje przykładowy program żywieniowo - suplementacyjny dla okresu budowania masy mięśniowej. Przeznaczony jest dla początkujących kulturystów. Przykładowy program żywieniowo-suplementacyjny w okresie budowania masy mięśniowej Dla początkujących PO PRZEBUDZENIU - 30 MINUT PRZED I POSIŁKIEM HMB - 1 gram; L-GLUTAMINA - 5 gram I [...]

[...] roznie bywa. Podwieczorek to pol kostki twarogu (a cala kostka wazy srednio 250g) + do tego z 4-5 rzodkiewki albo z pol sredniej papryki albo sredni pomidor. TO naprawde roznie bywa. Na kolacje to jesli omlet to z 5-6 bialek (+ ta nieszczesna maka, jej gdzies mniej niz pol szklanki + z pol szklanki mleka), jesli bialka gotowane to tez z 5 jajek.

[...] pieczarki lub cebulki itd. Po chwili odwracamy delikatnie na drugą strone. Po upieczeniu na talerz posypujemy żółtym serem i do mikrofali!!! MAMY PIZZE NA STO DWA!!! 2. omlet z serem- smażymy omleta z dwóch stron bez dodatków. Ucieramy biały ser (najlepiej tłusty bo się nie rozwala i nie robią się grutki) z łużką śmietany i z cynamonem - [...]

[...] silownie czy nie to zmienia sie on z kolejnym posilkiem): kasza gryczana, gotowana piers z kuraka, oliwa z oliwek, czasem warzywko jakies typu brokula - kolejny posilek : omlet z: platkow owsianych, bialka jajek, orzechow wloskich, do tego oliwa z oliwek - okolo 30 minut przed snem: odzywka bialkowa Dwa razy w tygodniu jem ryby, najczesciej [...]

co sadzicie o takim produkcie do spozywania jak KISIEL czy ma jakies węglowodany czy mnie wzmacnia???? Od pmiesiaca stsosuje pewna diete a dokladniej: po siłowni jadam bardzo duzo białka, np omlet, płatki, 2 szklanki mleka, i efekt jest taki ze przytylem z 65 do 69!!! ale to jets masa imesniowa bo tluszczu mi raczejk nie przybyło:)

kup platki blyskawiczne takie rozdrobnione, one powiaza ten omlet bo jak dasz zwykle gorskie to wyjdzie kiepsko

o stary to naprawdę wprowadzasz mnie w podziw, pełen szacunek dla Ciebie i siekierka na twoją cześć żebym to ja mógł tyle jjeść. Ja przykładowo na śniadanie zjadam sobie omlet z 3 jajek 80g płatków owisianych, 30g rodzynek, 10g pestek słonecznika do tego czasem jakieś suszone owoce i wszystko smażę na patelnie z dodatkiem oliwy. Wychodzi mi że ma [...]

[...] dorzucisz cukier musisz doliczyc kcal oraz kalorie z rodzynek,bo kazdy lubi inna ilosc,no i ewentualnie do polania na wierzch dzemik,miod,jogurcik itp. itd. Duza liczba kalorii,ale na ten omlet jest podana bardzo duza porcja. Nie wiem czy zjadlbys nawet 1/2 tegoKonska dawka dlatego mozna od razu robic z 1/2 tej porcji albo obdzielic rodzinke

omlet dla low-carb'ow skladniki : 5 jaj 4-5 lyzek otrebow 1 lyzka platkoow owsianych, lub bez 2 lyzki oliwy z oliwek kilka plasterkoow zoltego sera keczoop 2-3 lyzki whey'a* /opcjonalnie/ sol, pieprz jaja, otreby, platki owsiane /opcjonalnie whey/ i przyprawy miksooje razem.. jesli jest zabyt geste dodajemy wody/jaja. wlewamy na patelinie [...]

