[...] czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo watrobka markoto a ja [...]
[...] czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo watrobka markoto a ja [...]
[...] czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo watrobka markoto a ja [...]
[...] mam od jakiegos czasu staly repertuar 2 pierwsze sniadnia to salata+pomidory+ryz+indyk grilowany+musztarda i przyprawy z dodatkiem pestek dyni albo pomidorkow suszonych w oleju kolacja to omlet : jaja+ indyk grilowany+szpinak+tarta cukinia+ryz a obiad to ryz albo jakas kasza z salatka i jakies miecho na szybko czyli stek albo schab albo watrobka
[...] walka, ciągle przerywałam bieg i maszerowałam. Wniosek jest jeden: bieganie z zakwasami na nogach, to nie jest dobry pomysł! miska: + chleb ze schabem i serem, jaja + omlet z pomarańczą + cukinia by Eve\-) + łosoś z ziemniakami dziś rozkład odrobinę inny, zachowałam kaloryczność około 1500 kcal, ale wyszło dużo więcej tłuszczu kosztem ww [...]
[...] + tłuszcze lunch - lekki posiłek białko + węgle obiad - węgle złożone + białko (ryż/makaron + ryba) kolacja - rozbijam posiłek na dwie części. 1 - węglowodany + jajka/omlet/ser Mi się ten trening nie widzi. 7 dni w tygodniu to masakra. ABS codziennie - dlaczego???Tabata codziennie - dlaczego?? Mięśnie nie rosną na treningu. Muszą mieć czas [...]
[...] się trochę więcej,do tego jutro ostatni dzień warzyw,a potem znowu miecho,mięcho,mięcho dużo mięcha ....ostatnio to sie sprawdziło,więc tak będzie i teraz. DIETA I posiłek *omlet 6 białek + 50g płatków+ kawa czarna II III IV V posiłek *150g kury + warzywa Bardzo ciekawa rozpiska co |-) TRENING * na czczo rower 20min. Plecy,barki *ściąganie [...]
Nic na mnie tak nie działa jak zaj**isty omlet z nutella i bananem i te truskawki mmmm MCDonald może sie schować ;) "Człowiek żyła" tak juz mówię na Ciebie,mam nadzieję ,że się zobaczymy na MP i zobacze te kable na [...]
Dzisiejsze menu: http://i.imgur.com/2IruDFM.png 1. Omlet. Zjadłam połowę, a resztę wciągnęłam w ciągu dnia. TRENING A - szło mi dziś dość opornie. Mam nadzieję, ze jutro będzie lepiej. 2. Ryż basmati z grillowaną piersią duszoną w marchewce/pietruszce/selerze i porach. 3. Koktajl. Standardowo do pracy ;-) 4. Makaron durum z grillowaną piersią [...]
[...] okrutnie. Rano spacer po ogrodzie tulipanowym a potem do 22.00 zwiedzanie stolicy. Wszędzie walacjące się rowery, a wieczorem wszędzie ten słodkawy zapach:-> Miska: 2 x omlet : 50g owsiane + whej + 2 jaja kawa z mlekiem spahchetti "bolonese" obiad w knajpie, był w miarę ok, niestety całkowicie sprzeczny z moimi założeniami kolacja: 3 [...]
[...] powtórzeń i krótkie przerwy dały nieźle w kość. Nawet poczułam się po nim ciut słabo i zamiast zjeść śniadanie dopiero w pracy siadłam w szatni na podłodze i pochłonęłam omleta w 2 sekundy. Rewelacyjnie się wyżyłam, bo spałam przez wichury i dreszcze jakieś 3 godziny a trening mnie rozbudził i nastawił pozytywnie na cały dzień :-) Miska: - [...]
[...] ciekawie bo mam zamiar wszystko dokładnie opisywać i prowadzić dalej rzetelnie dziennik. Dziś mam w planach trening nóg:) Dieta dziś jeszcze troszkę na luzie z rana wpadł omlet z 120g płatków owsianych + 7białek jaj + 30g masło orzechowego + 30g izolat UNS + owoce, zaraz zrobię sobie fit hamburgera a potem jade do mamy na obiad, który będzie [...]