omlet

Wciąga nosem\-) Wydaje mi się, że to jakiś omlet.

Byłabym naprawdę wdzięczna. Jako priorytet stawiam sobie wzmocnienie brzucha, wytrzymałość i redukcję z naciskiem na to ostatnie żeby zmieścić się w kategorii wagowej do marca. Jeśli ma to znaczenie, MMA jest 3x w tygodniu, jeden dzień mam całkowicie zajęty więc 3 dni na inne treningi. 20.01.2013 DNT Micha na oko 1. Jajówa z dodatkowym żółtkiem [...]

Jedną porcję mleka wywal. Zamień np. na jajko i zrób omlet. Ostatni posiłek zjesz bez używania tłuszczu do przyrządzania?

[...] (20 g - 2 łyzki) - do posamorwania ryby i sos do cykorii Cukier (5 g) - sos do cykorii podwieczorek grejpfrut cały kolacja Poledwica z piersi kurczaka (30 g) - skrojona do omletu Jaja kurze całe (60 g) - omlet Maka pszenna, typ 550 (30 g) - omlet Mleko spozywcze 1,5% tłuszczu (50 g) - omlet Pomidor (100 g - 2 małe) Do tego chcę dołożyć [...]

[...] ta większa potliwosc zniknie? i czy to prawda że po spalaczach jest większe prawdopodobienstwo jest efekt jojo? a mój jadłospis to: 7.30 jajecznica z 2 jajek ( w weekendy jest omlet z 2 jajek i musli) 10.40 2 jabłka 15.10 150 g piersi z kurczaka 90g brązowego ryżu surówka z marchewki i kapusty kwaszonej 18.00 2 jabłka 20.30 szklanka maślanki

[...] kuchni i praktycznie ograniczone możliwości. Po prostu dramat. Dobra opisze co się działo wczoraj i dzisiaj w skrócie najważniejsze wiadomości: Niedziela: Micha słaba, rano omlet z jaj, chleb żytni i masło, potem serek wiejski migdały, 3 posiłek to ziemniaki, schab i buraczki. Od 14 byłem na chrzcinach więc tam podjadłem: mięso, ryż, makaron [...]

[...] 6,5kg-10x 6,5kg-10x Triceps (wycisk wąsko) 40kg-8x 45kg-6x 45kg-6x 45kg-6x 45kg-6x (wyciskanie francuskie hantli) 6,5kg-10x 6,5kg-10x 6,5kg-10x Dieta: Płatki owsiane omlet z 3 jaj ryż z piersią kurczaka,buraki 500ml wody (po treningu) ryż z piersią kurczaka,buraki 500ml wody 200g serka wiejskiego+ 2 kawałki chleba Po treningówka ;] [...]

[...] 2000kcal Zapotrzebowanie w czasie redukcji – 1400kcal Sniadanie: Płatki owsiane 30g Lyzeczka otrębów pszennych 1 jajko Aromat cytrynowy Łyżeczka miodu Z tego robie sobie omlet. Po zliczeniu – 350 kcal II sniadanie Jabłko ok.120g Garść orzechów włoskich/pestek z dyni ok.20g mały jogurt prawdziwy 324kcal Obiad Pierś z kurczaka 100g Kasza [...]

Siemano Wklejam tu swoją diete. Prosze o ocene, co ewentualnie wyrzucic/dodac. Oczywiście godziny są ruchome, jednak podałem takie w jakie zazwyczaj jadam posiłki. 7:30 – Omlet 5 jaj, musli + garść orzechów włoskich, banan, tran lub omega-3 1000mg 9:30 – 30 gram białka, 80 gram węgli, 5g oleju lnianego 10:30 – 250g twarogu, 100g makaronu, 5g oleju [...]

http://i45.tinypic.com/35a691c.png usunąłem omlet z kolacji, zredukowałem białko do 2,5 teraz wydaje się spoko (na moje amatorskie oko) :)

troszkę więcej tłuszczów, 1,5g/kg mc i będzie git, obetnij węgle ich kosztem, wafle ryżowe ci są nie potrzebne, makaron mam rozumieć że pełnoziarnisty / razowy?. Ja bym wrzucił jakieś inne białko do 2 śniadania np. omlet / jajecznica czy coś.