[...] coś takiego ( oczywiście zgadz sie wszystko z BTW ) - na patelie oliwa z olwiek, potem cebula ( podpiekam leko ;] ) daje pierś z kurczaka i potem zalewam to 2 jajkami i wychodzi coś ala omlet - super smaczne i dobre - i mam pytanie - moge coś takeigo jeść ?? Wiem że nie powino się smarzyć ale cały czas żyć na gotowanym jedzeni niechce :P

Kogel-mogel,zdecydowanie nieCukier jak sam wpomniales,oraz suowe jaja sa gorzej pzryswajalne i salmonelle mozna dostac. A inne sposoby to j.w jaja na miekko twardo oraz omlet dobrze przyrzadzony.

smazenie jajecznicy i ogolnie jajek ( np robiac omlet) na tluszczach nie jest zebytnio szkodliwe bo ten tluszcz nie osiaga tak wysokiej temp zeby wydzielaly sie te wszysktkie szkodliwe substancje w takim stopniu jak np przy smazeniu miesa. EDIT - dlatego ze jajka potrzebuja mniejszej temp zeby sie sciac:) Zmieniony przez - KPL w dniu 2007-01-30 [...]

Od wczoraj zaczolem robic omlet i musze przyznac ze to znakomita alternatywa jak ktos szamie od roku codziennie jajecznice. Moj: 2cale, 2 bialka, troszke mleka, szczypta soli i pieprzu i 5min robooty. Udal mi sie za 2gim razem wiec w sumie nic trudnego a zawsze jakas odmiana

[...] te o niskim indexie : brokuly/kalafior/ogorki/pomidory/fasolka szparagowa 3 h pozniej(posilek przedtreningowy) 12 bialek jaj + 120 g platkow owsianych ( np zrobione jako omlet ze slodzikiem) trening. po treningu ladujesz glute 5 g.Wskakujesz na rower. Po treningu najlepiej 100 g rozgotwanego na ciapke ryzu + 50 g izloatu/ew wpc.Jelsi nie masz [...]

Te foty juz dawno zrobilem ale nie miaelm neta by wrzucic Kurczak z warzywami, omlet i ryz kurczak i warzywa Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-17 18:45:07 Zmieniony przez - Zawodny w dniu 2007-02-17 18:47:42

Fotek moich nie bedzie ale w tym tygodniu bede robil filmiki, kupilem neostrade wiec zeby avi exportowac problemu nie bedzie Omlet byl na sniadanie, bo ilemozna jesc jaja, jajecznice, jaja na miekko, jaja na grahamce itp a sniadanie jem zwykle jeszcze w lozku w pizamie i tak laze pozniej po chacie od 20min do paru godzin

[...] g kaszy gryczanej, perlowej, brazowego ryzu albo platkow owsianych (gorskich) na posilek. Minimalnie tluszczu, moge sobie dodac 1-2 lyzki oleju dziennie, albo zamiast miesa omlet z 12 bialek jaj i 1 zoltko. Po treningu zawsze 100 g carbo (Carbo Biogenixa w tej chwili - niezle ale chce go zmienic na Vitargo), + 50 g izolat serwatki (Isopure), + [...]

Znow posiedzialem, poczytalem i podjalem sie kolejnej proby stworzenia odpowiedzniej diety: I posilek: Ogórek Pomidor Jaja kurze całe (w formie salatki) II psoilek: Chleb żytni razowy Pomidor Sałata zielona Oliwa z oliwek Tuńczyk w wodzie III posiłek: Mięso z piersi kurczaka Ryż brązowy Mizeria: ogórek i kefir (mieso znow zamiennie z [...]

jak mozna spozywac surowe płatki? o kurva surowe sa napewno gorzej strawiane niz np. zalane wrzatkiem czy mlekiem gorącym, moga powodowac wzdecia, rewolucje na kibelku nie poleca sie jedzenia surowych ... zalej wrzatkiem, mlekiem, dodaj rodzynki, owoce, slonecznik, co tam kto woli .. mozesz takze zrobic omlet z owsianych