omlet

Czy może lepszy będzie omlet z płatkami jaglanymi/owsianymi i owocami? Jak myślicie? :-) Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2016-10-22 21:55:37

Skoro przedtreningowy to omlet

No chyba mniej czasu trzeba na zjedzenie i przygotowanie 4 posilkow niż 6. Wymyślasz jakies dziwne dla mnie zestawy typu ryz z kurczakiem i odzywka. Zjedz rano omlet, do szkoly wez w pudelku mieso i ryz/ makaron, dodatkowo owoc i troche orzechow, potem jakis w miare zdrowy obiad w domu i kolacje - moze byc cos z nabialu albo ryba plus jakies ww. [...]

Ok, będę więc jadł: 1. Śniadanie: omlet/sadzone/jajecznice z 5 jaj całych, co daje 180g białek i 80g żółtek, plus pieczywo Wasa 60g i warzywa, dodatkowo jabłko 2. W pracy: 125g indyka, 50g ryżu/kaszy, 20g oliwy z oliwek, warzywa, grejfrut 3. obiad: 200g słodkich ziemniaków, 125g indyka, 20ml oliwy, warzywa 3a. po siłowni: 150g ryżu, 35g rodzynek, [...]

[...] ćwiczacej rano, to przy problemach żoładkowych nie polecałabym żadnych odżywek na pusty żołądek - to mimo wszystko chemia, dodatki, słodziki, aromaty - może drażnić. Ja jem omlet, czasem z boczkiem, czasem z szynką i jade na trening siłowy. A potem jakieś węgle potreningowo. Czyli wg mnie wersja 3 - najprościej, chociaż musisz sprawdzić, czy Ci [...]

[...] dodatkami i shake proteinowy Obiad: Kurczak, makaron pełnoziarnisty, sos chilli i warzywa Obiad 2: To samo Kolacja: Serek wiejski z płatkami owsianymi i orzechami. Tylko zamienił bym omleta, na coś co można przyrządzić szybciej oraz owsiankę i płatki kukurydziane, tylko nie wiem na co :) Zmieniony przez - chudypatyk23 w dniu 2016-11-06 10:30:12

1. Omlet 2. Domowy sernik 3. Pieczony udziec z indyka + ziemniaki w sosie pomidorowym 4 i 5. Pierogi /SFD/2016/11/6/a4539f2427804c78abcbf6f2c7fd1571.jpg /SFD/2016/11/6/7bb1597a0cb84afbbc3b20194c1c73aa.jpg /SFD/2016/11/6/97f91709e2894461840c5614141fb958.jpg /SFD/2016/11/6/9325654f87434350bfc6e67601b58057.jpg [...]

1. Omlet z cebulką, papryką i wątróbką + pomidor, 2. Makrela wędzona + pomidory + ogórki konserwowe, 3. Jaglanka na mleku + WPC + gruszka + płatki Corn flakes, 4. Posiłek z parowaru: ziemniaki, filet z kurczaka, brokuł i dynia, 5. Ryż zapiekany z jabłkiem, bananem i cynamonem i jajkami + 2 białe Michałki. [...]

Ciężko było znaleźć przycisk dodawania zdj.. zapomniałem dodać ze 1 posiłek - omlet dzielę na pół; rano jadam koło 6 i w szkole o 10. po treningu wracam koło 22 jem posiłek i ostatni to tuż przed snem jedynie. Czasem też zjem dużą ilość musli z mlekiem zamiast 1 posiłku. /SFD/2016/11/12/fef3ca2173b0428a90d46c26ba814283.jpg

To nie problem dobre pieczywo razowe do tego ugotowan pierś pokrojona w plastry i posiłek jest dobry, czy omlet owsiany z kawałkami kurczaka czy innego mięsa, jest wiele przepisów gdzie mozan zrobić jedzenie na 2-3 dni.