[...] 2 min przysiady ze sztanga nad glowa 20 podciągnięc na maszynie z przeciwwagą thurstes proba 21-15-9 martwy ciag podciągniecie na maszynie z przeciwwaga swing dieta 5:30 omlet z 2 jajej, 30 gr płatkow owsianych, pół grejfruta lub jabłka witaminy 8:30 odzywka białkowa 20gr ( chciałabym ją czymś zastąpić lecz nie wiem czym) 11:30 serek wiejski [...]

[...] serie po 11 powtórzeń . 6. Plank ok. 30 sek. Myślę, że właśnie rozwiązałam swoje problemy z zasypianiem:) Jestem padnięta:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/659f48e57976459fba4e94f4d21aba26.jpg Kolejność w dzienniku przypadkowa;) omlet dzielony na 2:) Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-22 18:01:17 Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-22 18:02:08

Hmmm, no to wczoraj coś podobnego babcia zrobiła tylko z kurakiem, w sumie bardzo dobry pomysł, zupę szybciej wciągnę niż... ja go zawsze źle robię, że zmiaast mięska mam gumę do żuciaaaaaa. Te placuszki to prawie jak omlet:) te same składniki mamy prawie Zmieniony przez - Gesti w dniu 2013-01-22 21:34:52

[...] wszystko idzie tak jak.nalezy:) Dzień dobry dzisiejszy dzień mam bez treningowy. Od jutra zacznę treningi. Dzisiejszego dnia moje posiłki prezentują się następująco: 1.omlet- 3białka jaj+2całe, 50g ziaren(słonecznik,siemię lniane,sezam),25g suszonej śliwki, zielona herbata,ostropest plamisty,natto. 2. 25g ryżu paraboiled,100g indyka na [...]

Siemanko Panowie jestem ze swoja kobietka od ponad 6 lat!!! I mam problem a mianowicie moja kobieta sie wykloca ze mna ze mam robic rzezbe ze juz starczy tej masy krzyczy do mnie! Na co ja mowie a idz swoje ogladac seriale i idz precz z ta rzezba, jestem wyznawca MASY i musicie mi doradzic jak moge przekonac swoja kobietke by preferowala mase o [...]

[...] obtłuszczeniem - maksymalne utrzymanie widocznej rzeźby Dieta: (przykładowy zestaw na jeden dzień, w innych dniach niewielkie "urozmaicenia") 1 posiłek: sniadanie omlet z 3 jaj cebula papryka i kawalki wedzonego kurczaka + kawa/ 2. posilek: banan+ serek wiejski+ garść orzechów/migdałów 3. posiłek: ryż brązowy piers z kurczaka na parze [...]

[...] właśnie pierwszą redukcje i proszę o jakieś podstawowe porady i wytknięcie błędów Dni treningowe to pon-wt-czw-pt 7.00- 30 min truchtem w miejscu bo w domu 7.30- omlet - 4 białka jajek 30g izolatu białkowego 30 g płatków owsianych 10.00- trening siłowy 11.00- ze 200 g jakiegoś mięsiwa i około 50 węglowodanów 14.00- puszka tuńczyka [...]

[...] %-) .Ugotowana fasole miksuje batidora z ugotowana dynia i odzywka bialkowa ,wylewam wszystko na gleboki talerz ,wstawiam do mikrondy na 3 i pol minuty i wychodzi taki niby omlet (trzeba tylko uwazac bo to sie podnosi i moze wyplynac).Dynie uwielbiam tez jako pure z ziemniakiem ,porem .Tu masz link http://javirecetas.hola.com/crema-de-calabaza/ [...]

6:00 omlet z dówch jaj plus banan 8:3O