[...] kierunku - raczej bym uważała. Coś o tym wiem, a często z batona robią się 2,3 ...i tak leci ;-) Dlatego warto przemyśleć strategię diety, ja prowadziłam na stałe sobie 2 posiłki słodkie, czyli omlet z czymś słodkim i np. placki jaglane, czy deser z mango i mleczka kokosowego, to pozwala mi mieć słodkie, zdrowe, wliczone i mam łeb spokojną ;-)
Kolacyjka :-) omlet owsiany z twarogiem chudym, serkiem homo i bananem i apetyt na słodkie zaspokojony;-) /SFD/2017/7/28/61851a965d944f7b987cadfc336fdf8e.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-07-28 21:38:02
[...] najbardziej, no i to można wieczorem przygotowac, a rano tylko zjeść. Można też jakieś jajka dac osobno, w formie jajecznicy. Można z tychże jajek i owsa/innych płatków/mąki omlet zrobić. Najprostszą metodą "uzdatnienia" owsianki jest dodatek odżywki białkowej. Niezależnie od tego, o której jesz owsiankę - dodaj do niej jakies zródło białka. [...]
Omlet jaglany z polewą z mixu izolat/kazeina na bazie jogurtu greckiego 0% i truskawki. https://farm5.staticflickr.com/4311/35369242344_c091f3f5d6_c.jpg Indyk z frytkami z batatów, awokado i warzywa. https://farm5.staticflickr.com/4324/36205617425_76db61639a_c.jpg
[...] każdym posiłku było pełnowartościowe białko, dobre ww i tłuszcze. Jeśłi to jest dieta na poziomie amatorskim, to wystarczające będzie przykłądowo - rano jajka z chlebem, czy omlet , dwa razy mięso/ryba z ww - kasza/ryżem, ziemniakami plus jak lubisz, to na kolacje jakas mozarella. Wzbogacone warzywami i owocami. No i mieso to nie tylko chuda [...]
[...] naprzemian rąk przed siebie w pozycji pompki 3*15 6a.Rozpiętki maszyna 3*15 18/22 6b.Wyciskanie siedząc maszyna 3*15 15 7.Unoszenie nog do swiecy na lawce skosnej 3*15 miska omlet z mąki owsianej z owocami, izolatem omlet z płatków owsianych z dzemem porzeczkowym, bananem, mleczkiem kokosowym wafle ryzowe, hummus, kakao ryz brazowy, kura, [...]
[...] 4.Przekładanie hantli leżąc 3*15 18kg 5.Przysiad +wyskok 4*15 z talerzem 5kg 6a.wznosy bioder jednonóż z nogą na boxie 4*15 6b.wspinacze 4*10 na stronę 7.TRX crunches 4*15 1.omlet owsiany z owocami i izolatem 2.omlet z mąki gryczanej z bananem, malinami, izolatem, mleczkiem kokosowym 3.pieczone bataty z tahini, ciecierzycą + surówki 4.Kakao z [...]
Siemanko, Pogoda cały czas jest w formie, więc do południa usiadłem i wyskrobałem nowy trzy dniowy plan. Jest on dość nietypowy, jednak muszę mieć taki ze względu na bieganie i nie mogę ćwiczyć normalnym FBW, a push pull legs na 3 dni w tygodniu to za mała objętość. Wymyśliłem, że będę ćwiczył oddzielnie nogi i w planie A i B będę miał resztę [...]
Przeglądając diety osób związanych z branżą fitness czy kulturystyki zauważyć można to, że w ich żywieniu często pojawiają się różnego rodzaju omlety. Jakie są plusy ich spożywania? Co powinno wchodzić w ich skład? Ostatecznie, jak przygotować taki posiłek, aby był dobry jakościowo? W tym artykule postaram się odpowiedzieć na te pytania. Czas [...]
[...] tylu ćwiczeń ze zrobiłam dodatkowa serie :D 15x 10x 10x 10x + Rozciąganie + 30 min wkurzonego marszu na bieżni pod gorke Miseczka: (nieliczona) Śniadanie: standardowy omlet Lunch: salatka z serem halloumi, parmezanem, truskawkami, tuńczykiem i nerkowcami. Kolacja: w restauracji (rocznica, wiec nawet z deserem!) pierś kury w jakimś [...]
[...] pasuje w makro i bede mial tylko ten jeden posilek z weglami. Teraz jeszcze mam 2 posilki do zjedzenia ale nie wiem czy ogarne, ide po kure z warzywami potem byl planowany omlet z samych bialek. Do jutra jak cos ;-) /SFD/2017/7/26/86617943605d4ab190cd536c2f83b2d2.jpg /SFD/2017/7/26/352b47f2a7914d6284c83008f67420f6.jpg [...]
[...] greckim. Miałem dziś mega ochotę na tuńczyka i szpinak :D ale nie wiedziałem jak to połączyć tak aby smakowało i względnie wyglądało :-D Stwierdziłem więc, że w postaci omleta może to być całkiem konkretny posiłek! No i się nie pomyliłem x) dodałem resztkę piersi wędzonej która mi została z sałatek i dzięki temu wyszedł misz masz smaków [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dużo się dziś działo i dobrego i złego. Trening na szczęście na spokojnie, dodatkowo około godziny rolowania, mobilizacji obręczy barkowej. Bolało jako cholera, trzymanie po 1 jednej minucie w pozycjach. Omlet Marchewkowy zasmakował mi, dziś w wersji bogatszej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Panowie, to w takim razie jak to poprawić? Szczerze mówiąc są takie treningi po których bolą mnie lędźwia, nie wpadłabym na to że to od MC. Spiecia startowe przenieść na nogi? Głównie skupiam się na tych prostych plecach, bo wcześniej był problem garba w odcinku ledzwiowym, więc na maxa się spinam o te prostą linię, może teraz w drugą stronę [...]
Omlet z białek jaj z mielonym z indyka, pomidorem, liśćmi bazylii, cebulą oraz suszonymi pomidorami. https://farm5.staticflickr.com/4317/35346121934_3acbd710cf_c.jpg
Na tą chwilę nie mam żadnego w domu, więc muszę i tak kupić. A w tym przypadku chyba zainwestuję już w żarnowy z regulacją grubości. A co! 26.07.17 Trzeci dzień treningowy z rzędu. Jutro robię całkowity off, a w piątek na tapetę wlatują nogi. Trening Klatka + brzuch: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 6x80kg; 6x85kg; 6x90kg; 6x95kg; [...]