omlet

Nie no, mam nadzieję, że nie @-| - z takimi akcjami skończyłam w liceum. A to niestety było dawno %-). 3.04, DNT, tydzień 4 Dziś przymusowe DNT, ale spokojnie zmieszczę się z dwoma treningami, które mi zostały na ten tydzień. Od rana się tak sobie czułam i jak zabrałam się za trening to poszła mi taka farba z nosa, że odechciało mi się [...]

[...] wpis bo jestem po jednym dniu egzaminow i jutro z rana nastepne, takze tylko powtorki, jedzenie i silka :D Wczoraj mialam dzien off, jedzenie nudne, indyk, ryz warzywa, omlet i platki kukurydziane. Do tego duzo orzeszkow i troche czekolady 90% ;) Dzisiaj omlet, kasza z warzywami i soczewica, lody po egzaminje, platki kukurydziane + whey, [...]

Redu - dzień 3 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg Dzisiaj na ruszt poszedł pierwszy raz - z nowego planu, zestaw nr 2 na barki + łapy. https://i.imgur.com/kNQXMR2.jpg Jak widać na rozpisce powyżej masa ćwiczeń, dużo serii i powtórzeń. Co więcej, jak się wczytacie w poszczególne ćwiczenia to zobaczycie sporo 'pierwszy raz' - tak, wiele z tych ćwiczeń [...]

Redu - dzień 4 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/gjjO94C.jpg Ostatni dzień treningowy z nowego planu i lekko nie było. Nie wiem czy kondycja aż tak podupadła, czy może wpływ na trening miał 45min spacer trochę przed wizytą na siłowni. Chyba po prostu ta ilość powtórzeń i ćwiczenia, których bardzo dawno nie robiłem (mcnpn ze [...]

Zdrowia i wytrwałości. A u mnie dzisiaj waga pokazała 81,6 - kilogram więcej niż wczoraj i przedwczoraj. Pewnie to wina wczorajszego grilla i trzech kiełbasek. Woda się pewnie zebrała z nagłej dawki węglowodanów, które wskoczyły wczoraj. Zobaczymy jutro na wadze po dzisiejszym treningu. P.S. Gratulacje dla żony! :) Dzięki, wkręciła się w bieganie [...]

[...] tylko 3 gałki lodów na spacerze, ale obciąłem trochę ww w ostatnim posiłku, tłuszczu prawdopodobnie też nie przekroczyłem, więc jest git. Dzisiaj -1kg od wczoraj 8-O - omlet https://i.imgur.com/mMzJkZC.jpg - mięso zapiekane z serem + surówka https://i.imgur.com/wh6rUqs.jpg - na wieczór 250g twarogu + jogurt skyr + bułka [...]

[...] że się okazało iż producent jest z...Łodzi :-) Jakaś pompka wjechała ;-) https://i.imgur.com/d0TDBfb.jpg https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC 250g B / 300g WW / 40g T 1. omlet https://i.imgur.com/VdzIrSR.jpg 2. ryż, kurak, warzywa https://i.imgur.com/8rLcwQK.jpg 3. po treningu + białko https://i.imgur.com/cgdY6iB.jpg 4. jak nr 2 [...]

[...] Może więc po powrocie z Opola uda się zrobić jakieś aero. Jestem z ostatnich 7 dni bardzo zadowolony :-) /SFD/2018/5/8/7e55b56a00d7409495c91bd74a470b07.jpg Tymczasem zaraz omlet standardowo na śniadanie, a na trasę i cały dzień nagotowałem wczoraj coś a'la gulasz z polędwiczką wieprzową w roli głównej. Będę musiał tylko jakoś tłuszcze podbić bo [...]

[...] powoli mały sajgon, bo zacznie nam spływać też towar do powstającego sklepu :-)) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg LC - 250g B / 75g WW / 100g T 1. śniadanie standardowo omlet - brak foty 2. na wyjazd m.in to co poniżej, do tego 50g izolatu jako osobny 'posiłek' https://i.imgur.com/sVY75ZJ.jpg 3. w Opolu dostałem takie coś na testy [...]

