Obecnie tak to wygląda: 1 posiłek (5:30): płatki kukurydziane z musli z suszonych owoców / omlet z 3 białek, 1 żółtka, z jabłkiem i malinami. 2 posiłek (od 8:00 do 14:00 - szkoła) dwie kanapki chleba ciemnego z warzywami, jabłko, ew. paczka rodzynek 3 posiłek (między 15:00 a 16:30): ryż biały, gotowane mięso, surówka warzywna / ryż biały, [...]
[...] Koktajl z węglowodanów prostych (50g węglowodanów) V posiłek: (18.00) Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + salatka warzywna + 15g oliwy z oliwek VI: (20.30) omlet z 2 jajek+ 10g oliwy z oliwek VII: (22.30) 4 białka z jajek (ok. 30 min przed snem!!!!!) Ostatni posiłek jest 30 min przed spaniem, wiec jak moga byc tu tluszcze? to [...]
Tydzień diety minął. Myślę, że jest to dosyć dobra dieta. Mam tylko jedno pytanie. Dziennie mam 40g oliwy z oliwek, z tym, że w ostatnim posiłku (omlet z 3 jajek) mam 10g oliwy a używam okolo dwie lyzki (jakies 30g) - musze mieć tyle oliwy żeby usmarzyc. I wtedy wychodzi, że dziennie oliwy jest znacznie więcej - 60 g i wtedy tluszczy za duzo. Co [...]
[...] :D) 8,8,6,6 Klata skos rozpiętki 20kg 8,8,6,6 No i tak to dzisiaj poszło z treningiem, jutro zrobie porządnie nogi i będzie super :). Dieta trzymana na 5 posiłków : 1. 2x omlet + marchewka + mały jogurt waniliowy (50g) 2. 5 skibek z twarogiem + pomidor 3. jajecznica z 4 jajek + 3x bułki (ser, salami , 2x plasterki ogórków) 4. Obiad 5. Placki [...]
[...] 14,5 Przenoszenie hantla nad głową 10 x 14,5 10 x 16 10 x 17,5 Brzuch Allahy 3 serie kolejno 30,30,20 powt. Skosy z hantlem w ręku 3 serie 20,15,10 powt. Dieta: Śniadanie omlet}:-( Płatki owsiane/orkiszowe 50/50 2 jaja + 100 g białek 200 g twarogu 30 g suszonych śliwek szczypta cynamonu 200 g jabłek Posiłek potreningowy 100 g makaronu lubella [...]
[...] kuraka miałem mieć dziś na kolacje jednak zaglądam do lodówki patrzę, a mięsko zepsute88-O musiałem sobie jakoś poradzić i niestety wyszedłem trochę po za kcal;/ 1 posiłek omlet płatki orkiszowe/owsiane 50/50g 1 jajo + 100 g białek 200 g twarogu szczypta cynamonu 120 g jeżyn 2 posiłek makaron z twarogiem 70 g makaronu pełne ziarno 120 g twarogu [...]
[...] dziś upiekłam pierwszy raz bezglutenowy chleb (nie jest co prawda tak dobry jak mój pszenno-zytni na zakwasie, ale idzie przezyć ;-) ), w ostatnim tygodniu przetestowałam omlet na płatkach gryczanych i ryżowych i wychodza równie dobre jak na owsie, wykończę na dniach tylko opakowanie kaszy owsianej (200g) i postanowienie wdrażam. Leki: [...]
[...] Reglami +dolina za bramką i dolina ku dziurze - jakoś zawsze nie po drodze, wiec skorzystalismy z lzejszego dnia i w końcu tam poszlismy :-) Miska: -banan, 3 brazylijskie -omlet: pl.gryczane, pl.jaglane, 2jaja, łyżka rodzynek, jabłko, olej koko -sok pomidorowy -łosoś, ryż basmati, mix sałat, ogórek, cebula, surówka z kapusty -makrela wędzona, [...]
17.02.2016 -naleśniki z mąki amarantusowej, czerwona porzeczka, banan -omlet z 3jaj na maśle klarowanym, kurczak, buraki, ser dojrzewający -śledź, ziemniaki, jajko, oliwa z oliwek, 1/2 jabłka Bieganie: 8.07km – 51:35 (6:23min/km) średnie tętno: 173 Lasek. Tempo takie wyszło, bo pierwsze 4km biegłam z bratem, coś mu cięzko powrócić na biegowe [...]
[...] zaczął się 3miesiąc kłopotu, więc trzeba może z grubszej rury. ************************** 5.05.2016 Nic poza pracą, nie miałam rano siły się zebrać do rolowanek. MISKA: -omlet jaglany, banan, truskawki, kiwi, pekany -3x łosoś pieczony, ryż brązowy, pestki dyni (+ogórek, pomidory cherry, rukola, rzodkiewki) [...]
[...] najzdrowsze produkty. Pewnie jak się uprzesz na diete to i tak zrobisz po swojemu jak większość nastolatków dlatego poprawie mniej więcej co tu napisałeś. 8:00 jajecznica / omlet jogurt truskawkowy /platki z mlekiem kajzerka jogurt naturalny(jak nie lubisz pokrój owoce i wrzuć do jogurtu nat. będzie zdrowiej i wiele mniej cukru niż w przypadku [...]
Za dużo owoców, możesz sobie zostawić banana na potreningowy, liczy się ogólny bilans BWT. Danio? Jajka są ok wieczorem, mają śladową ilość węgli. Zaopatrz się w mięso, jajka, płatki owsiane u wielu dziewczyn rano króluje omlet z owsianych