omlet

Sernik high protein /SFD/2018/8/30/30022469a78041ba849ddf0bd1db9ecd.jpg Domowa pizza z pieca /SFD/2018/8/30/9fb93bc54dd4493bb2169e53e37e8510.jpg Hiszpański omlet /SFD/2018/8/30/4dfeac18e5864df886c0a4f8c2456ee2.jpg

ten serowy omlet to po prostu rozbeltane jajca + tarty ser, czy jakos inaczej? :-) Tak rozbeltane jajca i starty ser na patelni do nalesnikow. Ewentualnie mozesz polozyc plastry na patelni wtedy ser bedzie chrupiacy i na to wbic jajca i pozniej dołożyć ser.

ten serowy omlet to po prostu rozbeltane jajca + tarty ser, czy jakos inaczej? :-)

Wtorek DT 28/09/18 Trening 1. Podciąganie podchwytem 3s 8/8/7 8/8/7 8/7/7 Ok. OK 2. Rdl 4x12 24/24/24/24x14 24/24/24/24x14 https://youtu.be/J9lCxtkUDjM Trzy lata robiłam rdl poprawnie, od pół roku za to tak dopracowalam technikę pod siebie, ze to ćwiczenie stało się moim numerem jeden jesli chodzi o ćwiczenia wielostawowe angazujace tyły. [...]

Wtorek DT 28/09/18 Trening 1. Podciąganie podchwytem 3s 8/8/7 8/8/7 8/7/7 Ok. 2. Rdl 4x12 24/24/24/24x14 24/24/24/24x14 https://youtu.be/J9lCxtkUDjM Trzy lata robiłam rdl poprawnie, od pół roku za to tak dopracowalam technikę pod siebie, ze to ćwiczenie stało się moim numerem jeden jesli chodzi o ćwiczenia wielostawowe angazujace tyły. WchodZi w [...]

Sroda-29.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Wczorajszy trening poszedł dobrze,pompka ładna :-) Na treningu staram się nie schodzić jakoś mega z ciężaru,zresztą tym planem polecę tylko parę tygodni więc nie ma sensu. Ssanie powoli się zaczyna %-) A dzisiaj to już będzie tragedia bo przez cały dzień lecą tylko posiłki B+T :-D Jutro z rana ponownie [...]

Z racji, że mam w tym tygodniu przestawione godziny pracy to wczoraj na trening wybrałem się z rana na czczo. Dzień wcześniej ugotowałem 4 posiłki na następny dzień. Na treningu byłem już o 6.40. Zaliczyłem nową całodobową siłownię. Muszę przyznać, że na sprzęcie Eleiko czuć różnicę w komforcie treningu w porównaniu do siłowni, którą ostatnio [...]

omlet LC potreningowa jaglanka, winogrona, wpc ciekawy mix - spaghetti + kapusta kiszona... nawet spoko :-D /SFD/2018/8/29/f54475c58110457693d0162de021ff8a.jpg /SFD/2018/8/29/2596a9ce4d334140bb48b2816d2684df.jpg /SFD/2018/8/29/a368dc5a25cd40e78e37a7cff53cc007.jpg

szkoła nie widzi mi sie jedzenie tam kurczaka. ale w czym problem?? boisz się że cię ktoś wyśmieje jak zaczniesz jeść z pudełka?,Jak tak bardzo to jest krępujące to rób sobie do szkoły omlety - omlet jest tak fajnym daniem że możesz do niego naładować wszystko i można go robić na słodko , na słono . Olej co pomyślą inni i rób swoje

[...] jablko /SFD/2018/8/29/f0a61c8e27704fe48e95bd51362848de.jpg W domu pudding malinowy z wpca, jogurtem greckim, hdp waxy maize, borowkami i bananem /SFD/2018/8/29/b1ab761470f2498fbb4e9470830ec4f7.jpg A na kolacje serowy omlet z warzywami /SFD/2018/8/29/e69e9700bc4e4aa88f86bc3989eee638.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-29 05:39:14

Wtorek-28.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Dzień raczej bez większych wrażeń :-P Trening-masakra. Nie lubię robić nóg w takich zakresach i myślałem że tam zejdę na tym treningu %-) Ale nogi ładnie dostały :-P Jutro kolejny trening góry,w czwartek off a w piątek znowu nogi :-) Dieta 1.Omlet śliwkowy TRENING-BCAA popijam podczas treningu 2.WPC,Płatki [...]