[...] składanka i znowu ogień Aeroby w tej ilości to dla mnie obecnie pikuś ;-) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg MC - 250g B / 270g WW / 40g T https://i.imgur.com/9stJ3q4.png 1. omlet https://i.imgur.com/PSCcRUH.jpg 2. polędwiczka wieprzowa duszona + ryż https://i.imgur.com/wtXBR7T.jpg 3. ryż podsmażony + mintaj + izolat dopity na koniec [...]

[...] 8 powt. Jednak zupełnie inna ławka, gryf i od 1 serii czułem, że będzie gorzej. Za to dorzuciłem w innych, wiec ogólnie jestem zadowolony. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg 1. omlet https://i.imgur.com/MbKQ39b.jpg 2. po treningu https://i.imgur.com/9UBsFDT.jpg 3 i 4. https://i.imgur.com/WM5r3IW.jpg https://i.imgur.com/LhNU9H9.jpg Przed treningiem: [...]

Dzięki Czawaj:-) Dlaczego zaintrygowałem ? Też na to liczę, że dacie radę podjechać. Chociaż wiadomo nigdy terminem wszystkim sie nie dogodzi, tym bardziej ,że czerwiec to już powoli lato/wakacje/urlopy i pierwsze wyloty, czy inne wesela %-) Będzie i tak sporo osób i gruby trening, a najwyżej do końca roku zrobi się jeszcze raz w innym [...]

[...] nogi o ile będę w stanie, górę najwcześniej będe mogl potrenować w czwartek jak fizjo zezwoli...ale pewnie tak https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg Zdjęcia dzisiaj słabo 1. omlet 2 i 3. ryż , kurczak gotowany, ananas , kukurydza, majonez (x2 ) https://i.imgur.com/TSg1iLm.jpg 4. po treningu 2 banany , 50g płatków, 100g ryżu [...]

[...] 100g T 75g WW 1,2,3,4. 50g B + 25g T 5. 50g B + 75g WW Do tego dorzucone delikatnie 2min cardio po interwałach, czyli będzie 10x15/45 + 15 min aero. Dzisiejsza micha to: 1. omlet 2. twaróg chudy + ryż + truskawki https://i.imgur.com/f5Q8IZG.jpg 3. ryż + kurak + surówki + pepsi max https://i.imgur.com/CoPcBsB.jpg 4. po treningowy standard ryż + [...]

[...] Rano 45 min aero na rowerku, wieczorem wpadło jeszcze 25min jazdy na rowerze z Synkiem. https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg - jajecznica https://i.imgur.com/EqH3Mpw.jpg - omlet / truskawki :-) https://i.imgur.com/4yplzLB.jpg https://i.imgur.com/2M3UefM.jpg - kurczak zapiekany z serem (brak foto) - w ciagu dnia spróbowałem sobie takiego napoju, [...]

[...] Jak dobrze pójdzie to ostatnie dni przygotowań i ruszamy z grubej rury niebawem :-) Wrzucę jakieś foty sklepu w przyszłym tygodniu :-)) https://i.imgur.com/pEVkaqE.jpg - omlet na śniadanie https://i.imgur.com/H1qVdnU.jpg - 2 i 3 posiłek do pracy 500g kuraka + 100g ryżu + surówka https://i.imgur.com/hlmvCsU.jpg - uboższy potreningowy (120g [...]

Z czego ten omlet?? wygląda zacnie :) dawaj tabele z rozkładem makro z calego dnia:) zawsze mozna podpatrzec i papugować - wiedzy nigdy dość .- Forma się robi - na lato nie będzie lipy .

[...] zbytnio przejmować, muszę to po prostu wkalkulować w proces redukcji i tyle, odrobimy ewentualne straty ;) Nie będę też przecież ukrywał tego co nastąpiło :-) OD rana B+T 1. omlet po grecku https://i.imgur.com/IKxTUeU.jpg 2. mielone z szynki wieprzowej + surówka https://i.imgur.com/0r0RiMs.jpg 3. obiad/grill/deser/itd. [...]

Dieta na bogato :).. weekend pogoda cudowna więc trzeba było korzystać . Ty wiesz co dobre jak chodzi o siedzenie przy grillu hehe. Zdrówka i nie daj się kontuzji :). Omlet wygląda wyśmienicie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2018-06-10 22:54:26

Omlet po grecku bo feta? %-)