omlet

Z rana omlet z 5 jajec , pomiedzy geiner , w poludnie 150 gr piersi z Kurczaka , worek ryzu , geiner , o 15.00 piers z ziemniakami , geiner, 17.00 pizza z kurczakiem dyzo sera. bialko 30 procent .. na kolacje co uda mi się wcisnąc .. Zamiast tych gainerow daj kasze, banany, płatki owsiane będzie to o wiele lepsze źródło węgli. Worków ryzu to [...]

Jak jakieś mięsne produkty źle wchodzą to daj tego szejka na bazie wpc, z owocami, mozesz jeszcze spróbować jak po jajkach się będziesz czuł, jakiś omlet, jajecznica.

Omlet z mąką gryczaną... Jeszcze nie próbowałem a napewno sie przyda na mase jak bym nie mial czym podbić węgli, dzięki wielkie za odpowiedzi. Pozdrawiam

możesz wrzucać surowe, aczkolwiek polecam zalać je na chwilę wrzątkiem, bo o wiele smaczniejszy wychodzi omlet niż z takiego wióru suchego :-)

Z kaszy raczej ciężko będzie Ci zdobić omleta. Chyba, że będzie ona tylko ddostkiem. Omlet rozpadnie się.

Rzeczywiście na owsie omlet się fajnie wiąże, a na kaszy jaglanej (ugotowanej) się sypie. Próbowałem jeszcze na mące owsianej i gryczanej, ale chyba najlepiej wychodzi właśnie na płatkach owsianych. :)

[...] śniadanie np. pieczywo razowe z wołowiną/tuńczykiem/twarogiem. Przed treningiem ryż brązowy/kasza i np.pierś z kurczaka. Po treningu ryż biały + pierś/tuńczyk. Kolacja np. omlet i warzywa. Ostatni posiłek na ok.godzine przed snem zjedz twaróg chudy z warzywkami i oliwoą z oliwek. To są tylko przykłady ale dokładne ilości musisz sobie sam ułożyć

[...] płatków owsianych) B: 21g W:70g T:15g - zle policzone te wartosci (II Posiłek) 9:30 100g ryżu, puszka tuńczyka B: 27g W: 78g T: 9g + warzywa (ale zamienilem to na tego omleta wyzej) (III Posiłek) 12:30 100g makaronu+200g twarogu płt. B: 40g W:75g T:4g (IV POSIŁEK) preworkout 14:30 100g monster Massa z woda B: 25g W: 65g T: 2g 15:00 TRENING [...]

jec duzo bialka i węglowodanów np.omlet z 4bialek i platkami poczytaj o tym troche

no to tak jak ci pisalem omlet z 4 jajek i platki to dostarczy ci duzo bialka i węglowodanów a pozatym ogranicz ziemniaki jec wiecej ryzu najlepiej brazowego albo makaron ziemniaki tucza a ryz i makaron maja duzo bialka do tego mieso najlepiej chude i pij conajmniej 1,5litra wody dziennie a jakies suplementy bierzesz

mezomorfik i daje moja diete posiłek pierwszy 8 omlet z 3 jaj(duzych)płatki owasiane 150g Jogurt duzy drugi 11 tunczyk z wody 4 kromki chleba pełnoziarnistego 14 100g ryzu brazowego duza piers z kurczaka 17 100g ryzu b duza piers z kurczka 20 4 biłka jaj jogurt 2 łyzki miodu szklanka mleka (odzywka) 4 kromki z szynka wołowa 23 odzywka [...]

Skoro juz jest temaf to moze ktos odpowie. Czy do omleta moge dodac szczypte soli, pieprzu?Cxy moge go usmarzyc na oleju kokosowym czy musi byc z oliwek Jak zrobic pulchnego omleta, dodac lyzke zimen wody? Warzywa wrzucic do masy czy jakbedzie gotowal sie ten omlet. Zmieniony przez - Mikser850 w dniu 2016-07-04 22:42:17

twarożek? przed treningiem? 8-) Generalnie ten posiłek się do niczego nei nadaje. Polecam mięso + źródło węgli. Może być jakaś ciekawa opcja typu omlet z mięsem (1 jajko do zagęszczenia, mięso pokrojone w kostkę, płatki owsiane, smakuje super), albo po prostu mięso +ryż/makaron/kasza/ziemniaki lub ew. ryba

Ja to co lubie, np stir fry wlowinka z imbirem i mak ryzowym....albo omlet owsiany...innymi slowy to samo co zjadlabym na lunch czy sniadanie. Bez roznicy.

Też jestem zdania, że im prościej tym lepiej :-) Ja ostatnio ciągle jem jajecznicę z chlebem żytnim, ale niestety mam wzdęcia i cały napuchnięty brzuch po chlebie, dlatego muszę coś zmienić. Dlatego szukam pomysłów, co bym mogła zjeść z jajkami (np. jakiś smaczny omlet na wytrawnie) :-D Zmieniony przez - BlueberryGirl w dniu 2017-01-05 15:08:10

Witaj, warto do takiego śniadania dodać tzw kiszonki ;-) Czyli kiszony ogórek, czy kapusta bardzo dobrze komponują się z takimi śniadaniami (wytrawnymi jak np jajecznica, omlet, jaja sadzone, czy nawet sztuka mięsa) i mają też dobry wpływ na układ trawienny ;-)

Tak, jajka to szybkoprzyswajalne białko, a nie jest ich na tyle dużo, by tłuszcz ,,jajeczny" stanowił poważny problem. oszamaj je z owsianką/makaronem (omlet z makaronem zaj**ista sprawa)/ pieczywem razowym i będzie git

Jest wiele sposobów na płatki owsiane! Możesz zalać wrzątkowatą wodą i zakryć na 15 minut talrzem a do tego dodać np. rodzynki i orzechy włoskie... Lub tak jak ja robie czyli OMLET: - Płatki owsiane wsypujemy do miseczki - Jajka mieszamy do żadkiej cieczy i dolewamy do płatków - Do jajek i płatkow dodajemy rodzynki, orzechy itp. - Nakładamy na [...]

Omlet,z platkami owsianymi. Placki owsiane

Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa z oliwek Posiłek 3 Pierś z kurczak Ziemniaki w mundurkach Olej lniany Surówka warzywno - owocowa Obiad Mintaj Ryz brązowy Sałata Oliwa z oliwek Posiłek <przed treningowy> Carbo Wpc Posiłek <po [...]