W 1 posiłku zmieniać owoce, oraz będzie co jakiś czas zmieniany na omlet. W 2 i 3 ryż biały wymieniać na rózne zamienniki. Oraz stosować jakieś różne sosy typu słodko kwaśny itp. Ostatni posiłek wymieniac co jakis czas na sałatke z soczewicą czerwoną, ale przepisu jeszcze nie próbowałem tak wiec nwm czy mi sie dobrze przyjmie.
Jak omlet to tylko na słono, dobra węglina, czy jakieś mięsko, ser mozarella jakieś warzywko
[...] owsianych lub kaszy jaglanej + miarka wheya + banan lub jabłko. Zwykle daję dużo wody do gotowania, żeby się tym jakoś najeść, bo tak to bym zaraz głodna była. Czasami omlet 2 jaja + 30 mąki jaglanej (lub innej) + owoc lub warzywa jeśli wytrawnie (ale tym się zwykle nie najadam, chyba że dużo warzyw dam). Wpadały też 2 jaja gotowane lub [...]
Nie jest zle widac ze nabity jestes miecho siedzi , ten 1 posilek to cos typu omlet ??? Tak z ciekawosci pytam
Tak omlet jajka ubijam daje dosłownie 2 łyżki mleka mieszam i z tej masy smażę na teflonie z odrobiną oleju kokosowego 3 ala takie naleśniki. Na naleśniki (omlety) dodaje serka wiejskiego i zawijam. Dalej jogurt naturalny mieszam z wpc wylewam na danie i posypuję migdałami... Wchodzi że aż miło...
Popuri,to jest coś ala dieta słyszałem ze w moim wieku (14lat) wystarczy zdrowe odżywianie i nie zaprzatac sobie głowy dietami bo jeszcze przyjdzie na to czas,raz zjem np omlet z 3 raz z 4 jaj i ciężko mi wstawić bo bywa to różnie:D ale czy mógłbyś ocenić czy cos doradzić w sprawie tego postu?
Popuri,to jest coś ala dieta słyszałem ze w moim wieku (14lat) wystarczy zdrowe odżywianie i nie zaprzatac sobie głowy dietami bo jeszcze przyjdzie na to czas,raz zjem np omlet z 3 raz z 4 jaj i ciężko mi wstawić bo bywa to różnie:D ale czy mógłbyś ocenić czy cos doradzić w sprawie tego postu?Poczytaj 10 zasad zdrowego żywienia i bedzie git, . [...]
Węglowodany o wysokim stopniu przetworzenia przed treningiem nie są dobrym rozwiązaniem. Insulina Ci mocno skonczy w górę a po 1/3m 1/2 treningu mocno spadnie a hipoglikemia w czasie treningu nie jest zbyt ciekawym zjawiskiem. Możesz wypić po treningu carbo. Gainer zbędny, bo po co zwiększać białko, które i tak masz w nadmiarze. Wprowadź jeszcze [...]
Okej, wyrzucam kanapki, postaram się zamienić to może na jakąś owsianke, omlet z płatkami owsianymi? Samo ułożenie makro na 4 posiłki jest dobrym wyjściem? No i pytanie o ten potreningowy - powinien to być pełnowartościowy posiłek wegle, mięso, warzywa, czy mogę sobie też od czasu do czasu urozmaicić to twarogiem z dodatkami?
Kolację jadasz o 18? I spać idziesz rozumiem o 20? Ta kolacja nadal licha, 50g kiwi to tyle co nic węli...daj tam węglowodany złożone, KASZE, RYŻ, ZIEMNIAKI. Nadal prawie pół kilo nabiału...Jajka wrzuć, omlet na słodko jak lubisz, iałka za dużo masz teraz.
odnośnie problemu z kanapkami i zamianą posiłku - polecam omlet przepisy w dziale kuchnnia sfd
[...] białkowej lub Mąka owsiana, orkiszowa, płatki owsiane – 70 gram + 2 całe jajka + 4 białka z jaj dodatki kakao,owoc,bakalie Wszystko zmiksować i usmażyć w formie placka, omleta. 2. Drugi posiłek Ryż – 50g ½ woreczka (ciemny, basmati, makaron razowy, kasza jęczmienna , gryczana) Mięso – 150g (kurczak,indyk,wołowina,ryba,jajka) Warzywa [...]
Sesja zakończona więc wracam do aktywności na forum. Zanim zorientowałem się, że kartki nie dawałem to już pochłonąłem pierwsze 3 "zdjęcia", ale reszcie zrobiłem :) Troszkę poczitowane :) 1. Omlet mięsno warzywny 2. i 3. Kartofelki pieczone z indykiem pieczonym 4. 5. Kasza owsiana, kurczak, warzywa 6. Święta już były, ale sałatka wjeżdża :) [...]
myślałem żeby rozpocząć treningi typowo siłowe pod rugby, ale pomyślałem żeby zacząć od diety. Co myślicie o tym (tak już próbuje ) !. Posiłek 7:00 słaby indeks IG Kotlety z byraków i kaszy gryczanej z sałatą z włoskimi orzechamii. 11,3 Białka \ 44,3 Węgle \ 20,2 Tłuszczu Trening biegowy 2x tygodniu 50 minut 7:30 po treningu KawUHa bez cukry 60% [...]
Weekend rozpieszczania zmysłów smaku :) 1. Omlet z płatkami owsianymi, karobem i rodzynkami, przesmarowany kremem karobowo-czekoladowym i z bananem. /SFD/2017/2/25/5848dcd45444402fbfa77ee1281e3abe.jpg 2. Gofry owsiano karobowe z "bitą śmietaną" z serka ricotta i na górze czarne porzeczki swojej roboty [...]
Więcej już dzisiaj nie wcisnę niestety, w sumie to już nawet nie ma co bo wszystko prawie zjadłem :D 1. Omlet z 9 białek, 1 żółtka i masy przypraw /SFD/2017/2/26/694fa6f2121849b4a42290988a741aff.jpg 2. Muffinki /SFD/2017/2/26/995dbbbb978143599d447aef499033cc.jpg 3. Przedtreningowy pstrąg z warzywami [...]
Ja osobiście jem omlet z jajek mąki gryczana i ryżowej z Kakao na oleju kokosowym.
Śniadanie ok 7 Omlet z 3 jajek, mleko 1.5% banan Drugie śniadanie ok 9.30 bułka serek biały/szynka+warzywa Obiad 12;30/13 Niestety obiady to trudniejsza sprawa ponieważ przezwanie mam obiad z dnia wcześniej, raz jest to ryba z ziemiankami innym razem kotlet a jeszcze innym makarony z sosem i mięsem. około 15/16 pasowało by zjeść posiłek przed [...]
[...] @Autorze - Twój sposób odżywiania wygląda dość ubogo w kontekście odżywczym. Co masz na myśli mówiąc, że wygląda ubogo? To jest przykładowy dzień, rano czasami omlet z platkami oraz jogurtem i owocami, kanapki z masłem orzechowym i cynamonem, na obiad zamiast kurczaka nie raz jajka i ziemniaki. Biorę witaminy i omega3. Jeśli coś [...]
Jaja w majonezie + dobrej jakości pieczywo. Omlet
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
