omlet

Gofry jaglane -60g mąki jaglanej -2jajka -woda -1/4 łyżeczki sody Składniki dokładnie mieszamy, masa nie może być za rzadka. Piekłam w gofrownicy lekko przetartej olejem kokosowym. Z podanej ilości składników wyszły mi 3 sztuki. /SFD/Images/2016/3/14/ea6ef5e7c7db436e981da94c6f7f4d67.jpg /SFD/Images/2016/3/14/3c754a6e6b2c4d1aabcbd979420d5389.jpg [...]

140 g mąki to sporo, a wartości odżywcze takie sobie. Nie rozumiem problemu z omletami i białkiem, skoro do naleśników dajesz 2 jajka, to możesz zrobić omlet z tych 2 jajek i 30 g płatków np. jaglanych, odrobiny wody, czy mleka.

[...] a możę coś innego... Przeczekam! Dzisiaj odpuszczam trening. Jutro coś porobię, może też w czwartek... Myślami już jestem w Zielonej Górze :-) Zrobiłem wieczorem ciekawy omlet: https://www.youtube.com/watch?v=3hg2O-RbvGg 3 jajka L 1 jabłko 200g 1 banan - wielki, nie wiem ile ważył.. 1/3 szklanki wiórków kokosowych. garść rodzynek. Wymieszać. [...]

[...] 4x30 unoszenie nóg w górę 4x20 płaski materac 4x30 sobota basen 1h niedziela bieganie ok 30-60min dieta --------DZIEŃ TRENINGOWY---------(pn.śr,pt) śniadanie 6:30 omlet z 2 jaj i warzywani 2 śniadanie 10:20 serek wiejski + kanapka 14:00 przed treningiem batonik białkowe 14:10-17:00 trening 17:10-17:40 spacer do domu ok 5 km 18:00 [...]

14.03.16 Siemano! Witam po przerwie weekendowej! Jestem bardzo szczęśliwy, w końcu sobie trochę odpocznę, bo wróciłem na stare śmieci :D! Tzn nie zamierzam siedzieć na dupie, ale na pewno trochę więcej odpoczynku sobie zapewnię - przynajmniej przez pierwszy tydzień :) Byłem rano z ziomkiem na treningu, a później lecę poogarniać siłownie tutaj [...]

/SFD/Images/2016/3/14/fd2c6d51036d48cc8005dfe23fd7b68b.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/14/b01d901b25a14743950ff8fdbc0468ac.jpg DNT [...]

/SFD/Images/2016/3/13/685affe1faab4f57ae4161be530feef0.jpg NIEDZIELA Nadal niestety brak sił, troszkę pracy, więcej snu jednak nie pomogło, dziś DNT. Dieta mega, znowu gotowała mi moja kobita :D Jutro musi być moc bo 3 treningi /SFD/Images/2016/3/13/7043bd31d012443db8a8e36787df251b.jpg DNT [...]

[...] zaczęcia redu to mógłbym nie zdąrzyc...%-) No chyba że faktycznie po takiej przerwie wraca się szybko...;>>>> tosty z pąłtków jaglanych, zmieniaczki z piekarnika bez fatu, omlet /SFD/Images/2016/3/13/aba1c5a709d14ff485324254fc86121f.jpg /SFD/Images/2016/3/13/01fbaf72d0ab44ca8c8d589d42e4774f.jpg a tu z małego resetu, ja z kelicha mało co [...]

Więcej czasu = lepsza miska:-D Sniadanie: omlet Obiad: gulsza maksykański z kawą i czekoladą z puree z ziemniaków i salsą z ananasa - a co;-) Kolacja: Tatar Dzień krowożercy. Jako, że gulasz na talerzu mało fotogenicznie wygladał, a ja talentów zdjeciowych nie mam, zrobiłam mu focię w garnku%-) [...]

Pierś usmaże a omlet moge usmazyc na oliwie

jak koniecznie takie same składniki to zrób z tego omlet wymieszaj jajka razem z tuńczykiem i na patelnię. Ew. pasta: tuńczyk+jaja gotowane+zamiast wafli ryż albo kukurydza jako węgle (zakładając że po to ci te wafle:D)- można dodać jeszcze cebulę albo pora i np. łyżkę jogurtu żeby było bardziej ciapowate. Można też np z tuńczyka w połączeniu z [...]

Szynka gotowana, wieprzowa - out, pierś usmaż / upiecz bez panierki, omlet na jakimś innym tłuszczu...

[...] inne formy aktywności: od 3-5 razy. tabata, fitness, treningi funkcjonalne, aeroby, HIIT od kilku dni ( chce zaczac siłowe) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka : jajecznica,omlet Co lubisz jeść na obiad : kurczak grillowany+makaron+ plus warzywa + jogurt naturalny Co jako przekąskę : jabłko/owsianka/sok warzywny Co jako deser : owsianka na [...]

[...] pisałem, na koniec dnia źle kliknąłem i skasowałem cały zapis miski. Było bardzo dużo białka, ponad 220g chyba, WW 50g, reszta tłuszcz do 2400kcal. Zrobiłem sobie zaj**isty omlet z 6 jajek i białka, i posmarowałem śmietaną z kakaem i białkiem. Omlet na dużej patelni, wyrósł idealnie, był puszysty, dosmażony imo grubości (smażony z 2 stron, [...]

Mąż zawsze w pracy omlet odgrzewa i nie ma problemu, możesz zrobić sobie sałatkę z mnóstwem warzyw,ugotowanymi białkami ,tuńczykiem a zamiast żółtek dać sos z jakimś innym źródłem tłuszczy, np. z oliwą itd.

nie mam pomyslu, potrafie gotowac ale teraz rozpisano mi diete z takimi posiłkami i nie wiem jak to ogarnąc a i tak zawsze jem to samo wiec jakos sobie radze:) pomyśle o tym omlecie:) Coś jeszcze mi poradzisz? bo sytuacja jest taka ,.ze robie jedzenie do pracy i omlet srednio potem odrzewany, dlatego myslalem o sałatce

Same białka mam, raz robię omlet na słodko, raz jakieś brownie, muffinki, serniki, jajecznica :P to tylko w ostatnim czuć że są jaja a białka daje, bo po prost dużo jedzenia, a mało kcal %-)

nie moje bo nie lubie jaj, wogóle. Jak jem to z przymusu , albo tak doprawiam, że nie czuć że to jaja :-P Omlet jeszcze spoko, kawowy musiał smakować fajnie

dziś "krótki" dzień, bo wstałam po 11 :D W związku z tym poranny omlet był konkretny;) Zrzut na dziś :) /SFD/Images/2016/3/12/9ccbea056d264153aa2730bb145a8e74.jpg

[...] do posilkow ostropest Dieta Posilek 1 godzina ~8 200g smietany 15 wiorek 200 twarogu torcik czekoladowy 100g Posilek 2 godzina ~10 czekolada 100g Posilek 3 godzina 14 1/2 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc, 50g maki) Posilek 4 godzina 17+ 125 cheeriosow 25gainera 15 bialka Posilek 5godzina [...]