[...] 4. Lody truskawkowe z wheyem oraz ciacho orzechowe ;-) /SFD/2016/11/20/36d9581b15f343d29f86d9f73317cab2.jpg 5. Lekko przypalony, ale był wyśmienity omlet warzywny ;-) /SFD/2016/11/20/78e9f947c31546269bc108e9ac884470.jpg /SFD/2016/11/20/bbdf55721c4344e28e3ac46cc66aa156.jpg Zmieniony przez - blue_hope w dniu 2016-11-20 [...]

1. Sadzone + buła z dżemem jarzębinowym 2. Wątróbki po prowansalsku z kaszą wiejską 3. Naleśniki z jabłkami 4. Zupa meksykańska 5. Omlet z serem brie /SFD/2016/11/20/a2f9ba6f4d154149ba5a0ecd356b7e79.jpg /SFD/2016/11/20/31f03f09fb0a46d3b6851a641dda94ad.jpg /SFD/2016/11/20/d741153387b742a9b784ad97a09b00b5.jpg [...]

[...] kolejność chronologiczna 3x jajko na twardo Mozzarella 125g masło orzechowe 20g mięso mielone wołowe 200g +olej kokosowy 5g wędlina 100g (takiej 111kcal) wafle ryżowe 32g omlet(2 jajka + 30g białka +olej kokosowy 5g) oliwa 5g makaron spaghetti 100g od piątku do niedzieli zmieniam mięsa na drób i świnkę, a źródła węglowodanów na ziemniaki. [...]

Niemam jednej konkretnej zbilansowanej diety , zmieniam dosyc czesto kompozycje , np. czasem idzie na sniadanie omlet z platkow , jaj , owocow , a czasem zrobie sobie jajecznice , albo inaczej , nieraz przez jakis czas mam smaka na ryz w roznych odslonach , a jak widze , ze brzuch sie powieksza to przeskakuje na dietke warzywna , tak to u mnie [...]

Wygląda bogato ten omlet. :-)

Co nieco z dzisiaj: 1. Mielone z indyka z oliwkami i cebulką nadziewane serem żółtym + 1/3 kostki sera żółtego %-) + surówka z kapusty + frytki pieczone z dyni, 2. Omlet z mąki kokosowej, jabłka, marchwi i wiórek kokosowych z polewą z jogurtu naturalnego, gorzkiej czekolady, wiórek kokosowych i orzechów włoskich - wyszedł MEGA :-)) [...]

[...] pewnie skończę trening i wleci ostatni z tych na zdjęciu czyli mój zaje** potreningowy :) Potem na chatę i zostają jeszcze 2 posiłki 8-) Pierwszy z tych posiłków, czyli mój omlet zjadam jakieś 2-3h po pobudce czyli jakoś 7:30, żeby nie chodzić potem głodnym i ew.nie podjadać :) Kolejno -2 jaja,35 odżywki, 10g wiórek kokosowych, 100g jabłka -225 [...]

[...] od wstania -- nie ma to żadnego znaczenia.. Problemem jest jakość tej diety i to, ze wpisałeś ja w sposób niemiarodajny, korzystając z gotowych produktów z bazy takich jak omlet z 2 jaj, czy smażona pierś w panierce.. Wpisujemy produkty - a więc zamiast omleta wpisujesz: jajka, tłuszcz i dodatki o ile sa jakieś warte policzenia, typu żółty ser, [...]

witam od kilku dni mam okropnie wzdety brzuch oraz cuchnace gazy chyba jem za duzo wegli rano owsianka albo 5 jaj omlet z owsianka 3 razy dziennie ryz 2x100 1x50 albo kasza albo makaron warzywa kolacja tunaczyk twarog oliwa co zrobic aby te gazy ustaly ? zmienic diete na inne posilki ? Jak u Ciebie ze słodkimi napojami oraz owoce/warzywa kiedy [...]

Jak smakuje, to po co zmieniać :D Czasem zastępuje to mięcho łososiem, filetem z kuraka, stekiem lub polędwiczką, ale to tak raz w tygodniu. Jajka też czasem zastępuje makrelą, ale generalnie to dziennie jajecznica lub omlet na słono/słodko.