omlet

Mam 3 zmiany w pracy więc jem i w nocy :) Omlet z rodzynkami i owsianką codziennie w pracy bo ma koło 1000kalorii

Za dużo nabiału zdecydowanie.Wiem ze to trudne ale wyrzuć po prostu go na jakiś czas zacznij kombinować skąd pozyskać białko w inny sposób.Jaki skład ma musli?Cukier? Wyrzuć spróbuj skomponować sama.Gdybyś tak zajadła jaja(omlet z płatkami np. zamiast niego i jogurtów to białka by było ok węgli akurat.Idziesz w dobra strone ,rujnuje Cię nabiał;-)

[...] lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to omlet z 8 białek,2 całych jaj, płatków owsianych.sezamu,wiórków kokosowych i rodzynek lub żurawiny,a 2 razy w tygodniu to bułka z sałatą, pomidorem lub papryką i kurczakiem. [...]

Witam serdecznie, Dziękuje firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście suplementów. Wszystkim uczestnikom testu życzę powodzenia i jak najlepszej formy :) DANE: -Wiek: W lipcu 27 lat -Staż treningowy: 9 lat z przerwami (kontuzje) -Waga: 99kg -Wzrost: 183cm -Najbliższy cel sportowy: redukcja tkanki tłuszczowej z jak najmniejszą utratą masy [...]

Trzeci dzień IF Ogólnie dzień z dupy. Wyrywali mi zęba i nie zjadłem 3 posiłku bo rwał mnie niesamowicie. Dieta http://img836.imageshack.us/img836/9576/dieta20130605.jpg Ryż z warzywami http://img163.imageshack.us/img163/2184/99214058089464527428312.jpg Omlet http://img198.imageshack.us/img198/6691/98971458096913193350111.jpg Trening Z powodu [...]

z czym jest ten omlet ?

[...] mam straszne zakwasy. temperatura z rana 36,7 @ ani widu ani słychu suplementy clen, krill oil, d3, wit C, b6, mg, potas, multiwitamina, castangus, BCAA, melisa miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-06 1. omlet 2. ryż z indykiem 3. łosoś z warzywami 4. polędwiczka z warzywami na maśle

[...] będzie ok IMO. Odżywka białkowa to po prostu substytut naturalnego białka, z pożywienia. Korzystaj z odżywki jak nie masz możliwości zjedzenia mięsa, sera czy jajek. WHEY-100 smakowo jest b.dobra i cenowo w miarę ok. Możesz np. zrobić sobie omlet: płatki owsiane+2-3jajka+20g odżywki białkowej. Małe opakowanie starczy Tobie na miesiąc spokojnie.

[...] cc / cc / cc 5. Goblet squat 3x 30 powt. cc / cc / cc miska 2480kcal, 99g (16%) białko, 103g (37%) tłuszcze, 290g (47%) węglowodany + możliwe, że coś jeszcze opędzluję 1. omlet i razowiec trening 2. placki gryczano-jaglane 3. serduszka drobiowe z ryżem 4. jaglana ze szpinakiem i indykiem + do picia: kawa ze śmietanką x2, mięta, melisa, zielona [...]

Wiek: 17 lat Wzrost: 184cm Waga: 77 kg Zapotrzebowanie kaloryczne: 3678 Posiłek 2 to omlet. Między posiłkiem 3 a 4 będzie odbywał się trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e2ff01ed2f3e497ea8c82e1078af1540.png Zmieniony przez - Floren w dniu 2013-06-07 01:17:32

Mimo wielu prob odnosnie formy spozycia, tj. owsianka, placki, omlet - nie trawie platkow owsianych i mam po nich rewelacja zoladkowe.

Zapotrzebowanie wynosi ok. 2700 kcal żeby utrzymać wagę. Masz rację - do pierwszego posiłku pasowałby jakiś owoc ;) Omlet: Jajka, oliwa, łyżka mleka.

[...] lniany. Jem 4-6 posiłków dziennie, nie stosuje żadnej suplementacji.Chodzę do szkoły więc śniadanie jem o 6:30-7:00, II śniadanie o 10:20, 3 razy w tygodniu jest to omlet z 8 białek,2 całych jaj, płatków owsianych.sezamu,wiórków kokosowych i rodzynek lub żurawiny,a 2 razy w tygodniu to bułka z sałatą, pomidorem lub papryką i kurczakiem. [...]

[...] @ , ale cisza na morzu. suplementy krill oil, d3, clen, SAW, BCAA, potas, mg, b6, wit C, multiwitamina, potas, melisa, castangus miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-06-07 1. omlet z oliwkami 2. ryż z indykiem 3. indyk z warzywami trening 4. wątróbka na kokosowym z cebulą i warzywami

omlet + serek wiejski + 2 łyżki miodu wielokwiatowego

Wiek: 17 lat Wzrost: 184 Waga: 77 Zapotrzebowanie do utrzymania masy: ok. 3300 kalorii Posiłek 2 to omlet. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/69517b946ea4476fb967a9458a132819.png

[...] redukcyjną. Na tą chwilę wygląda to tak - Śniadanie - jogurt naturalny 180g - płatki owsiane górskie 50g - migdały 10g Suma - kcal 354, B-16,W-45, T-14 Drugie śniadanie (omlet) - 3 białka jaj - twaróg chudy 60g Suma - kcal 108, B-23, W-2, T-1 Obiad - ryż paraboliczny 50g - pierś z kurczaka 100g - brokuły Suma - kcal 289, B- 25, W- 80, T-8 [...]

omlet: 2 jaja kurze + 100ml mleka 2%, 2 łyżki mąki tortowej, 100g twarogu chudego, 60g miodu naturalnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/008d4d69fda34e429581fbea778b2862.jpg

[...] kaloryczne do utrzymania masy: 3300 kalorii Cel: masa Trening 3x razy w tygodniu po około 2h. Między posiłkami 3 i 4 będzie się odbywać trening. W tabeli nr.1 posiłek 2 to omlet. Czy uwzględniać w tabeli warzywa w posiłkach 3 i 4 w obydwu dietach ( wiadomo że do takich posiłków zazwyczaj jakieś warzywka) Dwie tabele, dla urozmaicenia :) [...]

W sklepie ze zdrową żywnością na przykład można dostać o. kokosowy ;-) A ten z laskowych, to do owsianki, na omlet. Z mięchem jakimś :-?, ale w tym dobra nie jestem }:-( Musisz popróbować gdzie Ci będzie pasowało smakowo :-)) Ma iść mozolnie :-> Ćwiczysz w ten sposób charakter :-)) Zmieniony przez - misworld w dniu 2013-06-09 18:44:53