28.08.18 Bałem się tego dnia ze względu na jedzenie. Łatwo nie było, ale jakoś poszło hehe. Ale tak jak pisałem, myślę że Adama trochę się rozpędził i boję się takiej podbitki %-) Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x100kg; 15x100kg; 15x110kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 10x30kg 3. [...]

27.08.18 DT Miska: 1. Filet z dorsza w sosie kurkowo-jogurtowym+ ziemniaczki i salatka 2. Jw. 3. Omlet owsiany z jablkiem 4. Pieczona rybka w panierce+ salatka, budyn jaglany z pieczonymi sliwkami TRENING 2. 1. RDL jednonoz 8/8/8/8 12,5 10/10/12,5/12,5 2. Bulgary 12/12/8/8 15/15/17,5x10/17,5 x10 15/15/17,5/17,5 3. Wioslowanie w podporze [...]

Poniedzialkowe jedzenie 2 razy wolowina z batatem i warzywami /SFD/2018/8/28/e4f83ab0a7b441acb4251dba56edcbf4.jpg /SFD/2018/8/28/db8f61f7837541a6ace4852c5d41cc8e.jpg Shake z bananami i batatem /SFD/2018/8/28/f6ed455d9ccd474b826f315ca169f4e1.jpg Omlet /SFD/2018/8/28/0931ab5d549c408c9f66a92a505cb912.jpg Zmieniony przez - FighterX w dniu 2018-08-28 [...]

27.08.18 Trening Plecy lekko + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwyt neutralnego do klatki na wyciągu pionowym - 15x40kg; 12x45kg; 10x60kg; 10x60kg 2. Podciąganie na drążku z asystą platformy - 15x40kg; 12x35kg; 10x0kg; 8x0kg; 8x0kg podany ciężar wypychający w górę 3. Przenoszenie na wyciągu szerokim nachwytem - 15x95kg; 15x95kg; 15x95kg; 15x95kg [...]

Poniedziałek-27.08.2018-Mini Cut tydzień 1 Trening z rana ponieważ drugie zmiany a jeszcze dodatkowo miałem trochę spraw zwiazanych z mieszkaniem. Trening na prawdę fajny i szybki bo trwał dobrą godzinkę. Ciężar nadal spory,wiadomo mam teraz lekko odpocząć ale to nie oznacza że będę machał różowymi hantelkami %-) Dieta: DT - 250g B / 40g T / [...]

[...] coś tam rusza jeszcze w dół. Miałam ochotę na daktyle, to zaplanowałam na przekąskę wieczorną. Makra ok. Śniadania monotonne, ale dawno nic mi tak nie smakowało - znowu omlet z serem, kolacja też omlet - ciekawe kiedy mi się znudzi ;) /SFD/2018/8/26/bf32d9f8bc2e40688758734b38fdb9da.jpg /SFD/2018/8/26/4a7af20a41f847d3ac3fa0f6a0a967ca.jpg [...]

26.08.18 j**, waga 1kg w dół %-). Jeszcze zobaczę jutro, bo dzisiaj też coś wpadło i jak dalej będzie nisko, to trzeba będzie podbić kcal. Obawiałem się dzisiejszego treningu nóg, bo przez 3 ostatnie dni zrobiłem 120 km na rowerze, średnio po 40km dziennie, ale poszło całkiem zacnie. Trening Nogi + łydka: 1. Odwodzenie na maszynie z [...]

Niedziela-26.08.2018-Masa-tydzień 14 Piątek-chyba najgorszy dzień na tej masie. Lekko zaszkodził mi posiłek przed treningowy i do konca dnia męczarnia,dodatkowo pogoda też nie pomagała-strasznie duszno i trening łap zszedł mi ponad 2h. Ostatni posiłek już sobie odpuściłem bo nie chciałem wpychać na siłę W sobotę DNT więc już o niebo lepiej,11h [...]

Co co da kopa na treningu na mase po sniadaniu po wtedy mam czas cwiczyc okolo godziny 7 trening a jjem sniadanie o okolo 6 Zazwyczaj jest to omlet platki owsiane wpc owoce I jajko albo jajecznica z 3jajek I 100 gram indyka I bulka zytnia bio tesco