[...] z 3 jaj, maslo 2. Banan, ziemniaki, mielone wolowe, oliwa, groszek zielony, kostka ciemnej czeko - ach ten magnez :) 3. Ziemniaki, udziec indyka, oliwa, papryka 4. Karkowka, omlet z owsa, jajka, prochu, olej koko i ciut masla orzechowego z kakao - to juz po treningu i zjeciach, lodowke tez chcialam zjesc. To ide spac, czuje , ze zad jutro da [...]
[...] nogi, trochę inaczej niż zawsze bo na innej silowni ale weszło ok ;) no i też po tym dodatku kalorii dziś jedyny dzień HC kolejnego już nie będzie bo potem redu więc dziś rekordowa pula kalorii %-) na śniadanie omlet ze 100g jaglanych 100g owsa 100g malin tyle samych węgli. Wpisze dam jutro jak uda się siąść na kompa bo warunki studenckie xD
[...] ciag dalszy :)) Wieczorem przygotowalam jedynie mix suchych skladnikow, kilka min zaoszczedzone. Lifehack a la Raimunda: nie dodawac zamrozonych owocow podczas smazenia omletu - owoce rozmrozic trzeba wczesniej. Inaczej ciezko to to przewrocic na druga strone. W smaku bajka - borowki dodaja 'soczystosci'. Do pracy dotarl omlet jeszcze [...]
Sroda-11.01.2017- Masa 2 tydzień 5 Wczoraj off wiec nic ciekawego się nie działo. W poniedziałek miały być czwórki ale przy rozgrzewce coś mnie kolano zaczęło pobolewać i odpuściłem. Zrobiłem sobię klatkę i triceps. Wszędzie na plus,siła cały czas idzie mi w górę :-) Dzisiaj natomiast zrobiłem zaległe czwórki, dobra rozgrzewka i kolano [...]
Zrobilam omlet wg twojego przepisu - wyszedl w jednym kawalku! Fakt, troche go przepieklam i byl suchawy, ale i tak pycha. Dodalam troche borowek i wlasnie zajadam w pracy. Wiedzialam ze mam make ryzowa, ale nie zdawalam sobie sprawy ze jest przeterminowana... Moze przezyje. :)) Dzieki raz jeszcze! Nie ma problemu :-) Nowy rok zaczynamy z [...]
Zrobilam omlet wg twojego przepisu - wyszedl w jednym kawalku! Fakt, troche go przepieklam i byl suchawy, ale i tak pycha. Dodalam troche borowek i wlasnie zajadam w pracy. Wiedzialam ze mam make ryzowa, ale nie zdawalam sobie sprawy ze jest przeterminowana... Moze przezyje. :)) Dzieki raz jeszcze!
Przemo, mieszkasz w Warszawie! U Was jest wszystkiego więcej! Obczaj inną Biedę. A buty fajne, ale kurde, wolałbym czerwone :-P. Dzięki. 10.01.17 Po wczorajszym HC waga bez zmian. Zobaczę jeszcze 2 dni i chyba będziemy coś w końcu podbijać. Trening Dwójki + tyłek: 1. Martwy ciąg sumo - 5x140kg; 5x142,5kg; 5x145kg; 5x147,5kg; 5x150kg 2. Hip [...]
po treningowo twaróg to średnia opcja na dobór białka, wrzuć białko z mięsiwa. nie wprowadzaj gotowych potraw "omlet z dwóch jaj" tylko każdy produkt oddzielnie. popracuj nad źródłami tłuszczu, bo jaja, oliwa i orzechy to trochę mało.