Witam, mam pytanie o poniższy omlet czy nie jest zbyt kaloryczny na noc , po poznym treningu. Na wstępie króki opis mojej osoby i dnia treningowego: Wiek - 29lat Wzrost - 176cm Waga - 78kg / 79kg Uprawiany sport - Crossfit Cel - utrzymanie aktualnej sylweti z lekka rozbudowa masy miesniowej Trening zazwyczaj rozpoczynam o godz 18-19 i trwa ok 2h [...]
czy ktos mogłby mi rozpisac składniki potrzebne do zrobienia omleta...? wiem ze trzeba okreslona ilosc jajek (całe?) ,make ale mam problem z połączeniem tego wszystkiego? co po kolej ?
[...] i i odcedzamy je po odcedzeniu wrzucamy do kubka z jajami i mąka wszystko razem rozczepujemy lub miksujemy .Na patelnie dajemy łyzke stołowa oleju i wylewamy pózniej cała gotowa mase na patelnie pózniej go obrazcamy ,mozna dodac wiecej monki jak kto woli zeby był lepszy i po przygotowaniu omleta polewamy go jogurtem poprostu pychota polecam
siemanko forumowicze. wrzucam mój przepis na śniadaniowego omleta. tak tak wiem, było tego wiele, ale mój mi tak smakuje, że musiałem się z wami podzielić tym 'przepisem': Składniki: 1. 100g całych jaj 2. 100g płatków owsianych (używam błyskawicznych) 3. 20g otrębów owsianych 4. 20g otrębów żytnich 5. 100g banana 6. 120g twarogu półtłustego 7. 30g [...]
[...] por 50 g • Musztarda dijon 30g • Odrobina proszku do pieczenia • Przyprawy do smaku (sól, pieprz, papryka, oregano itp.) • Pam do smażenia (może być olej) • Dodatki na wierz omleta: u mnie plaster sera, szynka z kurczaka, szczypiorek i ketchup 1.Gotujemy ziemniaki (bataty można w mega łatwy sposób ‘ugotować’ krojąc je na cienkie plasterki i dodać [...]
OMLET składniki: 2 jaja 1 białko 60g mąki ryżowej (może być też inna) opcjonalnie aromat do ciast szczypta proszku do pieczenia wykonanie: Białka oddzielamy od żółtek i ubijamy. Do ubitych już białek dodajemy żółtka, mąkę, proszek do pieczenia (+ ewentualnie słodzik) i delikatnie mieszamy. Masę wylewamy na rozgrzaną patelnię i smażymy ok. 5 min [...]
Przedstawiam Wam łatwy, szybki i przyjemny przepis na pełnowartościowy (co najważniejsze) posiłek. SKŁADNIKI: - 100 g wątrobki drobiowej (oczyszczonej i namoczonej uprzednio przez ok. 2 h w mleku) - pół średniej wielkości cebuli - 20 g ryżu basmanti (po ugotowaniu) możemy zastąpić innym węglem złożonym typu kasza gryczana, jaglana, ryż brązowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] gotowany kurczak, warzywka, ale jakie do tego źródło tłuszczu? Nie cierpię rodzynek i żurawiny ;) Orzechy czy może coś innego? :) Poza tym dalibyście jakiś dobry przepis na omlet gdzie podane jest makro? :) Chyba że mi tu od razu napiszecie przepis :P Najlepiej z takimi składnikami: Płatki owsiane błyskawiczne, jajka, kakao, wiórki kokosowe ... [...]
Składniki: - 2 całe jaja - jedno białko jaja (mogą być 3 całe jajka, u mnie tak wychodzi w makro) - 2 łyżki ksylitolu - 35g mąki kukurydzianej - 15g mąki ziemniaczanej - 10g odżywki białkowej (można pominąć, wtedy więcej czegoś do posłodzenia) - łyżeczka octu jabłkowego (dzięki niemu lepiej rośnie ale można pominąć) - szklanka startej na [...]
[...] przykryciem. (Zajmuje to kilkanaście minut) 4.W tym czasie 100 g twarogu chudego miksujemy z 60 g masła orzechowego, słodzikiem, cynamonem i trochę mleka, aby konsystencja była możliwa do rozsmarowania. 5.Potem na połowę omleta dajemy nadzienie i składamy na pół . Wartości: B:35 T:30 W:0. Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2015-12-21 21:47:20
Witam! Omlet jest bardzo popularnym posiłkiem, jednak ja go robię w trochę innej wersji, którą chciałbym przedstawić. Składniki: -4 jajka -100g płatków owsianych, może być mniej, ja daję mniej z racji tego, że jem mniej węgli. Dla przeciętnego masującego dobre będzie 100g. -łyżka mąki pełnoziarnistej lubella -100ml mleka -płaska łyżka kakao [...]
[...] dobrze rozgrzaną patelnie wrzucić masło, które szybką zacznie się topić i od razu wlać masę jajeczną. Podważać szpatułką bądź łyżką drewnianą masę z brzegów patelni tak żeby omlet ściął się równomiernie. Gdy masa będzie jeszcze delikatnie płynna dorzucić kawałki gorgonzoli oraz starty parmezan. Złożyć omlet w kształt koperty. Wyłączyć gaz pod [...]
Składniki: -50g kaszy jaglanej -3 całe jaj i jedno białko lub 4 całe -30g płatków owsianych -20g suszonych daktyli lub więcej -20g odżywki białkowej u mnie śmietankowo truskawkowa -5g erytrolu - można pominąć -szczypta proszku do pieczenia Przygotowanie: Kaszę gotujemy i studzimy, a płatki mielimy na mąkę. Daktyle pokroić. Białka oddzielanym od [...]
Hej! W sumie przepis banalny ale sam jestem zdziwiony jak to smakuje. Skład: - 4 jaja - 2 średnie marchewki - kakao, cynamon, słodzik jako polewa: - 20g wpc + odrobina wody (ja miałem smak tropikalny, fajnie się skomponował) Przygotowanie: Marchew ścieramy na drobnym oczku na tarce, białka jaj ubijamy na sztywno z odrobiną soli. Do ubitej piany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wysokobiałkowy omlet z malinami i płatkami owsianymi z linii I'm Fit to jedna z naszych propozycji na energetyczne śniadanie. I'm Fit to autorska linia produktów marki Activlab dla osób aktywnych, uprawiających sport, uczęszczających na siłownię, dbających o zdrową i szczupłą sylwetkę. I'm Fit to dziewięć produktów białkowych charakteryzujących [...]
Podam swój przepis Oczywiście może być modyfikowany wg uznania. Omlecik: -2. jajka całe -2. białka z jaj -porcja odżywki białkowej (w moim przypadku czekoladowa) -cynamon -jabłko (50-100g) -aromat waniliowy -troszkę proszku do pieczenia, żeby był bardziej puszysty Ciekawa alternatywa na nudny poranek Smacznego