[...] 3 x max + brzuch: - powolne wznosy kolan do klatki z przytrzymaniem: 4 x 15p - russian twisty z uniesieniem nog w gorze: 3 x 50p ( z pilka 4kg) ODZYWIANIE: 1- sniadanie: - omlet z 4 jaj, z wiorkami kokosowymi, yogurtem monte i truskawkami - 1 x grahamka z poledwica sopocka i swiezym ogorkiem 2- przed treningowy - piers z kurczaka, panierowana - [...]
Tydzień IV 8/07 + 15g ww Miska: Omlet z jagodami Karkówka z kurkami Karkówka Karkówka salceson +masło, warzywa Trenio: 30 min biegu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/73a0b90fd77d4508aca487ada87710e7.png
[...] młotkowe klatka 6x20 5kg 3a. uginanie młotkow 6x25 4kg 3b. francuski siedząc 4kg aero ładowanie : miska: jajo plus jagody jajo plus czereśnie (lekki zjazd po czereśniach) omlet plus 50g owsa 100g makaronu z brokułem mrożony jogurt z polewą czekoladową(nie dużo jej było) %-) (tu o dziwo czułam się ok) 3 ziemniaki no i jako, że się zasiedziałam [...]
[...] = podciąganie na drążku 3s - wyciskanie nogami na maszynie 3s - sciaganie ud na maszynie 2s - uginanie ze sztangielka 3s +20 min aerp +1,5h piłki wieczorem Dieta: - omlet z bananem - makaron + stek wołowy + ogórki + pomidor + troche ketchupu http://i50.tinypic.com/10fus00.jpg - razowiec z pasta z twarogu i ogorka + ser żólty - sałatka [...]
[...] obiad zamiast mięcha wpada rybka i makrelę lubię dziabnąć wieczorem samą. jaja również się pojawiają kilka razy w tygodniu, bo na śniadanie zamiast owsianki lubię placka lub omlet zrobić, albo do 2-3 kromek chleba pełnoziarnistego ze 3 ugotowane jajka obskoczyć na drugie śniadanie. co do kaszy, to 50g nie wystarczy? bo chciałem obciąć węgle i [...]
[...] mięcha i jak masz przerwę (jakąś chyba masz, prawda?) to wcinasz, ja tak robię i czasem dostaje opierdziel, że modle się do miski w kanciapie zamiast być na sklepie :D Co do śniadań, to musisz się jakoś przełamać, owsianka i omlet z rana naprawdę świetnie smakuje i daje powera na początek dnia. Zmieniony przez - Nino w dniu 2012-07-09 21:55:06
9/07 1. Omlet z jagodami 2. salceson 3. Wół 4. wół + masło, olej rzepakowy bio ----------------- Treningu brak- zatrzymano mnie w pracy. Przez te obżarstwo karkówko-orzechowe niedzielne spuchłam i czuje się tak jakbym zyebała ostatnie efekty redukcji. Nie wiem co jest ostatnio, ale jestem kurevsko głodna cały czas- 1kg karkówki poszedł w [...]
Kokosik u mnie to walka by sie 6 z przodu chciala utrzymac bo ciagle mi ucieka. Syrop z buraka jest slodko-gorzki podobny do miodu gryczanego. Do omleta palce lizac}:-( ale wiecej juz go nie podjadam choc sloik stoi na oczach. To chyba trening silnej woli ale pewnie do czsu jak zrobie sobie omlet|-) Laski zrobilam jak radzilyscie czyli mega [...]
Spróbuj jakoś smaczniej przyrządzić to co jesz-w Kuchni SFD na pewno znajdziesz coś dla siebie. Z owsianych możesz zrobić np.omlet. Przypraw też nie oszczędzaj-szczególnie do mięsa i warzyw. Ze smaczną przyprawą do kurczaka+papryką ostrą wolę kurczaka zrobionego przeze mnie(duszonego pod na patelni pod przykryciem) niż każdego innego:-P Musisz [...]
[...] czy pokazac. Wybierz opcje zachowaj. Nastepnie idz do folderu gdzie to jest zachowane i zmien nazwe pliku na '****.jpg' i juz Jesli chodzi o sniadanie, bardzo polecam omlet/placek owsiany, czyli platki owsiane z jajcem na patelni. Moj przepis to: 30 g platkow namoczyc wieczorem, a rano wbic w to 2 jajka, rozklocic porzadnie i fru na [...]
[...] owoc i tylko marsz 3 km dziennie i schudne.....z tym owocem i warzywem to chyba na odwrot powinno byc? a w dodatku tutaj czytałam, ze sam owoc to nie jest posiłek, prawda to? aaa Bunia dziękuje za przepis na omlet, myślę, że skorzystam :) Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-11 13:55:41 Zmieniony przez - brucelee w dniu 2012-07-11 14:07:26